Sadržaj
Osteopenija je stanje obilježeno niskom koštanom masom. Iako ljudi s osteopenijom imaju manje guste kosti od normalnih, stanje nije toliko teško kao osteoporoza. Međutim, ljudi s osteopenijom imaju povećani rizik od razvoja osteoporoze ako se njihovo stanje ne liječi.Procjenjuje se da 18 milijuna ljudi u SAD-u ima osteopeniju.
Alternativne terapije
Nekoliko prirodnih tvari i alternativnih terapija proučavano je zbog njihovih učinaka na zdravlje kostiju. Evo nekoliko ključnih nalaza:
Tai Chi
U studiji iz 2007. godine na 49 starijih odraslih osoba s osteopenijom ili osteoporozom, znanstvenici su otkrili da je 18 tjedana treninga u tai chiu (drevna kineska borilačka vještina koja kombinira spore, graciozne pokrete s meditacijom i dubokim disanjem) pomoglo poboljšati ravnotežu i može smanjiti rizik od padajući.
Sustavni pregled objavljen iste godine zaključio je da tai chi može biti učinkovita, sigurna i praktična intervencija za održavanje mineralne gustoće kostiju u žena u postmenopauzi. Međutim, autori recenzije primjećuju da su postojeće studije o učincima tai chi-ja na zaštitu kostiju ograničene u količini i kvaliteti.
Zeleni čaj
Konzumacija zelenog čaja mogla bi poboljšati mineralnu gustoću kostiju stimulirajući aktivnost u stanicama koje formiraju kosti i inhibirajući aktivnost u stanicama koje oslabljuju kosti, prema izvješću objavljenom 2009. godine.
Vitamin D
Nedostatak i nedostatak vitamina D česti su među pacijentima s osteopenijom (kao i osteoporozom), sugerira studija iz 2006. godine na 448 osoba. Vitamin D neophodan je za pomoć tijelu da apsorbira kalcij, mineralni ključ za oblikovanje i održavanje kostiju.
Izloženost sunčevim UVB zrakama pomaže tijelu da sintetizira vitamin D. No budući da je poznato da izlaganje UV-u povećava rizik od raka kože, Američka akademija za dermatologiju preporučuje dobivanje vitamina D iz hrane i dodataka.
Faktori rizika
Budući da procesi povezani sa starenjem iscrpljuju kosti minerala i mase, rizik od osteopenije (kao i osteoporoze) vjerojatno će se povećavati kako starite.
Uz to, žene su sklonije osteopeniji i osteoporozi od muškaraca, zbog njihove prirodno niže mineralne gustoće kostiju i određenih hormonalnih promjena koje utječu na kosti i događaju se tijekom menopauze.
Ostali čimbenici koji mogu povećati rizik od osteopenije uključuju:
- poremećaji prehrane ili drugi problemi koji sprječavaju da tijelo apsorbira dovoljnu količinu minerala i vitamina
- izloženost zračenju ili kemoterapiji
- obiteljska anamneza osteoporoze
- pretjerana konzumacija alkohola
- uporaba određenih lijekova, poput steroida
Drugi načini održavanja zdravlja kostiju
Ove strategije također mogu pomoći u očuvanju zdravlja kostiju:
- Dobivanje dovoljno kalcija (između 1000 do 1500 mg dnevno, ovisno o vašoj dobi, unosu prehrane i drugim zdravstvenim uvjetima)
- Redovito vježbanje, uključujući vježbu s opterećenjem
- Ograničavanje unosa kofeina
- Izbjegavanje pušenja
Riječ iz vrlo dobrog
Zbog ograničenih istraživanja prerano je za preporuku alternativnog lijeka za osteopeniju. Također je važno napomenuti da samoliječenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi alternativnog lijeka za osteopeniju (ili bilo koje drugo stanje), svakako se obratite svom liječniku.