Sadržaj
Pregledao:
Roy Charles Ziegelstein, doktor medicine
Možda mislite da se, budući da se srčana bolest obično razvija kod žena u 50-ima i više, milenijalci trenutno ne trebaju brinuti. To je pogrešno, kaže dr. Roy Ziegelstein, profesor i kardiolog iz Johns Hopkins Medicine. "Dugo je vremena između najranijih problema u krvnim žilama i razvoja simptoma srčanih bolesti", kaže Ziegelstein. "Postupak često započinje u 30-ima, pa je važno da se izbjegnu problemi kasnije u životu, odmah slijediti preporučene smjernice".
Najbolje prakse za zdravo srce koje danas možete započeti su:
- Održavajte zdravu težinu.
- Jedite zdravu hranu koja vam pomaže u kontroli šećera i kolesterola u krvi.
- Budite i ostanite aktivni.
- Upravljajte stresom pomoću stvari kao što su meditacija, joga, tai chi, opuštajuća terapija i vježbanje.
- Izbjegavajte socijalnu izolaciju; opustite se s prijateljima i obitelji.
- Prestani pušiti.
Poveznica između depresije i bolesti srca
Što je najvažnije, ako imate simptome depresije, možda ćete imati veći rizik od razvoja srčanih bolesti kasnije u životu. Za starije žene koje imaju srčane bolesti šanse za ponovni srčani udar povećavaju se kad su također depresivne. Zašto je to?
Životni stil
Ziegelstein objašnjava da žene koje pate od depresije uglavnom teže slijede preporučene smjernice za zdravlje srca. Skloni su i povlačenju iz mreže podrške koja uključuje obitelj, prijatelje i liječnike. Za neke s depresijom to može značiti i sudjelovanje u rizičnijim ponašanjima poput pušenja i pretjeranog uživanja u alkoholu. Možda je manje vjerojatno da će depresivne žene sa srčanim bolestima ići na daljnju njegu ili uzimati lijekove koje im je preporučio liječnik primarne zdravstvene zaštite ili kardiolog, povećavajući time rizik od druge epizode.
Istraživanje
Istraživanje pokazuje moguću vezu između depresije i bolesti srca koja je povezana s vezom između depresije i upale i vezom između upale i ateroskleroze - ili onoga što neki nazivaju "otvrdnjavanjem arterija". Osim toga, postoji veza između upale i stvaranja krvnih ugrušaka.
"Naše istraživanje pokazuje povećane komplikacije kod pacijenata s depresijom i srčanim bolestima", kaže Marlene Williams, doktorica medicine, izvanredna profesorica i kardiologinja iz Johns Hopkins Medicine. "Ispitujemo kako upala aktivira krvne pločice i može pridonijeti povećanju krvnih ugrušaka kod muškaraca i žena s bolestima srca i različitim razinama depresije."
Savjeti za njegovatelje
Mnogi od nas brinu o starijem roditelju ili članu obitelji. Što kao skrbnici možemo učiniti onima koji su najviše izloženi riziku od razvoja srčanih bolesti?
Ziegelstein kaže da kada starije osobe - posebno žene - žive same, to je često "dvostruki udar" za bolesti srca. Ne samo da ljudi koji žive sami često imaju manje šanse da slijede smjernice zdravog srca, poput toga da ostanu aktivni i dobro jedu, nego je i manja vjerojatnost da će smjesta otići liječniku ako imaju simptome ili "znakove upozorenja" od srčanog udara. "Vrijeme je mišić", dodaje Ziegelstein. "Što duže čekate da vratite protok krvi u onaj dio srca koji je lišen krvi i kisika, to će biti napravljena veća šteta." Naglasio je potrebu da njegovatelji provjeravaju starije roditelje i ostale članove obitelji i budu na raspolaganju ako brzo volite ako vaša voljena osoba misli da imaju simptome.