Sadržaj
- Istraživanje masaže bolova u leđima: može li pomoći?
- Vrste masaže za bolove u leđima ili vratu
- Kada posjetiti svog liječnika
- Riječ iz vrlo dobrog
Neki se ljudi okreću masažnoj terapiji kako bi ublažili bol. Ali prije nego što isprobate, evo što trebaš znati:
Istraživanje masaže bolova u leđima: može li pomoći?
Postoje dokazi koji podupiru upotrebu masažne terapije za ublažavanje boli, posebno u kratkom roku. U preglednoj studiji objavljenoj u Cochraneova baza sustavnih pregleda, na primjer, znanstvenici su analizirali 25 prethodno objavljenih studija o upotrebi masaže za bolove u križima i otkrili da je masaža bolja u smanjenju subakutnih i kroničnih bolova u leđima (ali ne i u akutnim bolovima u leđima) i poboljšanju funkcije u kratkom roku, u usporedbi s neaktivnim liječenjem.
U usporedbi s drugim tretmanima za koje se smatra da su korisni, utvrđeno je da je masaža bolja i za kratkoročne i za dugoročne bolove, ali nije poboljšala funkciju. Istraživači su također primijetili da je najčešći neželjeni događaj povećana bol kod 1,5% do 25% sudionika.
Druga recenzija, objavljena u Anali interne medicine u 2017. godini ispitali prethodno objavljena ispitivanja o masaži za akutne ili kronične bolove u križima. U osam od devet ispitivanja masaža je bila učinkovitija od ostalih intervencija poput vježbanja, opuštajuće terapije, akupunkture, fizioterapije i manipulacije.
Vrste masaže za bolove u leđima ili vratu
Postoji nekoliko vrsta masaža koje se često koriste kod bolova u leđima ili vratu. Švedska masaža najčešća je vrsta masaže u Sjedinjenim Državama. Poznata i jednostavno kao masažna terapija, švedska masaža uključuje upotrebu dugih, glatkih poteza uljem ili losionom. Ljudi koji nikada nisu imali masažu često počinju sa švedskom masažom.
Duboka masaža tkiva cilja na dublje slojeve mišićnog i vezivnog tkiva. Ova vrsta masaže koristi se za kronično stisnute ili bolne mišiće, posturalne probleme i ponavljajuće naprezanje.
Tijekom duboke masaže tkiva može postojati određena tjelesna nelagoda, jer masažni terapeut djeluje na dublje mišićne slojeve. Ljudi se mogu osjećati bolno nakon masaže.
Druga opcija je shiatsu, oblik japanske karoserije. Odjeća se obično nosi tijekom liječenja shiatsuom, pa je dobar tretman ako netko radije ostane potpuno odjeven.
Terapeut primjenjuje lokalizirani pritisak prsta na točke na tijelu. Budući da je pritisak lokaliziran, pritisak shiatsua je dubok.
Iako to nije zamjena za masažu obučenog terapeuta, u nekim slučajevima masažni jastuk možda vrijedi razmotriti. Stanu na mnogo stolnih stolica ili se mogu postaviti na sofu. Trgovine često mogu isprobati podne modele.
Ako imate osiguranje za masažnu terapiju, saznajte koja je vrsta masaže obuhvaćena.
Kada posjetiti svog liječnika
Ako već niste, obratite se svom liječniku za bol u leđima. Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:
- Stalne bolove u leđima
- Bolovi u leđima koji vas probude u noći
- Promjene u radu crijeva ili mjehura
- Utrnulost, slabost ili bol oko genitalija, ruku ili nogu
- Vrućica, zimica, znojenje
- Bilo koji drugi neobični ili novi simptomi
Prije početka bilo koje nove terapije, uključujući terapiju masažom, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je prikladna za vas.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako imate bolove u leđima ili vratu, vaš liječnik može predložiti terapije koje nisu lijekovi. Postoje neki dokazi da masaža može pružiti kratkotrajno ublažavanje boli, premda su potrebni dokazi iz kliničkih ispitivanja većih razmjera.
Ostale mjere temeljene na dokazima koje treba razmotriti uključuju vježbanje, vruće i / ili hladne pakete, smanjenje stresa na temelju pozornosti, progresivno opuštanje mišića, kralježničnu manipulaciju, akupunkturu i kognitivnu bihevioralnu terapiju.