Sadržaj
Vježbe za usne za vraćanje sposobnosti gutanja važan su dio terapije disfagijom. Disfagija je oštećenje gutanja, a može se javiti kao posljedica neurološke ili mišićne bolesti. Iako disfagija može biti ozbiljan problem koji rezultira rizikom od gušenja i ograničava vašu sposobnost da jedete određenu hranu, postoje vježbe koje mogu poboljšati vašu sposobnost gutanja.Mišići i živci uključeni u gutanje
Obično je gutanje složen zadatak. Uključuje dobrovoljno djelovanje, kao i neurološke reflekse koji zahtijevaju koordiniranu aktivnost mnogih živaca i mišića u ustima, usnama, ždrijelu i grkljanu. Svi ti mišići zajedno rade na koordiniranom premještanju hrane u ustima kako bi generirali glatke pokrete prehrambenog bolusa (prežvakane hrane). Mišići tvore bolus hrane kroz žvakanje i kontroliranim pokretima guraju bolus u grlo, dok vaš mozak kontrolira vaš refleks gutanja.
Vaše usne igraju glavnu ulogu u kretanju hrane oko usta i stvaranju bolusa hrane koju treba progutati. Također, vaše usne pomažu stvoriti čvrstu brtvu koja je neophodna kako bi se spriječilo da hrana i tekućina iscure iz usta tijekom refleksa gutanja.
Vježbe za usne za poboljšanje disfagije
Ako imate disfagiju, trebat će vam službeni pregled govora i gutanja koji može definirati vaše specifične živčane i mišićne sposobnosti i disfunkciju. Nakon vaše procjene, vaš terapeut za gutanje i gutanje može stvoriti plan za vašu terapiju.
Evo pet vježbi za usne koje vam mogu pomoći da poboljšate sposobnost manipulacije hranom u ustima dok mozak i mišići rade zajedno kako bi pokrenuli refleks gutanja:
- Napunite obraze zrakom i potrudite se da zrak ostane u ustima. Na taj način jačate sposobnost usana da čvrsto zatvore. Kako vam bude postajalo sve bolje, počnite napuhavati jedan po jedan obraz i prolaziti zrak okolo s jednog obraza na drugi. Pokušajte dati sve od sebe da zadržite ovaj položaj 10 do 20 sekundi od 10 do 20 ponavljanja. Kako se nastavljate poboljšavati, povećavajte količinu vremena koje provodite radeći svako ponavljanje.
- Vlastitom rukom stavite ravni, mekani predmet između usana i pokušajte ga držati pritisnutim između usana ne dopuštajući da padne. Zatim pokušajte izvući predmet dok ga pokušavate držati između usana. Ova se vježba također može obaviti uz određenu pomoć. Njegovatelj ili član obitelji pokušava izvući predmet s usana dok ga vi pokušavate zadržati tamo. Pomoć njegovatelja posebno je korisna ako imate oštećenja pokreta poput hemipareze. Pokušajte držati predmet između usana po 10 sekundi. Započnite s 5 ponavljanja i pokušajte povećati trajanje kao i broj ponavljanja kako vaše usne postaju jače.
- Sada izvadite predmet i ponovite vježbu pritiskajući usne svaki put oko 10 sekundi. Odmorite se između 15 i 20 sekundi, a zatim ponovite vježbu. Pokušajte to učiniti 5 do 10 puta i povećavajte trajanje vježbe i broj ponavljanja kako postajete jači.
- Sad izvijte usne kao da namjeravate poljubiti svoju omiljenu osobu. Ali ne puštaj. Neka usne budu napučene 10 sekundi. Vježbu ponovite 5 do 10 puta.
- Ova je vježba lagana kao i prethodna. Osmijeh! Samo držite osmijeh na licu 10 sekundi ili više. To prisiljava kutove usta da se pomaknu unatrag, a pritom usne ojačavaju. Kao i oni, pokušajte svaki put izmamiti još veći osmijeh. I ne zaboravite, povećajte broj ponavljanja i trajanje svakog ponavljanja.
Riječ iz vrlo dobrog
Disfagija je jedna od posljedica neurološke bolesti i bolesti mišića. Može izazvati rizik od gušenja i povećati rizik od infekcija, poput aspiracijske upale pluća. Ako vi ili voljena osoba imate disfagiju, trebate dobiti stručnu medicinsku intervenciju kako biste se riješili problema i ne pokušavajte se sami nositi s njim. Možda ćete također trebati prilagoditi način prehrane, jer ponekad možda nećete moći progutati tekućinu ili jesti određenu hranu. Obavezno slijedite preporuke svog terapeuta za gutanje i gutanje kako biste mogli prilagoditi prehranu uz prilagođavanje prehrane.