Sadržaj
- Razumijevanje mišića lopatice Levator
- Uloga mišića lopatice levatora u držanju glave i vrata
- Liječenje bolova u vratu i ramenu kada je zahvaćena lopatica levatora
Skala podizača utječe na kretanje vrata i držanje gornjeg dijela leđa. Uključen je u nekoliko pokreta lopatice.
Razumijevanje mišića lopatice Levator
Skapula je drugo ime za lopaticu; to je ravna, trokutasto oblikovana kost koja se nalazi na vrhu gornjeg dijela vašeg rebra.
Postoje dvije kosti lopatice, jedna s obje strane kralježnice, straga.
Skala podizača podiže lopaticu ili lopaticu gore, što je pokret koji se naziva uzvišenje. Također rotira lopaticu prema dolje.
Povlačenjem prema gore iz unutarnjeg kuta kosti lopatice prema vanjskoj strani vrata, gdje se pričvršćuje lopatica podizača, ovaj mišić neizravno pomiče donji vrh lopatice prema kralježnici. Ovo je gore spomenuto kretanje prema dolje.
Ovi pokreti lopatice uglavnom su dio većih pokreta fleksije i otmice ramenog zgloba. Fleksija se događa kada pomaknete ruku naprijed i gore prema stropu, a otmica se događa kada ruku pomaknete u stranu.
Tijekom fleksije i / ili otmice, skala podizača aktivno se skuplja.
Kontrakcija mišića levatora lopatice također može pomaknuti vrat. Sudjeluje u bočnom savijanju, koje se naziva bočno savijanje, te rotaciji ili uvijanju.
Skala podizača potječe od vratnog kralješka jedan do četiri (C1 do C4) i pričvršćuje se na unutarnji gornji rub lopatice.
Uloga mišića lopatice levatora u držanju glave i vrata
Bolovi u vratu i ramenima problem su s kojim se često susreću uredski radnici, vozači kamiona i drugi koji cijeli dan sjede na poslu. A pogoršava se kad stolica ili autosjedalica koju koristi radnik ne pruža potporu dobro poravnanoj kralježnici.
Loše dizajniran radni namještaj može pridonijeti kroničnoj mišićnoj napetosti i grču, plus mišićna slabost.
Jedna od primarnih funkcija skale podizača je držanje lopatice u položaju koji podržava vertikalno poravnanje glave na vratu i sprječavanje držanja glave prema naprijed, stanja u kojem je glava predaleko naprijed.
Ali lopatica je po svojoj prirodi izuzetno pokretna kost. Održavanje stabilnosti kako bi se održalo odgovarajuće držanje vrata nije jednostavan podvig.
Da biste shvatili što pokretna lopatica može učiniti vašem nosaču podizača, kojem je dodijeljeno držanje u ispravnom položaju na leđima, zamislite kako stojite na dasci za surfanje u oceanu dok držite i koristite svoju elektroničku opremu i ostale uredske potrepštine. U ovom slučaju, za dinamične suprotstavljene pokrete vjerojatno će se zahtijevati da se mišići i kosti neovisno prebacuju i rade zajedno kako bi vam omogućili tipkanje, posezanje za mobitelom i upravljanje ravnotežom dok voda curi ispod vas.
U ovom i sličnim, iako manje dramatičnim scenarijima, nosač podizača možda nije dovoljno jak da održi lopaticu tamo gdje bi trebao biti za dobro držanje glave na vratu. Umjesto toga, može se pretjerati.
Kad se mišići prenapregnu, često postaju napeti kao način pružanja stabilnosti. To se može osjećati kao napetost mišića zbog skraćivanja mišića, ali zapravo je drugačije od toga.
A situacija se može pogoršati ako se klonite, nemate lumbalni oslonac i / ili je vaš stol ili upravljač previsok ili prenizak, što može prisiliti lopaticu u položaj prema gore ili prema dolje.
Liječenje bolova u vratu i ramenu kada je zahvaćena lopatica levatora
Mišić lopatice podizača jedan je od niza mišića ramena koji mogu biti implicirani kada imate bolove u vratu. I rame i vrat su vrlo komplicirani, što znači da je važno da bilo koja bol ili poremećaj u tom području dijagnosticira kvalificirani, licencirani zdravstveni djelatnik.
I nekoliko sesija s fizioterapeutom može biti dovoljno da se vratite na pravi put.
U tom bi se slučaju liječenje moglo sastojati od rada na mišićnoj snazi i fleksibilnosti lopatice podizača, kao i ostalih mišića ramena, vrata i gornjeg dijela leđa, plus razvijanje boljih navika držanja.
Studija iz ožujka 2018. objavljena u časopisu Journal of Znanost o fizikalnoj terapijiotkrili su da vježbe fizikalne terapije - posebno one koje se bave držanjem gornjeg dijela leđa - mogu pomoći u smanjenju kifoze. Kifoza je često prethodnik za držanje glave prema naprijed, gore spomenuto stanje.
Fizikalna terapija može vam pomoći smanjiti stupanj stresa koji se nalazi na podizaču. Lekcije istezanja, jačanja i držanja također mogu pomoći u smanjenju boli, povećanju tjelesnog funkcioniranja gornjeg dijela tijela i, općenito, u poboljšanju kvalitete života.