Sadržaj
- Dugotrajni smjenski radovi mogu povećati rizik od raka.
- Nuspojave i emocije terapije karcinomom mogu poremetiti san.
- Nesanica može godinama, pa čak i desetljećima preživjeti karcinome.
Dugotrajni poremećaji spavanja mogu povećati rizik od nekih vrsta karcinoma. No, san i rak isprepleteni su i na druge načine. Dobar san je teško tijekom liječenja raka i može biti doživotni izazov za preživjele.
"U našem istraživanju, gotovo svaki četvrti preživjeli rak u djetinjstvu imao je poteškoća s uspavanjem i ostajanjem u snu", kaže stručnjakinja za rak Kathryn Ruble, dr. Sc. , iz Centra za rak Johns Hopkins Kimmel. "Pomaganje preživjelima od raka da poboljšaju san može im pomoći u uspjehu u školi, na poslu i tijekom cijelog života."
Kako spavanje i rak utječu jedni na druge i što možete učiniti u vezi s nedostatkom sna? Evo što su istraživači naučili.
Dugotrajni smjenski radovi mogu povećati rizik od raka.
Poremećaji u tjelesnom "biološkom satu", koji kontrolira san i tisuće drugih funkcija, mogu povećati izglede za rak dojke, debelog crijeva, jajnika i prostate. Izlaganje svjetlu tijekom nekoliko smjena tijekom noći može smanjiti razinu melatonina, potičući rast raka.
Što možeš učiniti: "Važno je ići u korak s preporučenim pregledima raka, uključujući mamografije, probirne testove za rak debelog crijeva i preglede prostate koje preporučuje vaš liječnik", kaže Ruble.
Nuspojave i emocije terapije karcinomom mogu poremetiti san.
Tijekom liječenja raka, anksioznost, depresija, duboki umor, problemi s probavnim sustavom, problemi s disanjem, valunzi, noćno znojenje i bol mogu vas spriječiti da ne zaspite i ne zaspite.
Što možeš učiniti: Obavijestite svog liječnika o nedostatku sna. Pitajte možete li vas rjeđe prekidati tijekom spavanja ako ste u bolnici. Tehnike opuštanja i kognitivna bihevioralna terapija mogu pomoći. Držite se redovitog vremena za spavanje i buđenje. Također, pokušajte ograničiti kofein i resetirajte tjelesni sat tako što ćete izlaziti vani ili sjediti pored sunčanog prozora tijekom dana.
Nesanica može godinama, pa čak i desetljećima preživjeti karcinome.
"Nedostatak sna ima ogroman utjecaj na nečiju sposobnost funkcioniranja u školi ili na poslu", kaže Ruble. "Otkrivamo probleme sa spavanjem kod mladih preživjelih i želimo znati pomažu li im u objašnjavanju akademskih izazova s kojima se suočavaju."
Što možeš učiniti: Ruble kaže da dugotrajne nuspojave liječenja mogu objasniti probleme spavanja preživjelih, ali aktivnosti koje ometaju dobar san mogu također igrati ulogu. "Do kasno igranje video igara ili gledanje televizije i nedostatak vježbe mogu vam također smetati", kaže ona.