Sadržaj
- Menopauza i nesanica
- Lijekovi koji pomažu u boljem spavanju
- Razgovarajte sa svojim liječnikom
- Menopauza, nesanica i alkohol
Menopauza i nesanica
Dva su sata ujutro i vi odlučujete hoćete li baciti još neko vrijeme, ustati i napraviti sudoku slagalicu, staviti na shopping kanal - ili jednostavno vrisnuti i završiti s tim. Imate nesanicu, a započelo je kad ste ušli u menopauzne godine.
Mnogo je žena koje se bore s istom frustracijom, ali to nije velika utjeha kad sve što želite bude još samo nekoliko minuta sna prije nego što se taj alarm oglasi. A kad vam se um jednom zaokupi, toliko je briga i odgovornosti koje možete izabrati da može biti nemoguće vratiti se na spavanje.
Kronična nesanica stvarno može utjecati na vašu kvalitetu života. Dnevna pospanost i umor otežat će vam svaki zadatak i mogu vam nagrizati raspoloženje.
Pretpostavimo da ste probali vruće kupke prije spavanja, čini se da ne možete postići progresivno opuštanje i već ste smanjili kofein. Ako ste i dalje uhvaćeni u obrazac uobičajene budnosti, možda je vrijeme da razmislite o lijekovima kako biste preokrenuli ciklus spavanja.
Lijekovi koji pomažu u boljem spavanju
Evo nekoliko izbora koje biste mogli uzeti u obzir.
Pomoćna sredstva za spavanje bez recepta
Obično su OTC pomagala za spavanje neka vrsta antihistaminika, ponekad u kombinaciji s lijekovima protiv bolova. Budući da vam recept nije potreban, oni su dostupni, jeftini i prilično su učinkoviti u spavanju.
Oni vam, doduše, obično daju "mamurluk za spavanje", a zbog toga se ujutro možete osjećati mrzovoljno ili ometati motoričke zadatke poput vožnje.
Ali ako ih uzimate rano navečer i možete spavati punih osam ili devet sati, oni bi mogli biti dobar izbor za vas.
Sedativni hipnotičari
Skupina lijekova nazvana "benzodiazepini" često se propisuje za anksioznost i za spavanje. Ovi lijekovi, poput Valiuma, Xanaxa, Ativana i drugih, prilično su učinkoviti u smirivanju i pomažu u snu. Postoje noviji benzodiazepini kraćeg djelovanja poput Restorila i ProSoma koji su učinkoviti u liječenju privremene nesanice i nemaju toliko nuspojava.
Imajte na umu da svi benzodiazepinski lijekovi mogu stvoriti ovisnost, a neki uzrokuju pamćenje i druge kognitivne probleme tijekom dana. Ovi lijekovi s vremenom postaju manje učinkoviti, pa su kratka razdoblja upotrebe bolja od dugotrajne.
Postoje i hipnotički lijekovi koji nisu benzodiazepini, kao što su Ambien, Sonata i Lunesta, koji se pokazuju vrlo učinkovitima bez nuspojava benzodiazepina. Čini se da je Lunesta sigurna čak i kada se koristi do šest mjeseci.
Antidepresivi
Mnoge vrste antidepresiva, uključujući tricikličke antidepresive i neke od SSRI antidepresiva, koriste se za liječenje poremećaja spavanja. Budući da ovi lijekovi također liječe depresiju i anksioznost, mogu biti dobar izbor ako patite od poremećaja raspoloženja s nesanicom.
Dobro je ipak biti svjestan da neki antidepresivi zapravo uzrok nesanica, koja može pojačati vašu depresiju ili tjeskobu.
Ako ste trenutno na antidepresivu i također imate nesanicu, razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli uzrokuju li vaši lijekovi nesanicu i bi li neki drugi mogao biti bolji izbor.
Hormonska terapija
Ako je vaša nesanica posljedica simptoma menopauze, poput noćnog znojenja ili promjena hormona koji izazivaju budnost, možda biste bili dobar kandidat za tečaj hormonske terapije. Ponekad vas mala doza estrogena ili estrogena / progestina može provesti kroz najdramatičnije simptomi menopauze, a zatim se mogu smanjiti i zaustaviti.
Ali hormoni imaju svoje rizike. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili liječnikom kako biste razgovarali o mogućnostima hormona i njihovim sigurnosnim problemima.
Lijekovi protiv bolova
Kad vas noć probudi bol, teško se možete naspavati. Dok uzmete nešto protiv bolova i pričekate da djeluje, možda ćete spavati za noć.
Ako imate stalne bolove i niste sigurni što ih uzrokuje, zakažite sastanak da biste to saznali. Postoje mnogi uvjeti koji uključuju bol oko srednjih godina. Krivac bi mogao biti bilo što, od artritisa do problema s žučom.
Jednom kada saznate što uzrokuje bol, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu upravljanja. Možda postoje načini da umanjite bol tijekom noći uzimanjem dugotrajnih lijekova prije nego što odete u krevet. Ako se pravilno uzmu, lijekovi protiv bolova bez recepta, poput ibuprofena, acetaminofena, naproksena ili aspirina, možda su sve što vam treba.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Obratite se svom liječniku ako ste imali neprospavane noći više od nekoliko puta tjedno. Može ponuditi nekoliko mogućnosti lijekova koji bi vas mogli izvući iz tog uzorka i vratiti vam energiju i raspoloženje.
Svakako razgovarajte o onome što mislite da može prouzrokovati nespavanje, jer je možda moguće liječiti temeljni problem, a ne samo nesanicu, i riješiti oba problema odjednom.
Depresija, anksioznost, bol, sindrom nemirnih nogu, noćno znojenje i apneja u spavanju stanja su koja vam mogu oduzeti san i koja se mogu liječiti na načine koji vam pomažu da se vratite u restorativnu rutinu spavanja.
Menopauza, nesanica i alkohol
Primamljivo je alkohol koristiti za opuštanje i pospanost, posebno nakon napornog dana. Ali upotreba alkohola prije spavanja zapravo će nagristi kvalitetu vašeg sna, a također može dovesti do tolerancije, koja će zahtijevati sve više i više da biste postigli isti učinak. A može biti opasno, čak i smrtonosno, kombinirati alkohol s lijekovima za spavanje.
Dakle, klonite se alkohola za spavanje. To uzrokuje više problema nego što ih rješava.
Zapamtite ove točke ako želite uspješno liječiti svoju nesanicu:
- Ako uzimate redovite lijekove, prvo provjerite je li poremećaj spavanja nuspojava. Ako jest, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.
- Liječite sve temeljne uzroke problema sa spavanjem. Ako ste tjeskobni ili depresivni ili imate stalne bolove, možda postoje načini za liječenje tih problema i uklanjanje problema sa spavanjem.
- Koristite lijekove u krajnjem slučaju, nakon što isprobate druge metode za rješavanje nesanice.
Nema sumnje, potreban vam je san. Menopauza sama po sebi nudi dovoljno izazova, a nesanica čini nemogućim upravljanje. Pronađite najbolji način za spavanje i spavanje, tako da ćete imati energije za ispunjavanje svog dana, svaki dan.