Sadržaj
- Što je nesanica?
- Simptomi nesanice nasuprot simptomima fibromialgije
- Kad se fibromialgija i nesanica udruže
- Tretmani
Što je nesanica?
Nesanica se definira kao nesposobnost da se dovoljno naspavate da biste se osjećali odmorno. Možete ležati budni u krevetu, nespavajući ili se možete često buditi. Da bi se dijagnosticirala nesanica, to se mora dogoditi čak i kad imate priliku za spavanje, a to mora narušiti vašu funkcionalnost.
Možda imate nesanicu ako:
- treba vam 30 minuta ili više da biste zaspali
- ILI ne možete spavati više od šest sati noću
- I imaju jedan od gore navedenih simptoma tri ili više noći u tjednu
Simptomi nesanice nasuprot simptomima fibromialgije
Teško je razlikovati simptome nesanice od simptoma fibromialgije. Oboje mogu uzrokovati:
- Umor
- Glavobolja
- Problemi s pažnjom / koncentracijom
- Niska energija
- Nedostatak motivacije
- Anksioznost ili drugi problemi s raspoloženjem
Stoga je glavni faktor prepoznavanja redovita nesposobnost prespavanja tijekom noći. Ali...
Kad se fibromialgija i nesanica udruže
Sada uzmite u obzir da bolovi od fibromialgije mogu biti dovoljni da vas ne spavaju ili da vas probude tijekom noći, tako da možda nećete znati što zapravo stoji iza vaše nesposobnosti za spavanje.
Problemi sa spavanjem, općenito, česti su u svim stanjima boli. Međutim, studija objavljena u Klinička i eksperimentalna reumatologija pokazali su da dok su ljudi s reumatoidnim artritisom imali više simptoma nesanice od zdravih ljudi, oni s fibromialgijom čak i više nego oni s reumatoidnim artritisom.
Studije također sugeriraju da su problemi sa spavanjem prisutni kod fibromialgije bez obzira je li osoba depresivna.
Ne znamo sa sigurnošću zašto se fibromialgija i nesanica tako često javljaju zajedno, ali to je možda zbog neke uobičajene fiziologije. Glavni kandidat je neurotransmiter serotonin, koji igra važnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja, a nedostaje mu u mnogim slučajevima fibromialgije. Najčešći tretmani fibromialgije uključuju povećanje količine serotonina koji je dostupan vašem mozgu.
Tretmani
Vjeruje se da nesanica - zajedno s lošim snom uopće - čini simptome fibromialgije ozbiljnijima, što znači da liječenje problema sa spavanjem može imati sekundarni učinak na poboljšanje boli, fibro magle i još mnogo toga.
Budući da mnogi tretmani fibromialgije povećavaju aktivnost serotonina u vašem mozgu, mogu poboljšati vaše simptome nesanice. Također je prilično uobičajeno da ljudi s oba stanja uzimaju konvencionalne lijekove za spavanje, ali mnogi od njih nisu proučavani u vezi s fibromialgijom.
Lijekovi koji pokazuju poboljšanje sna kod fibromialgije uključuju:
- Cymbalta (duloksetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natrijev oksibat)
- Flexeril (ciklobenzaprin)
- Elavil (amitriptilin)
- Cesamet (nabilon)
Osobe s fibromialgijom obično uzimaju dodatke koji poboljšavaju san, poput melatonina i valerijane. Međutim, istraživanje učinkovitosti melatonina podijeljeno je i gotovo nije provedeno istraživanje valerijane kod fibromialgije. (Također, valerijana se smatra učinkovitom samo za povremenu nesanicu, a manje je učinkovita kad se uzima svake noći.) Anegdotski dokazi sugeriraju da ovi dodaci mogu djelovati na neke ljude, ali ne i na druge.
Vrsta psihološkog savjetovanja nazvana kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) pokazala je obećavajuća u nekim studijama. Na temelju pretpostavke da uvjerenja i ponašanja doprinose problemima sa spavanjem, cilj CBT-a je promjena stavova i uklanjanje štetnih navika. Upravljanje stresom također može biti korisno.
Ograničeni dokazi također sugeriraju da akupunktura može pomoći u ublažavanju nesanice kod fibromialgije.
Ako sumnjate da imate nesanicu, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Možda će htjeti da napravite studiju spavanja kako biste potvrdili dijagnozu ili provjerili druge uobičajene probleme sa spavanjem u nas, poput apneje u snu.
Riječ iz vrlo dobrog
Mnogo različitih stvari može utjecati na kvalitetu vašeg sna, uključujući uobičajeni simptom neosvježavajućeg sna i druge vrste poremećaja spavanja.
Možda biste trebali pokušati stvoriti bolje navike spavanja i stvoriti ugodnije okruženje za spavanje i spavanje.