Sadržaj
- Što je nesanica?
- Što uzrokuje nesanicu?
- Koji su simptomi nesanice?
- Kako se dijagnosticira nesanica?
- Kako se liječi nesanica?
- Koje su komplikacije nesanice?
- Ključne točke
- Sljedeći koraci
Što je nesanica?
Nesanica, što znači poteškoće u pokretanju ili održavanju sna, simptom je, a ne dijagnoza ili bolest. Uzrok tome može biti nedostatak sna ili loša kvaliteta sna.
Vjerojatno ste imali noći kada niste mogli zaspati, bez obzira koliko očajnički pokušavali.
Kada ne možete spavati, otkucaji sata podsjeća vas samo na vašu iscrpljenost i beskrajne sate do jutra. A možda napokon odbacite oko zore, da bi vas sat vremena kasnije budan probudio.
Nesanica je jedna od najčešćih pritužbi na spavanje. Otprilike 1 od 3 odrasle osobe ima napadaje nesanice koji traju po nekoliko dana. Ovo je akutna nesanica. No, 1 od 10 odraslih osoba neprestano ima poteškoće sa spavanjem, poznatu kao kronična nesanica. To se definira kao nesanica koja se javlja više od 3 noći tjedno duže od mjesec dana.
Nesanica utječe na ljude na različite načine. Ako patite od toga, možda nećete moći zaspati ili možda nećete moći ostati u snu. Mogli biste se neprestano buditi ranije nego što biste željeli, možda u sitne jutarnje sate, pa se ne možete vratiti na spavanje.
Žene češće imaju nesanicu od muškaraca. Također je češća među radnicima u smjenama, koji nemaju dosljedne rasporede spavanja; ljudi s niskim primanjima; ljudi koji imaju povijest depresije; i oni koji nemaju puno tjelesne aktivnosti.
Što uzrokuje nesanicu?
Nesanica ima mnogo mogućih uzroka. Razlozi zbog kojih ležite budni kad to ne želite biti su individualni. Mogu sadržavati bilo što ili sve sljedeće:
Lijekovi koji ometaju san
Prehrambeni odabiri, poput kofeina kasno u danu, koji ometaju san
Stresne misli
Depresija
Nedavni preokreti u vašem životu, poput razvoda ili smrti voljene osobe
Promjene hormona, poput onih koje prate menopauzu
Navike prije spavanja koje ne vode mirnom snu
Poremećaji spavanja
Kronične boli
Medicinska stanja poput refluksa kiseline, problema sa štitnjačom, moždanog udara ili astme
Tvari poput alkohola i nikotina
Putujte, posebno između vremenskih zona
Koji su simptomi nesanice?
Ovo su uobičajeni simptomi nesanice:
Frustracija i zaokupljenost nedostatkom sna
Fizičke bolove, poput glavobolje i trbuha
Oštećeni radni učinak
Dnevna pospanost ili niska energija
Poteškoće u obraćanju pažnje
Anksioznost
Napetost i razdražljivost
Depresija i promjene raspoloženja
Kako se dijagnosticira nesanica?
Možda ćete trebati posjetiti stručnjaka za lijekove za spavanje kako biste saznali što uzrokuje vašu nesanicu. Bilo bi korisno donijeti evidenciju o načinu spavanja.
Proces postavljanja dijagnoze može uključivati:
Vaša povijest bolesti. Vaš će liječnik razmotriti sva zdravstvena stanja, sve lijekove koje uzimate i stresne životne promjene koje bi mogle uzrokovati nesanicu.
Vaša povijest spavanja. Budite spremni opisati svoju nesanicu detaljima kao što su koliko dugo traje, što mislite da bi tome moglo pridonijeti i kakav je vaš san, poput toga možete li uopće spavati ili se i vi probudite rano.
Fizički ispit. Liječnik će potražiti bilo kakve fizičke razloge koji bi mogli uzrokovati probleme sa spavanjem.
Studija spavanja. Možda ćete trebati prespavati preko noći u laboratoriju za spavanje u kojem istraživači nadgledaju vaš san.
Dijagnoza nesanice započinje dobrom anamnezom. Liječnik će nastojati identificirati bilo koju medicinsku ili psihološku bolest koja može pridonijeti pacijentovoj nesanici, kao i zaslon za upotrebu droga i alkohola. Pacijenta se može pitati o kroničnom hrkanju i nedavnom debljanju, što može dovesti do mogućnosti opstruktivne apneje u snu. U takvim slučajevima liječnik može zatražiti test spavanja preko noći ili polisomnogram, iako studije spavanja nisu dio rutinske početne obrade za nesanicu. Od pacijenata se također može tražiti da vode dnevni dnevnik svoje budnosti
Kako se liječi nesanica?
Imate mnogo mogućnosti za liječenje:
Lijekovi koji pomažu u spavanju i spavanju
Promjena postojećih lijekova ako je to ono što uzrokuje problem
Savjetovanje za ublažavanje stresa i drugih problema koji vas muče
Promjena u načinu života koji može ometati san
Nesanica se općenito rješava kad se ukloni osnovni medicinski ili psihijatrijski uzrok. Liječenje simptoma nesanice bez rješavanja glavnog uzroka rijetko je uspješno. Većina ljudi zatraži liječničku pomoć kad njihova nesanica postane kronična. Terapije uključuju i nefarmakološke i farmakološke tretmane. Studije su pokazale da je kombiniranje medicinskih i nemedicinskih tretmana tipično uspješnije u liječenju nesanice nego bilo koje pojedinačno.
Koje su komplikacije nesanice?
Nesanica može imati ozbiljne komplikacije. Loša kvaliteta spavanja povezana je sa:
Povećani rizik od srčanih bolesti
Povećani rizik od moždanog udara
Povećani rizik od dijabetesa
Pretjerano debljanje ili pretilost
Depresija
Povećani rizik od ozljeda sebe ili drugih, poput prometne nesreće uzrokovane vožnjom dok ste pospani
Ključne točke
Nesanica, izraz za probleme sa spavanjem noću, jedna je od najčešćih pritužbi na spavanje. Otprilike 1 od 3 odrasle osobe ima napadaje nesanice koji traju po nekoliko dana. Žene češće imaju nesanicu od muškaraca.
Nesanica ima mnogo mogućih uzroka. Možda ćete trebati posjetiti stručnjaka za lijekove za spavanje kako biste saznali što uzrokuje vašu nesanicu.
Uobičajeni simptomi nesanice uključuju oštećene radne performanse, dnevnu pospanost ili nisku energiju, poteškoće: obraćanje pažnje i drugi.
Dijagnoza može uključivati studiju spavanja u kojoj stručnjak za spavanje nadgleda vaš san.
Sljedeći koraci
Savjeti koji će vam pomoći da postignete maksimum iz posjete liječniku:
Prije posjeta zapišite pitanja na koja želite odgovoriti.
Povedite nekoga sa sobom da vam pomogne postavljati pitanja i sjetite se onoga što vam davatelj usluga govori.
Tijekom posjeta zapišite imena novih lijekova, tretmana ili testova i sve nove upute koje vam davatelj daje.
Ako imate dodatni sastanak, zapišite datum, vrijeme i svrhu tog posjeta.
Znajte kako možete kontaktirati svog davatelja usluga ako imate pitanja.