Sadržaj
Gotovo svatko povremeno doživi pospanost zbog nedostatka sna, ali hipersomnija (prekomjerna pospanost) razlikuje se od nedostatka sna. To je zato što s hipersomnijom potrebu za snom nije lako objasniti nečim tako jednostavnim kao što je kasno budno i ne rješava nadoknađivanjem vašeg sna.Hipersomnija je pretjerana pospanost kada se očekuje budnost. Također je poznat kao pretjerana dnevna pospanost ili EDS. Brojni su medicinski uzroci hipersomnije, uključujući poremećaje disanja, neurološka stanja i određene lijekove.
Medicinsko stanje definirano kao hipersomnolencija karakterizira hipersomnija zbog problema sa sposobnošću mozga da regulira ritam spavanja. Postoji nekoliko uzroka hipersomnolencije.
Simptomi
Ako osjetite pretjeranu pospanost ili ako se osjećate neispavano čak i nakon 10 ili više sati sna dnevno, možda imate hipersomniju. Može započeti tijekom djetinjstva, adolescencije ili odrasle dobi.
Neki od simptoma hipersomnije pomažu vam prepoznati da je to problem sa spavanjem, poput pospanosti tijekom dana ili duljeg uspavljivanja. Međutim, drugi simptomi stanja možda nisu toliko očito povezani sa spavanjem.
Uobičajeni simptomi hipersomnije (i hipersomnolencije) uključuju:
- Pospanost
- Razdražljivost
- Problemi sa koncentracijom
- Glavobolja
- Neodgovarajući uspjeh na poslu ili u školi
- Povećan ili smanjen apetit
- Debljanje
- Halucinacije
- Zaspati odmah nakon ležanja
- Problemi s buđenjem iz sna
Ako imate hipersomniju, ti problemi mogu potrajati nekoliko mjeseci uzastopno ili čak duže. S vremenom ćete možda početi prihvaćati ove simptome i možda nećete prepoznati da signaliziraju zdravstveno stanje.
Iz tog razloga mnogi ljudi ne traže liječničku pomoć zbog hipersomnije. Međutim, najbolje je naglasiti raspravu o tim problemima sa svojim liječnikom - većina uzroka je izlječiva.
Je li zaspanost prebrzo zdravstveno pitanje?Uzroci
Brojni su uzroci pretjerane pospanosti. Hipersomnolencija se smatra uzrokom hipersomnije kad nije identificirano medicinsko objašnjenje. Određena rijetka medicinska stanja izravno utječu na cikluse spavanja u mozgu, uzrokujući hipersomnolenciju.
Sljedeći su česti uzroci hipersomnije:
- Samodoprino ili neizbježno nedostatak sna. To bi moglo biti uzrokovano radom u smjenama, kroničnim zabavama, kroničnom boli i još mnogo toga.
- Hipersomnolencija uslijed poremećaja središnjeg živčanog sustava (CNS). Poremećaji CNS-a uključuju narkolepsiju, Kleine-Levin sindrom (rijetko medicinsko stanje koje uzrokuje pretjerano spavanje i druge simptome) ili bilo koji broj idiopatskih stanja koja nastaju bez poznatog uzroka.
- Medicinski poremećaji. To može uključivati poremećaj štitnjače, apneju u spavanju, encefalitis (upala mozga) i još mnogo toga.
- Psihijatrijski poremećaji. Anksioznost i / ili depresija mogu uzrokovati hipersomnolenciju.
- Droge ili povlačenje lijekova. Mnogi lijekovi mogu uzrokovati hipersomnolenciju, uključujući sedative, antikonvulzive, opioide, antipsihotike i alkohol - također, povlačenje lijekova može izazvati hipersomnolenciju.
Dijagnoza
Ako imate simptome hipersomnije, vaš će liječnik zajedno s vama utvrditi glavni uzrok vaših simptoma.
Vaš opis vlastitog iskustva daleko je najvažniji aspekt vaše dijagnoze. Vaš liječnik može također naručiti krvne pretrage ili studije spavanja. Općenito, postoje mnoge komponente vaše dijagnostičke procjene.
Osobna povijest
Vaša vlastita zapažanja i opažanja bilo koga ko spava u vašoj sobi s vama su ključni aspekti vaše dijagnostičke procjene. Ako redovito dijelite krevet ili spavaću sobu sa supružnikom, sestrom ili sustanarom, opis vašeg načina spavanja noću može vam biti od pomoći.
Druga osoba koja je s vama dok spavate može primijetiti promjene u načinu disanja, epizode pokreta ili noćno buđenje kojih možda niste svjesni.
Važne stvari koje biste trebali pratiti su koliko ste dugo imali pretjeranu dnevnu pospanost, koliko spavate noću i danju, koliko brzo zaspite i kako se lako probudite.
Ostala pitanja koja ćete htjeti riješiti uključuju da li osjećate nemir, znojenje ili druge simptome kada pokušavate spavati.
Također je korisno biti pažljiv prema svojim dnevnim simptomima, poput promjena raspoloženja, koncentracije, apetita i težine.
Bilo koje životne navike poput putovanja, rada u različitim smjenama ili brige o bebi ili bilo kome kome je potrebna dulja briga tijekom noći mogu utjecati na vašu pospanost, zato svakako prijavite ta iskustva i svom medicinskom timu.
Vage za spavanje
Postoji nekoliko dobro utvrđenih procjena pospanosti koje se temelje na upitnicima koji se sami prijavljuju. Epworth-ova ljestvica pospanosti i Stanfordska skala pospanosti su među najčešće korištenim mjerama pospanosti, a liječnik će vam možda zatražiti da ispunite pitanja kako bi procijenio promjene vaše pospanosti tijekom vremena.
Testovi krvi
Budući da postoje brojni zdravstveni problemi koji vas mogu uspavati, često su potrebni krvni testovi koji pomažu identificirati ili isključiti zdravstvena stanja.
Polisomnogram (studija spavanja)
Polisomnogram (PSG) neinvazivni je test spavanja koji mjeri moždani ritam elektroencefalogramom (EEG), kao i mjerenje mišićnih pokreta pomoću elektromiografije (EMG), pokreta očiju, brzine disanja, otkucaja srca i razine kisika.
PSG može zabilježiti latenciju spavanja (koliko brzo zaspite), kao i koje faze spavanja imate tijekom razdoblja spavanja. Značajke poput kratke latencije spavanja (prebrzo ulazak u dubok san) i povećane učinkovitosti spavanja česte su kod hipersomnolencije.
Slikovni testovi
Možda će vam trebati slikovni test za procjenu strukture vašeg mozga ili štitnjače ako postoji zabrinutost zbog bolesti koja pogađa ove regije.
Ostali uvjeti
Ako imate hipersomniju, prije nego što vam liječnik dijagnosticira hipersomnolenciju, on / on će htjeti isključiti češće uzroke pretjerane dnevne pospanosti.
Kad nema identificiranog objašnjenja za pretjeranu pospanost, to se opisuje ili kao idiopatska ili primarna hipersomnija ili kao idiopatska ili primarna hipersomnolencija. Međutim, hipersomnolenciju često miješaju s drugim sličnim medicinskim stanjima.
Lišavanje sna
Može biti teško razlikovati hipersomnolenciju od nedostatka sna. Ako noću ne spavate dobro ili ako vam se spavanje povremeno ometa, možda nećete primijetiti kratke epizode buđenja, jer one u pravilu traju samo sekunde ili minute. Ipak, kratki poremećaji spavanja mogu utjecati na to jeste li postigli dovoljno restorativnog spavanja noću.
Apneja za vrijeme spavanja
Spavanje apnealiteralno znači nedostatak disanja tijekom spavanja - to je najčešći uzrok pretjerane dnevne pospanosti. Opstruktivna apneja u snu najčešća je vrsta apneje u snu. Pojavljuje se kad vam dišni put privremeno blokira tijekom spavanja, nakratko prekidajući disanje na nekoliko sekundi. To je obično povezano s debljanjem i hrkanjem. U
Središnja apneja za vrijeme spavanja poremećaj je disanja kojeg karakteriziraju stanke u disanju tijekom spavanja. Ako dođe do prekida disanja zbog opstruktivne ili središnje apneje u snu, probudit ćete se na trenutak nekoliko puta tijekom noći, što ometa vašu sposobnost da postignete adekvatan restorativni san.
Da biste se osjećali osvježeno, možda ćete trebati dulje spavati ili trebate drijemati tijekom dana. Ako zbog rasporeda i obveza ne možete dobiti dodatni san, mogli biste razviti simptome hipersomnije poput razdražljivosti i problema s koncentracijom.
Bolest štitnjače
Hipotireoza (niska razina hormona štitnjače) još je jedan uobičajeni uzrok pospanosti.Ako imate hipotireozu, tijekom dana možete osjetiti hipersomniju, čak i ako ste imali dovoljno sna. Dijagnoza i adekvatno liječenje bolesti štitnjače često mogu smanjiti pospanost i umor.
Ostala stanja koja se često miješaju s hipersomnolencijom uključuju:
- Sindrom kroničnog umora (nedavno preimenovana u sistemsku bolest netolerancije na napor)
- Post-potresni sindrom (ozbiljna ozljeda glave koja može uzrokovati promjene osobnosti, poteškoće u koncentraciji i pospanost)
- Zatajenje bubrega (umor se može dogoditi kada bubrezi ne uklanjaju pravilno toksine)
- Depresija
- Bolesti srca ili aritmija (poremećena dostava kisika u tkiva vašeg tijela rezultira nedostatkom energije)
- Bolesti dišnog sustava (problemi s plućnom funkcijom smanjuju opskrbu kisikom)
- Nuspojave lijekova
- Nesanica
- Droge i alkohol
Ako imate nesanicu ili smanjenu sposobnost noćnog zaspanja zbog nemira, tjeskobe, zaostajanja mlaza, upotrebe kofeina ili tjelesne nelagode, to može ometati dovoljno noćnog spavanja tijekom noći. To pak može rezultirati dnevnom pospanošću.
Uz to, alkohol i neki lijekovi mogu uzrokovati pretjeranu pospanost. To na neke ljude može utjecati drugačije nego na druge. Neki lijekovi, poput kokaina i drugih stimulansa, mogu uzrokovati hiper-budnost kod osobe, ometaju san i mogu uzrokovati "pad" prekomjerne pospanosti kad lijek popusti.
Dugi spavač
Zapravo ste možda osoba koja treba dobiti više od prosječne količine sna. Ako možete dobro funkcionirati tijekom 10 do 13 sati sna, možda nećete nužno imati hipersomniju - možda ćete biti ono što se naziva "dugim spavačem".
Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko spavate i kako to utječe na vas tijekom noći, kao i sljedeći dan.
Liječenje
Liječenje dnevne pospanosti ovisi o uzroku. Ako ste neispavani, liječnici vam mogu preporučiti promjenu životnih navika. Ako imate zdravstveno stanje, poput zatajenja bubrega, morate riješiti svoje zdravstvene probleme kako biste imali više energije i manje pospanosti.
Ako imate hipersomnolenciju ili idiopatsku hipersomniju, postoje neki pristupi liječenju koje će vam liječnici preporučiti. Liječenje hipersomnije i hipersomnolencije uključuje modificiranje vaših navika spavanja i potencijalno uzimanje lijekova na recept.
Dosljedne navike spavanja
Održavanje redovnih navika spavanja često je korisno ako imate hipersomniju. Zauzvrat, ove metode mogu pomoći u sprečavanju pretjeranog umora.
Slijedeći redoviti raspored, konzumiranje iste količine kofeina svaki dan i održavanje mirnog, mirnog i mračnog okruženja tijekom sati spavanja mogu vam pomoći da postignete mirniji san.
Lijekovi
Brojni lijekovi mogu se koristiti za liječenje narkolepsije i primarne hipersomnolencije. Ovi su lijekovi uglavnom stimulansi na recept i, iako mogu pomoći u održavanju budnosti, također mogu proizvesti ozbiljne nuspojave, uključujući probleme sa srcem i psihijatrijska stanja.
Imajte na umu da se stimulansi često zlostavljaju i zloupotrebljavaju, jer ih mnogi ljudi smatraju prečacima za dulje ostajanje budnim ili za mršavljenje. Međutim, ti lijekovi imaju potencijalno ozbiljne nuspojave, čak i kada se koriste prema uputama iz medicinskih razloga.
Uz potencijalno ozbiljne zdravstvene rizike od srčanog udara, moždanog udara i psihoze, zlostavljanje i zlouporaba stimulansa može rezultirati i pravnim posljedicama.
Riječ iz vrlo dobrog
Zbog pretjerane pospanosti možete se osjećati kao da propuštate život. Ako se osjećate pospano usprkos tome što spavate dovoljno sati, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Ne pokušavajte preuzeti lijekove ili stimulanse bez recepta - ove tvari mogu uzrokovati jak umor, ciklus hiperaktivnosti i pospanosti te potencijalno poremećaj spavanja ili poremećaj ponašanja. Pospanost će vjerojatno biti znak drugog zdravstvenog stanja koje se može liječiti. Prekomjernom pospanošću najčešće se može učinkovito upravljati, a vi ćete moći vratiti energiju za sudjelovanje u svom životu.
Kako poboljšati učinkovitost spavanja