Sadržaj
Hijaluronska kiselina je tvar koja se prirodno nalazi u tijelu. Klasificirana kao polisaharid (vrsta ugljikohidrata), hijaluronska kiselina se javlja u visokim koncentracijama u koži, zglobovima i očima, gdje osigurava podmazivanje i održava hidrataciju tkiva.Hijaluronska kiselina je također dostupna kao dodatak prehrani pomoću sintetiziranih oblika spoja. Budući da se razina hijaluronske kiseline smanjuje kako starete, dodaci hijaluronske kiseline mogu pomoći u liječenju ili prevenciji zdravstvenih stanja povezanih sa starenjem.
Zdravstvene dobrobiti
Jedna od najčešćih primjena hijaluronske kiseline je liječenje i liječenje artroze (poznate i kao "artritis habanja i habanja"). Neki vjeruju da oralni dodatak nudi iste prednosti kao injekcije hijaluronske kiseline u serumi koljena ili hijaluronske kiseline na licu.
Praktičari alternativne medicine tvrde da dodaci hijaluronske kiseline također mogu spriječiti ili liječiti niz drugih zdravstvenih problema, uključujući:
- Sindrom kroničnog umora
- Kronične boli
- Poremećaji erekcije
- Fibromialgija
- Nesanica
- Osteoporoza
- Kožne bore
- Infekcija mokraćnih puteva
Neke od ovih tvrdnji bolje podržavaju istraživanja nego druge. Evo nekoliko onoga što kažu sadašnje studije.
Osteoartritis
Hijaluronska kiselina je viskozna tekućina koja, između ostalog, pomaže u podmazivanju zglobnog prostora. U ljudi s teškim osteoartritisom koljena, injekcijski oblik hijaluronske kiseline, nazvan hijaluronan, može pružiti kratkotrajno ublažavanje boli i ukočenosti.
Manje je sigurna korist hijaluronske kiseline kada se uzima oralno. S tim u vezi, niz manjih studija pokazao je obećavajuće.
Među njima je studija iz 2015. objavljena u Reumatology International izvijestio je da je tromjesečni kurs oralnog hijaluronskog dodatka pod nazivom Oralvisc pružio olakšanje odraslim osobama s prekomjernom tjelesnom težinom s osteoartritisom koljena.Među onima koji su dobivali Oralvisc, naglo smanjenje upale proteina (nazvanih citokini), kao i povećana koncentracija hijaluronske kiseline u zabilježene su zajedničke tekućine.
Studija iz 2017. u Časopis za medicinsku hranu izvijestili su da je oralna formulacija hijaluronana imala slične učinke. Među 72 odrasle osobe s artritisom koljena koje su završile studiju, oni kojima su dani oralni hijaluronani imali su niže bodove, poboljšanu kvalitetu sna i značajno smanjenje upotrebe lijekova protiv bolova u odnosu na oni su osiguravali placebo.
6 Prirodni lijekovi protiv osteoartritisaKožne bore
Postoje dokazi da oralna hijaluronska kiselina ima "anti-age" svojstva koja mogu poboljšati tonus kože i smanjiti sitne bore i bore.
Prema studiji iz 2017. u Klinička, kozmetička i istražna dermatologija, 60 žena i muškaraca s borama na vranjim nogama doživjelo je smanjenje dubine i volumena bora, kao i poboljšani sjaj i gipkost kože, nakon 12 tjedana liječenja oralnim hijaluronanom. Korištene su dvije različite koncentracije, svaka dozirana po 120 miligrama ( mg) dnevno.
Zanimljivo je da su oni koji su imali veću koncentraciju imali slične rezultate kao oni s nižom koncentracijom, iako u kraćem vremenskom razdoblju.
Studija iz 2017. u Časopis za komplementarnu i alternativnu medicinu utemeljenu na dokazima slično je izvijestio da je dodatak hijaluronske kiseline koji sadrži biotin, vitamin C, bakar i cink poboljšao elastičnost, teksturu i vlagu kože kod 20 žena, u dobi od 45 do 60 godina, nakon 40 dana. Uz smanjenje dubine bora, žene su doživjele 24% povećanje hidratacije kože.
Pregledano 8 najboljih dodataka kolagenaMoguće nuspojave
Zbog nedostatka istraživanja, malo se zna o dugoročnoj sigurnosti dodataka hijaluronske kiseline. Međutim, pregled studija iz 2016 Nutrition Journal izvijestio je da od 13 pregledanih kliničkih ispitivanja nisu zabilježene značajnije nuspojave niti kod jednog muškarca ili žene koji je sudjelovao.
To ne bi trebalo sugerirati da je oralna hijaluronska kiselina u potpunosti bez nuspojava. Kad se ubrizga, hijaluronska kiselina može uzrokovati glavobolju, vrtoglavicu, svrbež, trnce ili oticanje.To se teoretski može dogoditi i s oralnom hijaluronskom kiselinom, iako blago zbog niže doze.
U rijetkim prilikama hijaluronska kiselina može izazvati alergiju. Budući da su neki oblici hijaluronske kiseline izvedeni iz pijetlova češlja, ljudi alergični na pileće perje, proteine ili jaja trebali bi dodatak koristiti oprezno. (Ostali oblici hijaluronske kiseline sintetiziraju se bakterijskom fermentacijom.)
Oralni hijaluronski dodatak treba izbjegavati kod osoba s poviješću karcinoma. Prema studiji iz 2015 Klinička istraga droga, hijaluronska kiselina može pospješiti rast stanica i teoretski povećati rizik od ponovnog nastanka raka.
Sigurnost hijaluronskih dodataka kod djece, trudnica ili dojilja nije utvrđena. Također je nepoznato može li hijaluronska kiselina komunicirati s drugim lijekovima ili dodacima.
Doziranje i priprema
Dodaci hijaluronske kiseline mogu se lako pronaći na mreži ili u bilo kojem broju drogerija, trgovina zdrave hrane ili trgovina specijaliziranih za prehrambene dodatke. Za razliku od hijaluronske kiseline za injekcije, ne trebate recept.
Većina dodataka hijaluronske kiseline prodaje se u obliku tableta, kapsula ili softgela, iako postoje i neke tekuće formulacije s aromatiziranim i neukusnim okusom. Neki lijekovi protiv artritisa koji se prodaju bez recepta također će sadržavati kombinaciju hijaluronske kiseline, glukozamina i hondroitin sulfata.
Ne postoje univerzalne smjernice za odgovarajuću upotrebu oralne hijaluronske kiseline. Neki proizvođači preporučit će dnevnu dozu od 200 mg, dok drugi preporučuju do 1000 mg na dan.
Unatoč tvrdnjama o suprotnom, nema dokaza da veće doze dovode do boljih rezultata. U stvari, većina kliničkih studija ograničila je dnevni unos hijaluronske kiseline na najviše 240 mg.
MegaRed pregled dodataka za njegu zglobovaŠto potražiti
Dodaci prehrani nisu strogo regulirani u Sjedinjenim Državama, što otežava znati koje su marke pouzdane, a koje ne.
Jedan od znakova kvalitete pečat je odobrenja američke Pharmacopeia, NSF International ili ConsumerLab. Ova neovisna tijela za ovjeru imaju zadatak osigurati da su sastojci navedeni na naljepnici proizvoda točni i čisti. Samo dodaci dobrovoljno predani na ispitivanje ispunjavaju uvjete za certificiranje.
Uvijek pročitajte ploče s sastojcima kako biste provjerili ima li tvari na koje ste osjetljivi, uključujući gluten i druge uobičajene alergene. Ako na etiketi proizvoda ne prepoznajete sastojak, obratite se ljekarniku.
Ako ste alergični na perad ili jaja, odlučite se za marke s oznakom "vegan" ili "vegan-friendly". Također ćete htjeti provjeriti rade li se softgelovi s želatinom na bazi povrća ako ste strogo vegetarijanac ili vegan.
Dodaci hijaluronske kiseline mogu se čuvati u hladnjaku, ali jednako dobro i u hladnoj i suhoj sobi. Bacite bilo koji dodatak kojem je istekao rok ili pokazuje znakove oštećenja ili pogoršanja vlage.