Kako koristiti ponovnu obuku crijeva za zatvor

Sadržaj

• Koraci za prekvalifikaciju crijeva
• Riječ iz vrlo dobrog

Preobuka crijeva način je na koji se pokušava surađivati ​​s prirodnim ritmovima tijela kako bi se uspostavio redoviti raspored stolice. To može biti od posebne pomoći osobama koje pate od kroničnog zatvora. Ideja je pokušati stvoriti uvjete koji povećavaju mogućnost uspješnog pražnjenja crijeva. Prije nego što pokušate prekvalificirati crijeva, važno je da od svog liječnika dobijete potvrdu da bi ovaj postupak bio prikladan za vas.

Koraci za prekvalifikaciju crijeva

Prekvalifikacija crijeva više je od onoga što radite u kupaonici. Evo koraka koje morate poduzeti kako biste svoje tijelo postavili na redovan raspored.

1. Vodite dnevnik stolice dva tjedna:Ove će informacije biti korisne pri utvrđivanju postoji li određeno doba dana ili specifične situacije u kojima je vjerojatnije da će vaše tijelo pokrenuti stolicu.
2. Utvrdite redovita i dosljedna vremena obroka:Hranjenje tijela redovitim rasporedom potaknut će probavu prema uređenijem obrascu.
3. Učinite što možete da doprinesete razvoju mekih, dobro oblikovanih stolica:Pijte puno tekućine da vaše tijelo bude dobro hidratizirano kako biste smanjili količinu vode koju debelo crijevo treba izvući iz tvari stolice. Ako vaše tijelo to može podnijeti, povećavanje količine vlakana u vašoj prehrani također može pomoći u stvaranju meke stolice, a ponekad se vlakna bolje podnose kada se polako povećavaju.
4. Odaberite redovno vrijeme posjeta kupaonici:Važno je da rasporedite vrijeme za svakodnevno pražnjenje crijeva svaki dan u isto vrijeme. Možda će biti teško uskladiti svoje životne odgovornosti sa potrebama tijela, ali kad god je to moguće, pokušajte svoje tijelo staviti na prvo mjesto. Nekoliko savjeta:
   1. Ako je vaš dnevnik otkrio bilo kakav ustaljeni obrazac, učinite što možete kako biste poštivali taj već postojeći prirodni ritam vašeg tijela.
   2. Jutro je često optimalno vrijeme za većinu tijela.
   3. Još jedno povoljno vrijeme je 20 do 30 minuta nakon obroka.
5. Prije posjeta kupaonici, pokušajte potaknuti gastrokolični refleks:Ovo je prirodni tjelesni odgovor u kojem se crijevne kontrakcije pokreću jelom ili pićem. Svako od sljedećeg može poslužiti za jačanje intenziteta kontrakcija debelog crijeva izazvanog refleksom:
   1. Za doručak dodajte topiva vlakna.
   2. Pijte bilo koji topli napitak.
   3. Unesite kofein ako podnosite supstancu bez iritacije probavnog sustava.
6. Udobno se osjećajte dok sjedite na zahodu:Koristite vježbe opuštanja kako biste održali tijelo mirnim i lagodnim. Slušajte glazbu ili čitajte nešto što stimulira i zabavlja.
7. Koristite mišiće trbuha, a ne rektum:Pazite da ne pokušate izbaciti stolicu nepotrebnim opterećenjem rektuma. Cilj je raditi s tijelom dok osjećate kako debelo crijevo pokušava proći stolicu. Možda će vam biti korisno nagnuti se naprijed kako biste svoj fokus mogli usmjeriti na skupljanje mišića donjeg dijela trbuha.

Riječ iz vrlo dobrog

Nemojte se obeshrabriti ako ne vidite trenutne rezultate. Kronični zatvor ima mnogo uzroka i napredak može doći polako. Imajte na umu da prekvalifikacija crijeva nije namijenjena liječenju vašeg zatvora; cilj je pokušati postaviti optimalne uvjete za vaše tijelo da uspostavi pravilniji ritam. Nastavite i uskoro ćete možda opet imati ugodnije pražnjenje crijeva.

• Udio
• Flip
• E-mail