Sadržaj
- Prevladajte svoj osjećaj srama i neugode
- Procijenite pouzdanost drugih
- Shvati ako bi trebao reći
- Isplanirajte što ćete reći
- Držite glavu visoko - Ne internalizirajte kritiku
Zbog našeg ranog kondicioniranja, većina osoba s IBS-om osjeća sram zbog svojih problema s crijevima. Ako ste privatna osoba ili osoba koja je osjetljiva na to kako se drugima činite, ti se osjećaji srama dodatno pojačavaju.
Također su rijetki slučajevi da se osobe s IBS-om još više usredotoče na "perfekcionizam" kao način da nadoknade svoje samoopažene nedostatke crijeva. I, u frustrirajućem Catch-22, pokušaj sprječavanja neugodnosti skrivanjem vašeg IBS-a od drugih može stvoriti vlastiti stres-stres koji tada vaše simptome IBS-a pogoršava.
Možda ćete otkriti da to donosi veliko olakšanje kad drugima počnete pričati o zdravstvenom problemu s kojim se borite. Evo nekoliko stvari o kojima trebate razmisliti i nekoliko strategija za razbijanje tišine.
Prevladajte svoj osjećaj srama i neugode
Imajte na umu da je "tabu" oznaka koja je pridružena simptomima crijeva proizvoljna. Stoga ne mora biti način razmišljanja koji ćete i dalje kupovati. Radite na tome da vidite kako su simptomi vašeg crijeva jednako važan dio tijela kao i kihanje ili zijevanje.
Doduše, većina ljudi se ne šali i ne smije kad kihnemo! I da, postoji mogućnost da se ljudi smiju ako propustite zvučni zvuk, ali to je zato što su i oni na to bili uvjetovani. Imajte na umu da svaka osoba na ovom planetu ima simptome crijeva. Stoga vam se ne smiju, suosjećaju s vama.
Nije važno imate li IBS-D i morate li više puta odlaziti u kupaonicu ili vaš IBS-C rezultira dugim vremenima provedenim u kupaonici. Nitko vas neće osuđivati strogo jer su vam svi u jednom trenutku bili na cipelu.
Nužno je shvatiti da vaši problemi s crijevima nisu odraz vas kao osobe i da će većina ljudi biti simpatična. Oni koji to nisu su osobe lošeg karaktera - ne obraćaju pažnju na ono što govore. Ako naučite promatrati vlastite simptome na mnogo stvarniji način, ne samo da će vam olakšati samonametnuti stres zbog neugodnosti, već će vam olakšati otvoreni razgovor s drugima o vašoj dijagnozi.
Procijenite pouzdanost drugih
Imajte na umu da u svakoj ljudskoj interakciji "za tango trebaju dvoje". Iako možda izvrsno odradite posao jasno i učinkovito se potvrđujući, osobnost druge osobe će odrediti kako će poruka biti primljena.
U konačnici ćete htjeti biti slobodni bilo kome reći o svom IBS-u, ali u početku započnite s pojedincima koji će vjerojatno podržati i ne osuđivati. Također, procijenite sposobnost druge osobe da informacije drži povjerljivima.
Ovo je vaša osobna stvar i vaše je pravo odlučiti tko će biti informiran, a tko ne. Dakle, ako ne želite da cijeli ured ili kvart to znaju, nemojte reći nekome tko uživa u tračevima. Ako želite da druga osoba podatke zadrži za sebe, zatražite od nje povjerljivost.
Shvati ako bi trebao reći
Vaše bi ovdje primarno pitanje uvijek trebalo biti, "je li to u mom najboljem interesu da kažem?" U idealnom slučaju, odgovor na ovo uvijek bi trebao biti "da", jer će smanjiti stres i više neće morati ulagati energiju u skrivanje svojih simptoma od drugih.
Međutim, zapravo će odgovor na to ovisiti o vašim okolnostima. Ako ste tinejdžerka i bavite se problemima zlih djevojčica, možda nećete htjeti podijeliti svoj probavni problem sa svima. Slično tome, možete odlučiti da ne kažete poslodavcu ako smatrate da bi to moglo ugroziti vaš posao (to bi bilo nezakonito prema Zakonu o Amerikancima s invaliditetom, ali nažalost, još uvijek vjerojatno u stvarnom svijetu.)
Vrijeme je također važno. Možda to ne biste željeli spomenuti na prvom spoju, ali ako se veza lijepo odvija, bilo bi najbolje da prilično rano budete upoznati sa svojim IBS-om. Ako osoba krene trčati, možete se utješiti znanjem da ste "izbjegli metak" i da niste potrošili više vremena ulažući u vezu s nedostojnom osobom.
Isplanirajte što ćete reći
Kad drugima govorite o svom IBS-u, budite jednostavni i raspravljajte o svojim probavnim problemima na stvarni način. Evo nekoliko primjera:
- "Želio bih vam reći nešto o sebi. Imam IBS? Znate li što je to? To je probavni poremećaj i za mene to znači da moram biti stalno u blizini kupaonice."
- "Imam IBS. Zbog toga mi je teško posvetiti se nečemu. Pokušavam, ali nikad do zadnjeg trenutka ne znam hoću li biti dovoljno dobro da nečemu prisustvujem."
- "Patim od IBS-a i zato moram biti vrlo oprezan oko toga što jedem. Stvari koje drugi ljudi mogu jesti bez problema mogu rezultirati mojim rješavanjem velike boli ili želučanih tegoba. Hvala na vašoj brizi, ali Najbolje mi ide kad samo mogu samostalno upravljati hranom. "
- "Hvala vam na idejama o mom IBS-u, ali ja najbolje znam svoje tijelo. Ono što djeluje drugima, možda neće uspjeti i meni. Naučio sam što pomaže, a što pogoršava."
- "Imam IBS i simptomi su mi gori ujutro. Stoga mi je bolje da planiram sastanke kasnije tijekom dana."
- "IBS nije samo nešto u mojoj glavi. To je istinski probavni poremećaj koji stres može pogoršati, ali nije uzrokovan stresom. Još nema lijeka za to, pa moram naporno raditi na tome kako bih ga pokušao zadržati to od preticanja mog života ".
Držite glavu visoko - Ne internalizirajte kritiku
Nadamo se da ćete s vremenom postati samopouzdaniji i drugima pričati o svojim borbama s IBS-om. Iako vam je IBS možda preokrenuo život, ne mora vas definirati. Vi ste osoba s divnim snagama i talentima kojoj se slučajno dogodi da ima disfunkcionalnu utrobu.
Budite vrlo oprezni da ne usvojite negativnost ili kritiku koju biste mogli dobiti od drugih. Iz nekog razloga, vjerojatno evolucijskog, naš mozak ima tendenciju da uvećava negativne povratne informacije od drugih dok minimalizira komplimente. Ne dopustite da se vaš mozak izvuče s tim!
Trudite se zanemariti beskorisne povratne informacije od onih neukih ljudi koji nemaju pojma što je potrebno za život životom kojim u jednom trenutku izgleda vladaju problemi s kupaonicom. Umjesto toga okružite se pozitivnim ljudima koji vas podržavaju. Ako utvrdite da je do njih teško doći, uživajte u ljepoti Interneta i pridružite se internetskoj grupi za podršku IBS-u.