Sadržaj
Dobre vijesti: popiti nekoliko piva s prijateljima vjerojatno neće naštetiti vašem zdravlju. U stvari, iako je jasno da pijenje puno alkohola može biti vrlo štetno, postoji mnogo dokaza da je pijenje malih količina alkohola dobro za vas, pridonoseći zdravlju srca, pa čak i potičući vašu kreativnost i odvraćajući od Alzheimerove bolesti.Koliko je alkohol siguran?
Istraživanja sugeriraju da muškarci (i žene) koji konzumiraju jedno ili dva alkoholna pića dnevno imaju nižu stopu smrtnosti od koronarne bolesti srca nego apstinenti. Preporučeni sigurni unos za muškarce nije više od tri jedinice alkohola dnevno, odnosno 21 jedinica tjedno.
Jedinice alkohola ne treba miješati s brojem pića, jer mnoga uobičajena pića broje više od jedne jedinice.
Jedna jedinica alkohola ekvivalentna je:
- Pola pola litre piva koji sadrži (3% -4% alkohola)
- Mala mjera alkoholne piće (40 vol.% Alkohola)
Jedna i pol jedinica alkohola ekvivalent je:
- Mala čaša vina (12% volumena alkohola)
- Standardna mjera alkoholnih pića u velikoj količini (40 vol.% Alkohola)
Muškarci ne bi trebali piti više od četiri jedinice alkohola u jednom danu i trebali bi imati najmanje dva dana bez alkohola u tjednu.
Zdravstvene dobrobiti od alkohola
Bez obzira je li vaše piće vino, pivo, šampanjac ili alkoholna pića, umjerena konzumacija mogla bi imati neke zdravstvene koristi.
Istraživanja pokazuju da pijenje količine alkohola koja se smatra unutar zdravih granica može pomoći u ublažavanju stresa, povećanju HDL (dobrog) kolesterola, smanjenju rizika od srčanih bolesti, jačanju kreativnosti i smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti i demencije.
Opasnosti od alkohola
Gore spomenute dobrobiti nadmašuju se kada pijete više od nekoliko pića dnevno.U tim slučajevima pijenje alkohola može nanijeti više štete nego koristi. Poremećaji uzimanja alkohola mogu vrlo negativno utjecati na vaš mozak, srce, jetru i gušteraču.
Promjene u raspoloženju i ponašanju, visoki krvni tlak, moždani udar, alkoholni hepatitis, masna bolest jetre, pankreatitis i karcinom usta, jednjaka, grla, jetre i dojke sve su moguće nuspojave prekomjerne konzumacije alkohola.
Za poneti
Ako odlučite piti, trebali biste popiti najviše nekoliko pića noću i najviše 21 jedinicu alkohola tjedno. Zdrav zdrav način života može donijeti iste gore navedene prednosti. Potražite liječničku pomoć ako previše pijete i imate problema sa smanjenjem.