Sadržaj
Ako imate hipotireozu, može se boriti za gubitak kilograma, čak i ako se liječite na odgovarajući način. Jedan od najpopularnijih prirodnih proizvoda koji ćete možda iskušati za mršavljenje je zeleni čaj. Doista može imati neke koristi u tom cilju, ali postoje neke posebne mjere predostrožnosti koje moraju poduzimati oni s bolestima štitnjače.Kako zeleni čaj pomaže kod mršavljenja
Kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, metabolizam se usporava, smanjujući broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva i često dovodi do debljanja. Jednostavno rečeno, zeleni čaj može vam pomoći povećati brzinu metabolizma tako da sagorijevate više kalorija.
U studiji iz 2008. objavljenoj u Američki časopis za kliničku prehranu, utvrđeno je da je ekstrakt zelenog čaja rezultirao značajnim povećanjem potrošnje energije, a također je imao značajan učinak na sagorijevanje masti. Iako se prvotno mislilo da su neki od učinaka posljedica sadržaja kofeina u zelenom čaju, istraživači su otkrili da čaj zapravo ima svojstva koja nadilaze ona koja bi kofein objasnio.
Ista količina kofeina kao u zelenom čaju, primijenjena sama, nije uspjela promijeniti potrošnju energije ni u drugim studijama. To je navelo istraživače da vjeruju da se događa neka interakcija s aktivnim sastojcima zelenog čaja koja potiče pojačani metabolizam i oksidaciju masti.
Dodatna istraživanja pripisuju učinak jačanja metabolizma kombinaciji kofeina i katehin, vrsta flavonoida koji se nalazi u zelenom čaju. Studija iz 2010 Časopis za fiziološko ponašanje, na primjer, utvrdio je da katehin može pomoći u razgradnji viška masnoće, dok i katehin i kofein mogu povećati količinu energije koju tijelo koristi.
Iako sve ovo zvuči ohrabrujuće, važno je stvari držati u perspektivi. Čak i u studijama koje su pronašle gubitak kilograma među onima koji piju zeleni čaj, stupanj mršavljenja bio je prilično malen.U stvari, ako zeleni čaj pijete sa šećerom, kalorije koje dodajete nadvladaju sve dodatne kalorije koje biste mogli sagorjeti .
Veza između hormona štitnjače i težine
Zeleni čaj i rak štitnjače
Rečeno je da zeleni čaj ima antikancerogena svojstva, a neka istraživanja sugeriraju da njegova konzumacija može posebno smanjiti rizik od raka štitnjače.
U jednoj metaanalizi objavljenoj u Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu medicinu 2015. znanstvenici su pregledali 14 studija u kojima je sudjelovalo više od 100 000 ispitanika, od kojih je gotovo 3000 imalo rak štitnjače. Istraživači su utvrdili snažnu povezanost između veće konzumacije čaja i smanjenog rizika od raka štitnjače.
Međutim, nejasno je jesu li spojevi u čaju isključivo odgovorni za smanjenje rizika ili su koristi protiv raka zbog činjenice da ljudi koji piju zeleni čaj imaju veću vjerojatnost da će prihvatiti zdraviji način života općenito .
Može li previše pijenja zelenog čaja imati negativne nuspojave?Nuspojave
Općenito se smatra da je zeleni čaj siguran za bolesnike sa štitnjačom. U tom se pogledu razlikuje od nekih lijekova na recept za pretilost, kao i biljnih proizvoda poput efedre, koji mogu povisiti broj otkucaja srca i krvni tlak, a ne preporučuju se onima s bolestima štitnjače.
Međutim, bilo je nekih studija koje sugeriraju da konzumacija velikih doza zelenog čaja u obliku ekstrakta može imati štetne učinke na štitnjaču smanjenjem razine T3 i T4 u krvi uz značajno povišenje razine TSH. , da je ovo istraživanje provedeno na glodavcima, tako da nalazi nisu nužno primjenjivi na ljude.
Iako je pijenje šalice ili dvije zelenog čaja dnevno vrlo vjerojatno bezopasno, uzimanje ekstrakta zelenog čaja možda je druga priča. Nekoliko studija s korištenjem ekstrakta zelenog čaja (koji u velikoj mjeri koncentrira katehine koji se nalaze u zelenom čaju) zabilježilo je znakove oštećenja jetre. Loša je ideja uzimati ekstrakt zelenog čaja.
Uzimanje dodataka prehrani kada imate bolest štitnjačeČajni priručnici
Ne postoje službene smjernice o tome kako uvrstiti zeleni čaj u svoju prehranu. Dostupan je u nekoliko oblika, kao što su vrećice čaja, labavi čaj, dodaci, ekstrakti i proizvodi od ledenog čaja. Osim dodataka i ekstrakata (koji mogu biti toksični ako se prekomjerno koriste), bilo koji od ovih oblika zelenog čaja bio bi u redu.
Iako zeleni čaj sadrži znatno manje kofeina od kave, on ipak daje 30 mg do 40 mg po šalici, a poznato je da kofein inhibira pravilnu apsorpciju uobičajenog lijeka za zamjenu hormona štitnjače levotiroksina. Ako uzimate ovaj lijek, najbolje je pričekati 30 minuta prije konzumiranja zelenog čaja.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako zeleni čaj može imati neke učinke na jačanje metabolizma, on je namijenjen samo uzimanju zajedno sa standardnim programima za mršavljenje i neće vam pomoći da samostalno izgubite značajne količine kilograma.
Također, posebno ekstrakte i dodatke zelenog čaja ne regulira Uprava za hranu i lijekove i oni mogu osigurati toksične razine katehina. Najbolje je uopće izbjegavati ove oblike zelenog čaja.
Kako biljke mogu utjecati na bolesti štitnjače