Sadržaj
Proces rehabilitacije nakon totalne zamjene kuka događa se rano u postoperativnom razdoblju. Većina pacijenata započinje fizikalnu terapiju dan nakon operacije dok su još u bolnici. Rane terapijske vježbe pomažu vam povratiti i poboljšati snagu oko operativnog kuka i mogu vam pomoći da brzo vratite normalnu funkciju. Terapija također pomaže pacijentima da nauče hodati po novom zglobu.Dakle, koje bi vježbe trebalo raditi rano u procesu rehabilitacije? Postoje li vježbe koje vam vaš PT može propisati dok ste još u bolnici?
Da. Početak vježbi u bolnici nakon totalne zamjene kuka važan je prvi korak na putu oporavka. Vježbe, slične onima ovdje, može propisati vaš PT. Obavezno se obratite svom liječniku prije početka bilo kakvih vježbi za ukupnu zamjenu kuka.
Tobogani za pete
Klizne pete jačaju mišiće kvadricepsa na kuku i mišiće koljena na koljenu. Vaši mišići fleksori kuka također su aktivni tijekom klizanja pete, a pokreti pomažu u održavanju protoka krvi, što možda smanjuje rizik od nastanka duboke venske tromboze. Evo kako izvodite vježbu klizanja pete:
- Sjednite uspravnih nogu ispred sebe.
- Započnite klizanjem pete prema stražnjici savijanjem koljena. Držite petu na zemlji tijekom ovog pokreta.
- Jednom kada vam se koljeno potpuno savije, odmorite se trenutak.
- Polako ispravite koljeno i gurnite nogu natrag u početni položaj.
- Opustite se i ponovite još 10 puta.
Vježba klizanja pete može se izvoditi nekoliko puta dnevno. Obavezno zaustavite ako osjetite pogoršanje boli.
Podignute ravne noge
Ravno podizanje nogu pomaže vam da ojačate mišiće fleksore kuka u prednjem dijelu zgloba kuka. Vježbu izvodite na sljedeći način:
- Lezite na leđa na ravnoj površini.
- Savijte koljeno neovlaštene noge (one koja nije operirana) pod kutom od 90 stupnjeva i držite stopalo ravno na površini. Uključenu nogu držite uspravnom, bez savijenog koljena.
- Zategnite mišiće kvadricepsa na prednjoj strani ravne noge. Držite je čvrsto tijekom cijele vježbe.
- Polako podignite zahvaćenu nogu šest centimetara od poda (skupljanjem prednjih bedrnih mišića). Držite pet sekundi.
- Polako spustite nogu na pod.
- Opustite se i ponovite još 10 puta.
Ravno podizanje nogu može se izmijeniti kako bi se ojačali mišići gluteusa izvođenjem vježbe na boku ili trbuhu. Provjerite sa svojim PT-om kako biste bili sigurni da ih radite sigurno.
Glutealni setovi
Glutealni setovi su jednostavne vježbe koje pomažu u jačanju glutealnih mišića kuka. Snažni glutealni mišići pomažu u ekstenziji kuka, kao i stabilizaciji zgloba. Glutealni setovi također pomažu u održavanju protoka krvi. Izvedite na sljedeći način:
- Lezite na leđa savijenih koljena u kutu od 10 do 15 stupnjeva.
- Stisnite mišiće stražnjice kao da se nadimate.
- Držite pet sekundi.
- Opustiti.
- Ponovite još 10 puta.
- Izvodite tri serije po 10, tri puta dnevno.
Izvodeći ove vježbe imajte na umu da neki ortopedi postavljaju ograničenja aktivnosti pacijentima nakon operacije. Ova ograničenja pomažu u zaštiti vašeg zacjeljujućeg zgloba kuka. Uvijek se pridržavajte ovih smjernica. Liječnik i fizioterapeut mogu vam pomoći da razumijete mjere predostrožnosti kuka.
Riječ iz vrlo dobrog
Nakon potpune zamjene kuka, možda ćete imati poteškoća u kretanju i normalnoj upotrebi noge. Rano započinjanje vježbi je sigurno, a to može biti važna komponenta vašeg ranog programa odvikavanja nakon operacije.