Suočavanje s ekcemom

Sadržaj

• Emotivan
• Fizički
• Društveni
• Praktično

Suočavanje s ekcemom može biti izazov. Iako to nije opasna po život ili medicinska bolest, ekcem je stanje kože koje može ometati vašu sreću i kvalitetu života. Ovo se stanje može kretati od blagog do ozbiljnog i može utjecati na područja vaše kože koja su obično prekrivena odjećom - ili na vidljivije dijelove tijela, poput lica i / ili ruku.

Pored liječenja, postoji niz strategija suočavanja s kojima možete ublažiti neke svakodnevne probleme povezane s ekcemom. U stvari, možda je lakše upravljati svojim stanjem pomoću praktičnih pristupa nego uzimati lijek.

Emotivan

Ekcem može uzrokovati stres, a može ga i pogoršati stres.Osim toga, ekcem može kod nekih ljudi učiniti da se osjećaju samosvjesno zbog izgleda svoje kože. Možete razviti niz osjećaja, uključujući anksioznost, depresiju ili ogorčenost kao rezultat vašeg stanja kože.

S ozbiljnim ekcemima može izgledati iscrpljujuće stalno se usredotočiti na preventivne strategije o kojima drugi ljudi ne moraju brinuti. Ovo vam stanje sigurno može predstavljati teret, ali razvijanje preventivnih rutina može vam olakšati emocionalni napor stalnog razmišljanja o zdravlju vaše kože

Samopoštovanje

Na vaše povjerenje može utjecati vaš ekcem. Ako smatrate da je vaša koža manje privlačna nego što biste željeli ili ako oklijevate nositi odjeću koja otkriva vaše kožne osipe, vaše samopoštovanje može patiti.

Važno je zapamtiti da se svatko u svom životu suočava s nekim fizičkim ili emocionalnim problemima. Ako vam "skrivanje" nekih područja kože pomaže skinuti pažnju s ekcema - to vam može pomoći da se usredotočite na druge stvari dok ste na poslu ili se družite. Na kraju, kad vas ljudi upoznaju, možda ćete se osjećati ugodnije ako određeni ljudi vide vašu kožu zahvaćenu ekcemom.

Ključno je da pokušate izbjeći izoliranje, jer vam izolacija može činiti da propuštate stvari koje želite učiniti.

Izolacija

Neki ljudi koji imaju ekceme mogu se držati podalje od drugih kako bi se izbjegli osjećati kao centar pažnje ili stalno morati objašnjavati stvari ili odgovarati na pitanja. To može dovesti do socijalnog povlačenja, a može utjecati i na vašu interakciju s drugima na radnom mjestu.

Ako ste jedina osoba na svom radnom mjestu koja tijekom rada mora nositi rukavice, možda ćete se osjećati nelagodno zbog toga što ćete biti viđeni kao slabi, bolesni ili s više održavanja nego vaši vršnjaci. A ako vaše kolege ili prijatelje nervira dodatna briga koja vam treba, možda biste se zbog toga osjećali neugodno. To može dovesti do izolacije i izbjegavanja drugih.

Neke ideje za izbjegavanje izolacije uključuju:

• Pitajući druge o njihovim medicinskim ili zdravstvenim problemima kako bi im pomogli da se otvore - kad ljudi znaju da imate ekcem, možda će se osjećati ugodnije podijeliti vlastite probleme s vama
• Pronalaženje šminke koja vam ne pogoršava stanje kože kako biste je mogli koristiti u situacijama kada mislite da bi vam bilo lakše i bolje prikriti, a ne objasniti situaciju
• Otvoreno recite prijateljima i suradnicima da imate osjetljivu kožu kako biste izbjegli neugodnu tišinu ili tuđu zabrinutost zbog zaraznih infekcija

Objašnjenje zašto ekcem nije zarazan

Svaka osoba može pronaći svoje vlastite učinkovite načine za rješavanje ovih problema, a vi ćete možda moći smisliti tehniku ​​koja vam najbolje odgovara. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ako se zbog vašeg ekcema razvijaju emocionalna previranja. Možda će vam koristiti savjetovanje, lijekovi i / ili terapija ponašanja.

Depresija

Izolacija i nisko samopoštovanje mogu dovesti do depresije. To se može dogoditi pogotovo ako nemate uvid da prepoznate da je vaša tuga reakcija na život s ekcemom. Ako osjećate da propuštate društvene aktivnosti ili da ne sklapate prijateljstva, možete postati depresivni čak i ako ste te probleme uzrokovali namjernim izbjegavanjem ljudi.

Depresija je ozbiljno stanje koje može dovesti do spirale prema dolje. Može se manifestirati tugom, plačljivošću, prejedanjem, gubitkom apetita, pretjeranom pospanošću i smanjenom motivacijom i energijom. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se osjećate loše - liječenjem možete postati bolji.

Anksioznost

Važno je da utvrdite je li vaš ekcem povezan s bilo kakvim emocionalnim okidačima. Iako nije moguće potpuno izbjeći sve uznemirujuće probleme, možete koristiti određene strategije za prikrivanje izbijanja bolesti ako znate da ćete doći u situaciju koja može pogoršati vaš ekcem.

Strategije preventivnog rješavanja ekcema koji se mogu razviti zbog emocionalnih problema uključuju:

• Nošenje odjeće ili šminke koja pokriva područja koja su obično pogođena vašim ekcemom ako mislite da se kožna reakcija može razviti dok ste u teškoj situaciji
• Posebno posebnom njegom vaše kože uoči očekivanih izbijanja
• Korištenje lijekova koji djeluju na vaš ekcem kao preventivni pristup prije izbijanja epidemije. Svakako razgovarajte o tome sa svojim liječnikom unaprijed kako biste bili sigurni da je to sigurna opcija za vas.

Tehnike upravljanja stresom poput pažljivosti, meditacije, duhovnosti, izgradnje zdravih odnosa, upravljanja toksičnim situacijama i savjetovanja mogu igrati glavnu ulogu u smanjenju emocionalnih okidača koji pogoršavaju ekcem.

Ako niste svjesni svog ekcema, pružanje pomoći nekome za koga se čini da je zbog vlastitog ekcema može biti od velike pomoći. Imajte to na umu jer je stanje vrlo često i drugi možda nisu toliko samopouzdani kao vi.

Fizički

Osim lijekova, postoji niz tehnika koje vam mogu pomoći u suočavanju s ekcemom. Strategije uključuju brigu o koži, pažnju na prehranu, vježbanje i upravljanje faktorima rizika u načinu života.

Briga o vašem tijelu kada imate ekcem uključuje nekoliko pristupa, uključujući:

Izbjegavajte kontakt s nadražujućim sredstvima za kožu: Ako vam je u prošlosti bilo koji proizvod prouzrokovao ekcem, postoji šansa da se to stanje razvije ako ponovno dođete u kontakt s tim proizvodom. Okidači uključuju deterdžente, sapune, proizvode za kosu ili kožu, sredstva za čišćenje u domaćinstvu, proizvode za vrtlarstvo i industrijske kemikalije.

Briga o koži: Ako ste skloni ekcemu, važno je da održavate kožu čistom i primjereno vlažnom. Ali svakako izbjegavajte hidratantne kreme koje uzrokuju svrbež ili crvenilo. A ako primijetite reakciju nakon nanošenja kreme, temeljito operite zahvaćeno područje. Pazite da se nakon čišćenja lagano osušite.

9 najboljih sapuna za ekcem 2020. godine

Odjeća: Ako vam se razvije ekcem kao odgovor na određene materijale u odjeći, pokrivačima ili namještaju, možete izbjeći te materijale. Pazite da ne nosite odjeću izrađenu od tkanina koje iritiraju vašu kožu. Držite sloj nježne tkanine između kože i iritantnih materijala u namještaju kako biste zaštitili kožu.

Dijeta: Određena hrana može potaknuti ekcem. Ako vam je ovo predstavljalo problem, čitanje sastojaka i izbjegavanje problema hrane mogu spriječiti kožne reakcije prije nego što se pojave šanse.

Postoji li takva stvar kao dijeta za ekcem?

Spavati: Za neke ljude iscrpljenost i nedostatak sna mogu utjecati na pojavu ekcema. Ako je to slučaj za vas, pobrinite se da se dovoljno odmorite i naspavate, posebno u vremenima kada ste izloženi pokretačima ekcema ili kada želite da vam koža izgleda najbolje.

Temperatura: Hladne temperature, vruće temperature i znojenje povezani su s ekcemom. Svakako prilagodite sobnu temperaturu kad god možete. Bit će mnogo situacija u kojima nećete moći kontrolirati temperaturu okoline. Može vam pomoći da se pripremite tako da se odijevate na način koji vas održava na primjereno hladnom, ali ne previše toplom mjestu kako biste izbjegli reakciju kože povezanu s vremenom. Razmislite o nošenju slojeva kako biste bili spremni za prilagodbu rasponu temperatura tijekom dana.

Krema za sunčanje: Izlaganje suncu kod nekih ljudi može prouzročiti izbijanje ekcema. Ako je ovo vaše iskustvo, krema za sunčanje može vam pomoći spriječiti reakciju kože. Svakako odaberite kremu za sunčanje koja vam ne pogoršava ekcem. Liječnik vam može predložiti marku koju ćete koristiti.

Vježbajte: Mnogi ljudi smatraju da vježbanje može pomoći u smanjenju tjeskobe i / ili depresije. Prava vrsta vježbanja za vas ovisi o vašoj osobnosti i fizičkoj spremnosti. Kardio, vježbe za izgradnju snage i / ili vježbe meditacije i ravnoteže sve su prikladne mogućnosti. Mogli biste otkriti da bi kombinacija ovih različitih stilova vježbanja mogla biti najbolja za vas.

Otkrivanje što bi moglo pokrenuti vaš ekcem

Društveni

Ekcem nije rijedak. Osjećaj izoliranosti može predstavljati problem, pogotovo ako ne poznajete nikoga tko je imao to stanje. Sastanak s drugima ili pronalazak grupe za podršku mogu vam pomoći u suočavanju s nekim emocionalnim problemima koji proizlaze iz tog stanja - posebno ako vam uzrokuje anksioznost ili depresiju.

Grupe za podršku

Grupe za podršku mogu biti izvrsni izvori za pronalaženje savjeta i savjeta o suočavanju s vašim stanjem. Možda ćete saznati više o proizvodima koji vam mogu olakšati kožu. Što je još važnije, možda ćete naučiti izbjegavati proizvod koji uzrokuje iritaciju kože.

Ipak budite oprezni dok slušate savjete. Ekcem ima neke značajke zaštitnog znaka, ali stanje svih je malo drugačije. Ono što djeluje za jednu osobu možda neće raditi za vas. Također ćete htjeti biti sigurni da ne slijedite bilo koji savjet koji bi mogao prouzročiti štetne nuspojave.

Ako želite isprobati novi terapijski pristup zasnovan na savjetima grupe za podršku, o tome svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.

Njega

Kada se brinete o djetetu ili drugoj voljenoj osobi koja ima ekcem, važno je da obratite pažnju na njegu kože i pomognete im da izbjegnu okidače. Vaša voljena osoba možda vam neće moći reći da je bila izložena iritantima, pogotovo ako ima problema s komunikacijom. Pomaže ako ste u potrazi za izlaganjem novim tvarima ili drugim uzrocima kožnih problema. Moglo bi vam pomoći i ako im pokažete kako se brinu o koži nježnim sušenjem neabrazivnim ručnikom.

Savjeti poput pomaganja prikrivanja zahvaćenih područja kože ako smatrate da bi im moglo biti neugodno mogu koristiti njihovom ukupnom samopoštovanju i socijalnim interakcijama.

Praktično

Ponekad kolektivne odgovornosti poput brige o poslovima ili čišćenja i vrtlarenja kod kuće mogu uzrokovati ekcem. Razumljivo je da vi ili vaše kolege, prijatelji ili obitelj možda imate neke pomiješane osjećaje oko ideje da rad podijelite nejednako kako biste prilagodili svoj ekcem. Pronalaženje načina da pokažete da nosite svoju težinu može biti važan dio suočavanja s ekcemom.

Raditi

Izloženost na radnom mjestu uobičajeni je pokretač ekcema. Ako vam ovo predstavlja problem, možda ćete moći nastaviti raditi i izbjeći ekcem. Rukavice, maske za lice ili drugi zaštitni pokrivači mogu vam zaštititi kožu. Ako je moguće, pogledajte možete li razgovarati sa svojim medicinskim timom da biste dobili recept za smještaj ili uređaje koji su vam potrebni.

U nekim slučajevima ljudi moraju napraviti ozbiljnu promjenu i pronaći novi posao koji ne uključuje kontakt s materijalima koji uzrokuju ekcem.

Dom

Odgovornosti koje uključuju čišćenje, vrtlarenje i kućanske poslove mogu nekim ljudima pokrenuti ekcem, a drugima ne. To može dovesti do ogorčenja između sustanara ili članova obitelji. Vrijedno je uložiti vrijeme da kupujete proizvode koje možete koristiti kod kuće i koji ne pogoršavaju vaš ekcem.

Riječ iz vrlo dobrog

Ekcem je često stanje kože koje pogađa mnoge ljude. Možda imate ozbiljniji ekcem u određeno vrijeme u životu, a u neko drugo vrijeme mogli biste doživjeti veliko poboljšanje. Ako je vaš ekcem fizički neugodan ili je vidljiv drugima, možda ćete se teško nositi.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li koristiti lijekove. Svakako izbjegavajte okidače kad god možete. Mogli biste imati koristi i od učenja o stanju i pridruživanja grupi za podršku (osobno ili na mreži). Grupe mogu pomoći dijeljenjem informacija o proizvodima koji mogu izazvati ekcem, tako da možete izbjeći izbijanje. Možda ćete saznati i o proizvodima za koje je manje vjerojatno da će prouzročiti erupciju kože ili o načinima prikrivanja kada to trebate.

Život s ekcemom može se osjećati kao teret. Ekcem vam može biti problematičan, ali možete se naučiti nositi s tim da to stanje manje utječe na vaš život.