Sadržaj
Mnogi ljudi s upalnom bolesti crijeva (IBD) osjećaju noćno znojenje. Možda je dio IBD-a koji se javlja svake noći ili može biti problem koji se s vremena na vrijeme pojavi. Noćno znojenje moglo bi se dogoditi češće tijekom izbijanja bolesti ili možda prilikom prebacivanja između lijekova ili promjene doze postojećeg lijeka. Bez obzira kada se i koliko često znojenje uhvati, problem je s kojim se treba riješiti kako bi se dobro naspavali.Buđenje nekoliko puta noću zbog vrućine i znojenja smeta i demoralizira. Budan i neugodan zadatak sada je presvući se, a možda i posteljinu. Štoviše, postoji rizik da se pritom probudi cimer ili cimer. Dan nakon lošeg sna je stresan, a osobe s KVČB također ne trebaju dodavati više stresa u svoj život.
Spavanje i KVČB
San je usko povezan s tijekom IBD-a. Iako je ovo tema koja se još uvijek proučava, prihvaćeno je da ljudi koji imaju KVČB trebaju kvalitetan odmor kako bi zadržali simptome na čeku. Zapravo, neke su studije pokazale da poremećaji u spavanju mogu biti prvi znak pogoršanja. Buđenje noću, nespavanje ili nesanica mogu se početi događati prije nego što se pojave čak i drugi simptomi poput proljeva. Korištenje tragača za spavanjem može nekim ljudima pomoći da prate san i njegove aspekte, poput kvalitete spavati i koliko puta postoji budno razdoblje tijekom noći.
Zašto se događa noćno znojenje?
Jedan od mnogih simptoma izbijanja KVČB (ili zapravo mnogih potencijalnih komplikacija KVČB) je vrućica. Tijekom noći vrućica može nekoliko puta skočiti, što dovodi do porasta tjelesne temperature i niži. Ako nosite pidžamu, a pokriveni ste plahtom i pokrivačem, vjerojatno ćete se početi znojiti. U početku se možda nećete probuditi, ali tada će se tjelesna temperatura spustiti, počet će vam biti hladno i nelagodno, a onda ćete se na kraju probuditi mokri.
Ako imate noćno znojenje, to trebate primijeniti prilikom sljedećeg posjeta liječniku. U većoj shemi problema koji pogađaju ljude s KVČB, možda se to ne čini velikim problemom, ali je važno. Čak i ako se osjećate dobro, porazgovarajte sa svojim liječnikom o poremećajima spavanja prije nego što situacija izmakne kontroli ili postane veći problem.
Savjeti za upravljanje noćnim znojenjem
Najbolji način da se nosite sa noćnim znojenjem koje ne možete spriječiti jest biti spreman na njega. Minimiziranje nelagode i što brži povratak na spavanje najbolji je način za nastavak. Neki od savjeta za rješavanje noćnog znojenja uključuju:
- Ostanite u mraku. Ne palite previše svjetala kad se ustanete s noćnim znojenjem, jer će vas to samo dodatno razbuditi. Prilagođavanje osvjetljenja u spavaćoj sobi i kupaonici kako bi se umanjilo jako svjetlo pomoći će bržem zaspanju.
- Promijeni! Neka vam je pri ruci presvlaka i posteljina kako biste se što brže osušili i vratili u krevet. Držite 3 kompleta posteljine tako da na krevetu bude jedan, jedan čist i onaj koji se pere.
- Planirati unaprijed. Držite malo hladne vode pored kreveta kako biste se rashladili kad se probudite.
- Složi ih. Pokušajte spavati na nekim debelim ručnicima ili dodatnom pokrivaču da izbjegnete smočenje posteljine. Ako se ručnik ili pokrivač zasiti, možete ih ukloniti, a posteljina odozdo i dalje će biti hladna i suha.
- Neka bude čisto. Upotrijebite zaštitnik madraca ispod posteljine i na jastucima kako biste madrac održali čistim.
- Ohladi. Neka vam soba bude hladna i izbjegavajte vezivanje odjeće i pokrivača.
- Svjež zrak pomaže. Zrak koji u sobi cirkulira stropnim ventilatorom, ventilatorom za prozor ili čak otvorenim prozorom može vam pomoći da se soba ne osjeća zagušljivo i pretoplo.
Riječ iz vrlo dobrog
Spavanje je vitalno za sve, ali ljudi s KVČB-om posebno su skloni problemima sa spavanjem. Ustajanje do kupaonice, živopisni snovi i noćno znojenje mogu utjecati na san. Razgovor o spavanju s gastroenterologom možda se ne čini intuitivnim, ali važan je aspekt IBD-a kojim treba upravljati. U nekim slučajevima suradnja sa stručnjakom za spavanje može pomoći u postizanju kvalitetnijeg sna i time smanjiti neke od sekundarnih potencijalnih učinaka gubitka sna, poput negativnog utjecaja na simptome IBD-a.
- Udio
- Flip