Sadržaj
Pregledao:
Andrew Frank Angelino, dr. Med.
Ako ste jedan od više od 14,8 milijuna odraslih Amerikanaca koji imaju tešku depresiju, možda se osjećate toliko loše da ne možete ustati iz kreveta, biti u blizini ljudi koje volite ili sudjelovati u aktivnostima u kojima obično uživate. Zapravo postoji više od 50 različitih simptoma velike depresije, u rasponu od dobro poznatih - plač i tuga - do onih koje nikada ne biste povezali s depresijom, poput bijesa, radoholizma i bolova u leđima.
Depresija je bolest koja utječe na svaki aspekt čovjekova života, a ne samo na raspoloženje, kaže stručnjak Johns Hopkins Andrew Angelino, dr. Med., Predsjedatelj psihijatrije u općoj bolnici okruga Howard. Svjetska zdravstvena organizacija predviđa da će do 2020. depresija biti drugi vodeći uzrok invaliditeta na svijetu, odmah iza kardiovaskularnih bolesti.
Ljudi koji su depresivni imaju puno veću vjerojatnost da imaju i druga kronična zdravstvena stanja, uključujući kardiovaskularne bolesti, probleme s leđima, artritis, dijabetes i povišeni krvni tlak, te da imaju lošije ishode. Neliječena depresija može čak utjecati na vaš imunološki odgovor na neka cjepiva.
Depresija nije samo iscrpljujuća; može biti smrtonosno. Procjenjuje se da će svaki peti oboljeli od depresije u jednom trenutku pokušati samoubojstvo.
Uzroci i faktori rizika
Depresija nije raspoloženje koje možete jednostavno preboljeti. To je bolest u kojoj mozak prestaje registrirati ugodne aktivnosti, kaže Angelino. Zapravo, MRI studije s depresivnim ljudima otkrile su promjene u dijelovima mozga koji igraju značajnu ulogu u depresiji.
Žene otprilike dvostruko češće od muškaraca imaju dijagnozu depresije. Također je vjerojatnije da ćete razviti depresiju ako imate između 45 i 64 godine, niste bijeli ili ste se razveli i ako nikada niste završili srednju školu, ne možete raditi ili ste nezaposleni i ako nemate zdravstveno osiguranje. Ostali rizici za depresiju uključuju čimbenike poput ovih:
- Doživjeti stresne događaje u svom životu, poput gubitka posla, problema u braku, velikih zdravstvenih problema i / ili financijskih izazova.
- Imate loše djetinjstvo, poput onog koje uključuje zlostavljanje, loše odnose s roditeljima i / ili vaši roditelji imaju bračne probleme.
- Određene osobine ličnosti, poput izuzetno uzrujavanja kad ste pod stresom.
- Obiteljska povijest depresije, koja može povećati vlastiti rizik tri ili četiri puta.
Depresija je daleko češća nego što biste mogli pomisliti, jer je gotovo svaka deseta odrasla osoba u bilo kojem trenutku depresivna, otprilike polovica njih teško.
Simptomi i dijagnoza
Simptomi depresije jako se razlikuju, ali se mogu podijeliti u tri glavne kategorije:
- Emocionalni i kognitivni (misleći) simptomi uključuju depresivno raspoloženje, nezainteresiranost ili motivaciju za stvari u kojima obično uživate, probleme u donošenju odluka, razdražljivost, pretjeranu brigu, probleme s pamćenjem i pretjeranu krivnju.
- Fizički simptomi uključuju umor, probleme sa spavanjem (kao što su prerano buđenje, problemi s padom ili ostajanjem u snu, previše spavanja), promjene apetita, gubitak ili debljanje, bolovi, glavobolje, lupanje srca i osjećaji žarenja ili trnjenja.
- Simptomi ponašanja uključuju nekontrolirano plakanje, ljutite ispade, povlačenje od prijatelja i obitelji, postajanje radoholičarima, zlouporaba alkohola ili droga, rezanje ili na bilo koji drugi način naštećivanja te, u najgorim slučajevima, razmatranje ili pokušaj samoubojstva.
Depresija se može klasificirati kao:
- Veliki depresivni poremećaj (MDD), koji uključuje depresivno raspoloženje i / ili smanjeni interes i zadovoljstvo u životu, koji se smatraju "osnovnim" simptomima i ostalim simptomima koji značajno utječu na svakodnevni život.
- Distimija, (dis-THI-me-a), blaži oblik depresije koji može preći u MDD.
- Postporođajna depresija, koja se javlja u roku od nekoliko tjedana nakon poroda.
- Psihotična depresija, koji dolazi s zabludama i / ili halucinacijama.
- Sezonska afektivna depresija, koja se događa kako dani postaju sve kraći i poboljšava se s proljećem.
#TomorrowsDiscoveries: Kako mozak obrađuje poticaje i nagrade | Vikram S. Chib, dr. Sc.
Istraživač Johns Hopkinsa Vikram S. Chib proučava način na koji poticaji i nagrade djeluju u mozgu i kako to može dovesti do otkrića u liječenju depresije.Definicije
Kardiovaskularna bolest (car-dee-oh-vas-cue-ler): Problemi sa srcem ili krvnim žilama, često uzrokovani aterosklerozom - nakupljanje masnih naslaga u zidovima arterija - i visokim krvnim tlakom, koji može oslabiti krvne žile, potaknuti aterosklerozu i učiniti arterije ukočenima. Poremećaji srčanih zalistaka, zatajenje srca i srčani ritmovi (koji se nazivaju aritmije) također su vrste kardiovaskularnih bolesti.
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): Dvije različite psihoterapije - kognitivna terapija i bihevioralna terapija - u jednoj. Kognitivna terapija može vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje mijenjanjem nekorisnih obrazaca razmišljanja. Bihevioralna terapija pomaže vam prepoznati i riješiti nezdrave navike. Kada se koriste zajedno, ove terapije pokazuju da poboljšavaju probleme poput depresije, anksioznosti, bipolarnog poremećaja, nesanice i poremećaja prehrane.
Palpitacije srca (pal-peh-tay-shuns): Osjećaj da vam srce udara, ubrzava, prevrće ili preskače otkucaje. Snažne emocije, kofein, nikotin, snažno vježbanje, medicinska stanja (poput niskog šećera u krvi ili dehidracija) i neki lijekovi mogu uzrokovati lupanje srca. Nazovite 911 ako imate i bolove u prsima, otežano disanje ili neobično znojenje ili imate vrtoglavicu ili nesvjesticu.
Imunološki odgovor: Kako se vaš imunološki sustav prepoznaje i brani od bakterija, virusa, toksina i drugih štetnih tvari. Odgovor može uključivati bilo što, od kašljanja i kihanja do povećanja bijelih krvnih stanica, koje napadaju strane tvari.
Interpersonalna terapija (IPT): Tretman koji se često koristi za depresiju i podiže raspoloženje tako što vas podučava kako se zdravije odnositi prema drugima. Terapeut će vam pomoći prepoznati zabrinjavajuće emocije i njihove okidače, izraziti emocije na produktivniji način i ispitati prošle veze koje su mogle doprinijeti vašim trenutnim problemima s mentalnim zdravljem.
Nemasni protein: Meso i druga hrana bogata proteinima s malo zasićenih masti. Tu se ubrajaju piletina i puretina bez kostiju, ekstra nemasna mljevena govedina, grah, jogurt bez masnoće, morski plodovi, tofu, tempeh i nemasni komadi crvenog mesa, poput okruglih odreska i pečenja, gornja leđa i gornja pečenica. Odabir njih može vam pomoći u kontroli kolesterola.
Omega-3 masne kiseline (oh-may-ga tri fah-tee a-sids): Zdrave polinezasićene masti koje tijelo koristi za izgradnju membrana moždanih stanica. Smatraju se esencijalnim masnoćama jer ih naše tijelo treba, ali ih ne može stvoriti samo; moramo ih unositi kroz hranu ili dodatke. Prehrana bogata omega-3 - pronađena u masnoj ribi, poput lososa, tune i skuše, kao i orasima, lanenom ulju i ulju repice - a siromašna zasićenim mastima može pomoći u zaštiti od bolesti srca, moždanog udara, raka i upalnih bolesti crijeva .
Cjelovite žitarice: Žitarice poput cjelovite pšenice, smeđe riže i ječma još uvijek imaju svoju vanjsku ljusku bogatu vlaknima, nazvanu mekinje, i unutarnju klicu. Pruža vitamine, minerale i dobre masti. Odabir priloga od cjelovitih žitarica, žitarica, kruha i još mnogo toga može smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka te poboljšati probavu.