Sadržaj
Na popis razlika među spolovima dodajte još jednu: depresiju. Istraživači godinama znaju da je u žena otprilike dvostruko veća vjerojatnost da im se dijagnosticira nego u muškaraca, a depresija je vodeći uzrok opterećenja bolestima među ženama. Ali razlike tu ne prestaju.
Depresija također izgleda drugačije kod muškaraca. „Žene s depresijom mogu doći u plaču; muškarci mogu glumiti bijesa ”, kaže Andrew Angelino, MD, predsjedatelj psihijatrije u Općoj bolnici okruga Howard. „Dječake smo naučili da ne plaču; pa se umjesto plakanja razljute i prijete. "
Uočavanje razlika u depresiji
Razlike se pojavljuju već u adolescenciji, a depresivne djevojčice vjerojatnije su od dječaka nezadovoljne svojom tjelesnom slikom i imaju krivnju, osjećaj neuspjeha, poteškoće u koncentraciji i tugu. S druge strane, depresivni dječaci vjerojatnije su izgubili zanimanje za svoje uobičajene aktivnosti te će ujutro biti utučeniji i umorniji. Kako starimo, žene će vjerojatnije imati stres, tugu i probleme sa spavanjem kad su depresivne, dok muškarci teže razdražljivosti i impulzivnoj ljutnji.
Muškarci i žene također se nose s depresijom na različite načine, a žene će vjerojatnije potražiti pomoć.
Muškarci imaju četiri puta veću vjerojatnost da izvrše samoubojstvo od žena, što čini gotovo osam od svakih 10 samoubojstava u ovoj zemlji. Međutim, žene imaju puno veću vjerojatnost da imaju misli o samoubojstvu. Jedan od razloga za veću stopu samoubojstava u muškaraca je taj što je vjerojatnije da će koristiti oružje, dok će žene vjerojatnije koristiti manje smrtonosna sredstva, poput trovanja.
Čini se da je depresija također vrlo česta među neheteroseksualcima i vrlo česta među ljudima koji su transrodni ili spolno tečni. I nažalost, ljudi u tim skupinama imaju takvih poteškoća u pristupu bilo kojoj zdravstvenoj zaštiti da se depresija najčešće ne prepoznaje, prečesto sa smrtnim posljedicama.
Jednake prilike za pomoć kod depresije
Jedan od ključeva za smanjenje rizika od velike depresije je, kaže Angelino, poduzimanje mjera za sprečavanje epizoda, posebno ako imate obiteljsku povijest bolesti. Evo nekoliko najboljih načina kako to učiniti.
Živite zdravo.
To znači poštivanje zdrave prehrane, pronalaženje načina za upravljanje stresom i redovito vježbanje. "Dodavanje suvišnih kilograma povećava stres na vašem sustavu i markere stresa", kaže Angelino. To, pak, povećava rizik od depresije.
No, koristi od vježbanja nadilaze kontrolu tjelesne težine, kaže Angelino. "Vježba vam daje osjećaj uspjeha koji je moćan u borbi protiv osjećaja depresije."
Zapravo, nedavna istraživanja otkrila su da ostajanje aktivnim, čak i u malim količinama, pojačava samoefikasnost odraslih - znanstveni izraz za osjećaj "mogu to učiniti".
Održavajte ravnotežu i socijalnu potporu.
Ljudi će vjerojatnije postati depresivni kad im život izmakne kontroli, kaže Angelino, bilo zbog posla, obiteljskih problema ili zdravstvenih problema. Vođenje popisa prioriteta i njegovo držanje pomoći će vam da izbjegnete da vas premore i ne osjećate se zarobljeno ili beznadno. Prije nego što dosegnete prijelomnu točku, potražite resurse i ohrabrenje za voljene osobe, grupe za podršku i zdravstveni tim.
Idite na posao svaki dan.
To ne mora biti plaćen posao, ali to bi trebalo biti nešto što pruža strukturu vašeg dana i osjećaj svrhe i odgovornosti. Razmotrite: Jedno izvješće otkrilo je da je nakon početnog jačanja zdravlja odlazak u mirovinu povećao rizik od kliničke depresije za 40 posto. Rješavanje problema uključeno u bilo koji vrsta posla pruža osjećaj postignuća, kaže Angelino, što onda pomaže ojačati vaše samopoštovanje i zdrav osjećaj identiteta.