Sadržaj
Pregledao:
Seth Shay Martin, M.D., M.H.S.
Jesti hranjivu hranu, biti tjelesno aktivan, upravljati visokim krvnim tlakom i visokim kolesterolom - vjerojatno već znate da te zdrave navike mogu spriječiti bolesti srca.
Ali to nije jedini razlog prihvaćanja zdravog načina života. Izbori koje svakodnevno donosite utječu na vašu glavu, kao i na vaše srce.
"Sve je više dokaza koji povezuju kardiovaskularne čimbenike rizika sa zdravljem mozga", kaže Johnson Hopkins kardiolog Seth Martin, MD, M.H.S., suradnik ravnatelja Klinike za lipide u Centru za prevenciju srčanih bolesti Ciccarone.
Čimbenici rizika od demencije
Demencija dotakne milijune života. Alzheimerova bolest pogađa otprilike jednu od devet odraslih osoba starijih od 65 godina u Sjedinjenim Državama. Često započinje kao blago kognitivno oštećenje, koje obilježavaju suptilne, ali mjerljive promjene u pamćenju i vještinama razmišljanja.
Obiteljska povijest i genetika mogu povećati rizik od kognitivnog pada, ali tome pridonose i faktori životnog stila.
Pretilost, pušenje, dijabetes, visoki krvni tlak i povišen kolesterol svi su faktori rizika za demenciju. Čini se da je visoki kolesterol u srednjoj životnoj dobi snažno povezan s kognitivnim padom.
Znanstvenici još uvijek istražuju uzroke demencije, ali smatra se da nezdrave arterije igraju ulogu i u srčanim bolestima i u kognitivnim problemima, kaže Martin.
Smanjite rizik od demencije
Pozitivna strana je što bi rano preuzimanje kontrole nad tim čimbenicima moglo smanjiti šanse za demenciju kasnije u životu. Iako je prerano reći da lijekovi za kontrolu krvnog tlaka i kolesterola mogu spriječiti demenciju, kaže Martin, neke su studije pokazale da su ti tretmani povezani s manjim rizikom od demencije.
"Obavezno znajte svoj broj i stavite čimbenike rizika od srčanih bolesti pod kontrolu" kroz promjene načina života i lijekove, kaže.
Još bolje, poduzmite korake kako biste prije svega spriječili rizične čimbenike. "Najbolje što možete učiniti je razmisliti o tome rano, prije nego što vam zatrebaju lijekovi za te čimbenike rizika", objašnjava Martin. "Rano uspostavite zdrave navike kako biste postigli najbolje rezultate."
Preporučuje udruživanje s prijateljima i obitelji kako bismo zajedno napravili te zdrave promjene. “Uključite voljene osobe u potrazi za zdravljem. To može biti teško napraviti sam, ali zabavno i uspješnije kad se udružite s drugima u svom životu “, kaže Martin. "U vašoj je moći preuzeti kontrolu nad svojim životnim stilom."
Glava i srce će vam biti zahvalni.