Sadržaj
Vrsta masažne terapije, duboka masaža tkiva uključuje snažni pritisak i polaganim potezima da bi se došlo do dubljih slojeva mišića i fascije (vezivno tkivo koje okružuje mišiće). Koristi se za kronične bolove i bol te na kontraktirana područja kao što su ukočeni vrat i gornji dio leđa, bolovi u križima, stezanje mišića nogu i bolna ramena.
Potencijalne koristi
Dubinska masaža tkiva obično se fokusira na određeni problem, poput kronične boli u mišićima, rehabilitacije ozljeda i sljedećih stanja:
- Križobolja
- Ograničena mobilnost
- Oporavak od ozljeda (npr. Udarac bičem, padovi)
- Ponavljajuće ozljede soja, poput sindroma karpalnog kanala
- Posturalni problemi
- Napetost mišića u butinama, gluteusima, IT traci, nogama, kvadricepsima, romboidima, gornjem dijelu leđa
- Bol od osteoartritisa
- Išijas
- Piriformisov sindrom
- Teniski lakat
- Fibromialgija
- Bol u gornjem dijelu leđa ili vrata
Nisu sve ove blagodati znanstveno dokazane. Ali ako ste zainteresirani za masažu kako biste spriječili sportske ozljede, riješili sportske probleme ili pomogli u oporavku mišića nakon sporta, razmislite o sportskoj masaži.
Top 9 najpopularnijih vrsta masaže
Što očekivati
Tehnike duboke masaže tkiva koriste se za razbijanje tkiva ožiljaka i fizičko razbijanje mišićnih "čvorova" ili priraslica (vrpci bolnog, krutog tkiva) koje mogu poremetiti cirkulaciju i uzrokovati bol, ograničeni raspon pokreta i upalu.
Iako se neki udarci mogu osjećati isto kao i oni koji se koriste u švedskoj masažnoj terapiji, duboka masaža tkiva nije jača inačica švedske masaže.
Na početku duboke masaže tkiva obično se vrši lakši pritisak kako bi se mišići zagrijali i pripremili. Tada se primjenjuju određene tehnike. Uobičajene tehnike uključuju:
- Skidanje: Dubokim kliznim pritiskom primjenjuje se duž duljine mišićnih vlakana pomoću lakta, podlaktice, zglobova nogu i palca.
- Trenje: Pritisak se vrši preko zrna mišića kako bi se oslobodile adhezije i preusmjerilo tkivno vlakno.
Masažni terapeuti mogu koristiti vrške prstiju, zglobove ruku, ruku, laktova i podlaktica tijekom duboke masaže tkiva. Od vas će se možda zatražiti da duboko dišete dok masažni terapeut radi na napetim područjima.
Nakon masaže možete osjetiti ukočenost ili bol, ali trebala bi popustiti u roku od jednog dana. Obavezno kontaktirajte svog masažnog terapeuta ako imate nedoumica ili ako osjećate bol nakon masaže.
Pijenje vode nakon masaže može pomoći u ispiranju metaboličkog otpada iz tkiva.
11 pitanja o masaži na koja želite odgovoritiBole li duboke masaže tkiva?
U određeno vrijeme tijekom masaže možete osjetiti nelagodu ili čak bol jer masažni terapeut djeluje na mjestima gdje postoje priraslice ili ožiljci.
Bol nije nužno dobra i nije znak da će masaža biti učinkovita. Zapravo, vaše se tijelo može zategnuti kao odgovor na bol, što terapeutu otežava pristup dubljim mišićima.
Uvijek trebate reći svom masažnom terapeutu ako osjetite bol tijekom masaže. Terapeut može prilagoditi tehniku ili dodatno pripremiti tkiva ako su površinski mišići napeti.
Nuspojave i mjere opreza
Duboka masaža tkiva možda neće biti sigurna za ljude s krvnim ugrušcima (npr. Tromboflebitis ili duboka venska tromboza), zbog rizika da mogu doći do istiskivanja.
Ako imate krvne ugruške ili postoji rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, neophodno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije dubinske masaže tkiva.
Ako ste nedavno obavili operativni zahvat, kemoterapiju, zračenje ili imate neko drugo zdravstveno stanje, pametno je provjeriti sa svojim liječnikom prije početka masažne terapije. Neki ljudi s osteoporozom trebali bi izbjegavati dublji pritisak ove vrste masaže.
Masaža se ne smije raditi izravno na modricama, upaljenoj ili inficiranoj koži, kožnim osipima, nezaraslim ili otvorenim ranama, tumorima, hernijama trbuha, krhkim kostima ili područjima nedavnih prijeloma. Masaža može uzrokovati modrice i rijetko, hematome (lokalizirano prikupljanje krvi izvan krvnih stanica), vensku trombemboliju i stanje poznato kao neuropatija akcesornog dijela kralježnice.
U izvještaju o slučaju, 85-godišnjak je imao masu na boku vrata, za koju je utvrđeno da je krvni ugrušak (poznat kao trombus vanjske vratne vene). Tijekom posljednjih godinu dana primao je duboke masaže vrata, a utvrđeno je da je uzrok lokalna trauma.
Ako imate bilo kakvih bolesti, važno je prvo konzultirati svog pružatelja primarne zdravstvene zaštite kako biste saznali koju vrstu preporučuju. Na primjer, ljudi s određenim stanjima, poput ankilozirajućeg spondilitisa, možda neće moći tolerirati bol duboke masaže tkiva.
Ako ste trudni, obratite se svom liječniku razmišljate li o primanju poruke. Tijekom trudnoće treba izbjegavati duboku masažu tkiva (ili bilo kakav jak pritisak), ali liječnik umjesto toga može predložiti masažnog terapeuta obučenog za trudnoću.
Duboka masaža tkiva također može rezultirati modricama. Izvještaji o slučaju zabilježili su vensku trombemboliju, neuropatiju kralježnične akcesije, hematom jetre i stražnji međukotni sindrom nakon duboke masaže tkiva.
Riječ iz vrlo dobrog
Duboka masaža tkiva više je od puke masaže dubokim pritiskom. Ciljevi i tehnike razlikuju se od švedske masaže. Iako može pomoći kod određenih stanja, imajte na umu da masaža ne mora uvijek boljeti ili učiniti tijelo bolnim da bi bilo učinkovito. Da biste izvukli maksimum iz masaže, komunicirajte sa svojim masažnim terapeutom.