Sadržaj
- D-riboza za fibromialgiju i sindrom kroničnog umora
- Doziranje D-riboze
- D-riboza u vašoj prehrani
- Nuspojave D-riboze
- Je li D-Ribose pravi za vas?
D-riboza igra nekoliko važnih uloga u vašem tijelu, kao što su:
- Pomaže u proizvodnji energije u obliku ATP (adenozin trifosfat)
- Služeći kao gradivni blok genetskog materijala RNA (ribonukleinska kiselina)
- Pomaže povećati vašu mišićnu energiju
Kao i kod većine dodataka, nemamo dovoljno visokokvalitetnih istraživanja da bismo izvukli puno zaključaka o tome kao liječenju ovih stanja.
D-riboza za fibromialgiju i sindrom kroničnog umora
Imamo vrlo malo istraživanja o dodavanju d-riboze bilo za fibromialgiju ili sindrom kroničnog umora. Ipak, neki ga pružatelji zdravstvenih usluga preporučuju, a neki ljudi s ovim stanjima kažu da je to učinkovit dio njihovog režima liječenja.
Jedna mala studija objavljena u Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinuzaključio je da je dodatak d-riboze značajno poboljšao simptome ovih stanja, uključujući:
- Povećavanje razine energije
- Poboljšanje kvalitete spavanja
- Poboljšanje mentalne jasnoće
- Smanjivanje intenziteta boli
- Poboljšanje opće dobrobiti
Međutim, ovaj je rad preliminarni i potrebno nam je znatno više istraživanja da bismo potvrdili nalaze, uključujući veće studije.
Nejasno je kako d-riboza postiže stvari koje su joj pripisane. Primjerice, pretpostavlja se da niska energija u fibromialgiji i sindromu kroničnog umora dolazi zbog nedostatka ATP-a, ali zasad nemamo dokaza da dodatak d-riboze pojačava ATP.
Za D-ribozu se teoretiziralo da povećava kapacitet vježbanja i energiju nakon srčanog udara, postavljajući pitanja može li u drugim slučajevima pomoći u toleranciji na vježbanje. Proučavano je za povećanje sposobnosti vježbanja visokog intenziteta kod sportaša, ali utvrđeno je da ne donosi nikakve koristi. Za sada nemamo dokaza na jedan ili drugi način da li je d-riboza učinkovita protiv malaksalosti nakon napora (teška porast simptoma nakon vježbanja), što je ključni simptom sindroma kroničnog umora.
Pregled promjena prehrane za sindrom kroničnog umora iz 2017. godine, objavljen u australskom i novozelandskom medicinskom časopisu, primijetio je da su pozitivni ishodi viđeni s d-ribozom u ispitivanjima na ljudima.
Jedna izuzetno mala studija sugerira da d-riboza može umanjiti simptome sindroma nemirnih nogu, što je često kod ljudi s fibromialgijom.
Opet, nije provedeno ni približno dovoljno istraživanja, a čini se da to nije područje koje neprestano zanima istraživačka zajednica. Ako se interes ne poveća, možda nikada zapravo nećemo znati jesu li dodaci d-riboze siguran i učinkovit tretman za ova stanja.
Doziranje D-riboze
Još nemamo standardnu preporuku za doziranje dodataka d-riboze. U studiji o fibromialgiji i sindromu kroničnog umora sudionici su uzimali doze od pet grama tri puta dnevno.
U nekim istraživanjima d-riboze za osobe sa zatajenjem srca, istraživači su koristili doze od 15 grama četiri puta dnevno.
Dodaci D-riboze široko su dostupni. Obično se prodaju u obliku praha.
D-riboza u vašoj prehrani
Iako neka hrana sadrži d-ribozu, vjeruje se da je to oblik koji vaše tijelo ne može koristiti. To suplementaciju čini tipičnim načinom za povećanje razine.
Nuspojave D-riboze
Iako su dodaci "prirodni" tretman, oni i dalje mogu uzrokovati neželjene učinke. Neke nuspojave d-riboze mogu uključivati:
- Probavni problemi, poput mučnine, bolova u trbuhu i proljeva
- Glavobolja
- Snižavanje mokraćne kiseline u mokraći ili krvi kod osoba s bubrežnim poremećajima, što povećava rizik od gihta ili drugih problema s bubrezima
- Snižavanje šećera u krvi
Budući da može smanjiti šećer u krvi, d-riboza se ne preporučuje dijabetičarima koji uzimaju lijekove koji snižavaju šećer u krvi.
D-riboza se općenito smatra sigurnom za kratkotrajnu uporabu. Za sada nemamo puno sigurnosnih podataka o dugotrajnoj uporabi ili uporabi tijekom trudnoće i dojenja.
Je li D-Ribose pravi za vas?
Ako ste zainteresirani za d-ribozu koja će vam pomoći u liječenju fibromialgije ili sindroma kroničnog umora, obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni da je uzimate sigurno.
Možda ćete htjeti razgovarati s ljekarnikom o tome može li d-riboza komunicirati s bilo čime drugim što uzimate.