Sadržaj
Kontrolirano kašljanje tehnika je koja može pomoći prirodnim mehanizmima čišćenja sluzi u vašem tijelu. Ako imate kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB), ovo može biti korisno jer je vaš refleks kašlja mogao oslabiti dugotrajnom izloženošću nadražujućem sredstvu (obično dimu cigarete), što ometa vašu sposobnost čišćenja pluća.Kašljanje služi u brojne korisne svrhe: osim što održava propusnost dišnih putova, to je i obrambeni mehanizam od stranih ili otrovnih tvari koje ste možda udahnuli u pluća iz okoline. Ali previše ili previše snažno kašljanje može uzrokovati grčenje dišnih putova i moguće kolaps, što sprečava iskašljavanje. Također vas može umoriti, otežavajući daljnji kašalj.
Kada se sluzi dozvoli da se nakuplja u toplom, vlažnom okruženju pluća, ona može postati leglo za bakterije, što dovodi do infekcije i povećava rizik od pogoršanja HOBP-a. Kontrolirani kašalj pomaže vam da učinkovito i sigurno ublažite ove rizike.
Kako izvesti kontrolirani kašalj
Učinkovit kašalj je onaj koji se kontrolira i dolazi duboko iz pluća radi opuštanja i mobilizacije sluzi. To je nešto što lako možete naučiti raditi s vježbom. Nakon što savladate tehniku, možete je pozvati kad god vam zatreba.
Ovi koraci s klinike Cleveland mogu vam pomoći da započnete. Možda biste se htjeli iskašljati u tkivo i primijetiti boju, debljinu ili cjelokupni izgled onoga što iznesete. Ako primijetite bilo kakve značajne promjene, obavijestite svog liječnika.
- Sjednite uspravno na stolicu ili na rub kreveta. Stopala čvrsto postavite na tlo, nagnite se malo prema naprijed i nekoliko puta duboko udahnite kako biste se tijelu opustili.
- Prekrižite obje ruke na trbuhu i udišite potpuno kroz nos.
- Dok izdišete, nagnite se još malo prema naprijed i pritisnite ruke uz trbuh. Lagano otvorite usta i zakašljajte dva ili tri puta. Svaki kašalj trebao bi biti kratak i oštar i trebali biste osjetiti kako vam se dijafragma pomiče prema gore. Prvi kašalj labavi sluz, dok su drugi i treći kašalj odgovorni za pomoć u iznošenju sluzi iz dišnih putova.
- Udahnite polako lagano njuškajući tijekom cijelog udisanja. To će spriječiti da se sluz gura natrag prema dolje u dišne putove.
- Odmorite se i ponovite ako je potrebno.
Kada vježbate kontrolirani kašalj, pripazite da ne kašljate prejako ili riskirate oštećenje dišnih putova ili pluća, koji bi mogli biti oslabljeni ili oštećeni zbog učinaka progresije KOPB-a. Uvijek upotrijebite najmanju silu iza kašlja kako biste sigurno pročistili dišne putove.
Savjeti za usavršavanje vaše tehnike
Da biste postigli najbolje rezultate od kontroliranog kašlja, uključite ove jednostavne savjete:
- Ostanite hidratizirani: Ljepljivu sluz može biti teško iskašljati. Pijte puno vode tijekom dana (najmanje osam čaša) kako biste je održali tankom i lakom za izbacivanje.
- Prije pokušaja kontroliranog kašlja upotrijebite bronhodilatator: To će opustiti vaše dišne putove kako bi se sluzi omogućilo lakše kretanje.
- Usporite disanje: Nakon kašlja držite polako i plitko dah. Ako naglo i brzo udahnete, to može ometati pomicanje sluzi iz pluća - upravo učinak koji želite izbjeći.
Rizici i razmatranja
Općenito je da ljudi s KOPB-om trebaju izbjegavati lijekove za suzbijanje kašlja i homeopatske tehnike, jer je učinkovit kašalj za pročišćavanje sluzi neophodan ako se borite s KOPB-om.
Pacijenti s ozbiljnim gubitkom mišića ili drugim komplikacijama od KOPB-a koji možda neće moći vježbati kontrolirano kašljanje, možda će trebati potražiti pomoć od mehaničkog uređaja za pomoć kašlju, alata koji nježno pomaže pojačati snagu kašlja za pročišćavanje dišnih putova. Provjerite sa svojim liječnikom mislite li da bi vam ovaj uređaj mogao biti od pomoći.
Riječ iz vrlo dobrog
Najbolji način vježbanja kontroliranog kašlja je odraditi korake sa svojim liječnikom prvo u ordinaciji, a zatim pažljivo vježbati rutinu kod kuće. Kada se koristi oprezno, ova tehnika može biti od velike pomoći onima koji boluju od HOBP, jer pomaže u očuvanju energije i rezerviranju kisika.
- Udio
- Flip