Sadržaj
- Što istraživanje govori o CoQ10 i fibromialgiji
- Doziranje
- Dijetalni izvori
- Nuspojave
- Je li CoQ10 pravi za vas?
Uloga koenzima je da pomognu pretvoriti molekule iz vaše hrane u energiju u obliku adenozin trifosfata (ATP), što studije pokazuju da također ponekad nedostaje FMS i ME / CFS.
Niske razine CoQ10 također su povezane s nekoliko neurodegenerativnih poremećaja, dijabetesom, rakom i kardiovaskularnim bolestima.
CoQ10 postao je uobičajeni dodatak za FMS i ME / CFS te mu je pripala poprilična pozornost istraživača.
Što istraživanje govori o CoQ10 i fibromialgiji
Znatno i rastuće mnoštvo znanstvenih istraživanja potvrđuje da je nizak CoQ10 uobičajena značajka FMS-a. Neki istraživači kažu da čak igra ulogu u razvoju stanja (patogeneza).
Istraživanja na većini FMS tretmana dala su mješovite rezultate, ali početne studije CoQ10 obećavale su. Pokazalo se da se poboljšava:
- Hiperalgezija (pojačavanje boli povezano s FMS-om i ME / CFS-om)
- Depresija
- Umor
- Netolerancija vježbanja (definirajući simptom ME / CFS koji također može biti dio FMS-a)
- Kvaliteta života
Velik dio istraživanja ukazuje na poboljšanja u mjerama oksidativnog i nitrozativnog stresa i mitohondrijske disfunkcije kako bi se objasnili pozitivni učinci.
Još uvijek trebamo sve više i veće studije kako bismo sa sigurnošću znali kakvu ulogu CoQ10 igra u tim uvjetima, koliko je sigurno i učinkovito liječenje i bi li lijekovi koji ciljaju razinu CoQ10 bili učinkovitiji od suplementacije.
Međutim, kada je riječ o komplementarnom / alternativnom liječenju za FMS i ME / CFS, CoQ10 je daleko bolje istražen od većine. To, u kombinaciji s dosljednošću nalaza, čini ovu liniju istraživanja obećavajućom.
Doziranje
CoQ10 je široko dostupan u obliku dodataka bez recepta.
Tipična doza CoQ10 je 30 do 90 mg svaki dan, uzima se u manjim dozama dva ili tri puta dnevno. Neki su liječnici preporučivali i 200 mg dnevno. Do sada ne postoje posebne preporuke za doziranje za FMS ili ME / CFS.
CoQ10 je topljiv u mastima, što znači da ćete ga bolje apsorbirati kad ga uzimate s obrokom koji sadrži ulje ili masnoću.
CoQ10 djeluje polako, tako da možda nećete primijetiti nikakvu terapijsku korist tijekom osam tjedana.
Prije početka bilo kakvih dodataka, naravno, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
Dijetalni izvori
Prilično je jednostavno povećati količinu CoQ10 u vašoj prehrani. Nalazi se u:
- Govedina
- Piletina
- Jaja
- Masna riba poput srdele, skuše, haringe i pastrve
- Meso od organa, poput jetre, bubrega i srca
- Ulje soje i repice
- Kikiriki
- Pistacija orašasti plodovi
- sezam
- Brokula
- Karfiol
- Naranče
- Jagode
Nuspojave
Neki ljudi imaju negativne nuspojave CoQ10, ali ti su učinci obično blagi i ne zahtijevaju liječenje. Uvijek budite sigurni da razgovarate sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg novog dodatka. Vaš ljekarnik može vam reći postoji li vjerojatnost da će dodatak negativno utjecati na bilo koji od vaših dodataka ili lijekova.
Je li CoQ10 pravi za vas?
Samo vi uz vodstvo zdravstvenog tima možete odlučiti koje biste tretmane trebali isprobati. Obavezno držite cijeli svoj tim u vezi s onim što uzimate.