Sadržaj
Primanje dijagnoze endometrioze može značiti puno promjena u vašem načinu života. To može značiti da morate dugo uzimati lijekove, prilagoditi prehranu i / ili se podvrgnuti operaciji. Ovisno o težini vaše endometrioze i mogućnostima liječenja koje vam liječnik preporučuje, postoje neke strategije koje možete usvojiti kako biste se bolje snašli.Emotivan
Mnoge žene s endometriozom bore se s problemima mentalnog zdravlja, bilo izravno ili neizravno povezanim s tim stanjem. Normalno je osjećati se anksiozno ili depresivno zbog simptoma endometrioze, jer oni mogu biti vrlo bolni. Zapravo, prema studijama, 86% žena kojima je dijagnosticirana endometrioza i kojima je kronična bol u zdjelici jedan od simptoma doživljava depresiju.
Depresija i anksioznost
Anksioznost i depresija kada imate endometriozu mogu biti uzrokovani bezbroj razloga. Najčešće su uzrokovani stalnom boli i nelagodom koje stanje uzrokuje. Može proizaći iz dugog čekanja na dijagnozu (endometriozu je teško dijagnosticirati). To bi moglo biti povezano s potrebom za promjenom načina života ili suočavanjem s mogućnošću operacije. Postoji i napor pomirenja s mogućnošću neplodnosti.
Ako mislite da biste mogli biti depresivni, obratite se svom liječniku. Postoje tretmani koji mogu pomoći.
Stres
Stres dolazi zbog osjećaja nesposobnosti za suočavanje sa situacijom, a endometrioza je često stanje zbog kojeg se često osjećate tako.
Ako si to možete priuštiti, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje i savjetniku. Moći će vam pomoći u suočavanju s bilo kojom depresijom, tjeskobom ili stresom kroz koji prolazite. Savjetnik će također biti u najboljoj poziciji da vam pruži čvrste mehanizme za suočavanje koje ćete primijeniti.
Možete se pridružiti grupi za podršku ženama kojima je također dijagnosticirana endometrioza. Razgovor s ljudima na položajima sličnim vašem može vam pomoći u ublažavanju nekih strahova i pronalaženju alternativnih mogućnosti za upravljanje bolovima u endometriozi.
Fizički
Važna je i fizička briga o sebi. Nekoliko promjena načina života može promijeniti svijet vaših osjećaja.
Dijeta
Prilagođavanje prehrane može poboljšati bol u endometriozi. Postoje neki znanstveni dokazi da ograničavanje izloženosti određenim okolišnim kemikalijama poput dioksina i polikloriranih bifenila (PCB-a) može pomoći u smanjenju težine vaše endometrioze. Te se kemikalije obično nalaze u životinjskoj masti poput crvenog mesa. U jednoj studiji analizirani su podaci 504 žene. Utvrđeno je da konzumacija crvenog mesa i šunke povećava rizik od endometrioze.
Postoje i neki dokazi da dodavanje povrća, lanenog sjemena, lososa, skuše i srdela vašoj prehrani može pomoći. Plodovi mora osobito zato što sadrže omega-3 masne kiseline za koje se pokazalo da ublažavaju bol, a sumnja se i da usporavaju rast implantata endometrija.
Vježbajte
Nema čvrstih dokaza da vježbanje izravno poboljšava endometriozu. Ali kao što svi znamo, vježbanje vam može pomoći da se općenito osjećate bolje. To je zato što se tijekom vježbanja oslobađaju određeni hormoni koji se nazivaju endorfini (hormoni koji se osjećaju dobro).
Aktivnosti poput joge i meditacije mogu vam također pomoći da smanjite stres i posljedično tome, možda smanjite ozbiljnost vaše endometrioze.
Uređaji i proizvodi
Postoje određeni proizvodi koje mnoge žene s endometriozom koriste za ublažavanje boli. Oni uključuju:
- Boca s toplom vodom
- Jastuk zdjelice
- Jastučići za grijanje
- DESET strojeva: Strojevi za transkutanu električnu stimulaciju živaca (TENS) uređaji su koji se koriste za ublažavanje različitih vrsta bolova. Postoje neki dokazi da su TENS uređaji učinkoviti kao dopunske mogućnosti liječenja bolova u zdjelici povezanim s endometriozom i mogu se kupiti bez recepta.
- Biljni čajevi: Postoje neki nepovjerljivi dokazi da biljni čajevi mogu pomoći kod bolova. U svakom slučaju, mnoge žene smatraju da imaju umirujuće i opuštajuće učinke.
Obavezno obavijestite svog liječnika prije nego što počnete uzimati biljne čajeve kako biste bili sigurni da neće doći do štetnih interakcija s vašim lijekovima.
Društveni
Imati ljude na koje će se osloniti za pomoć, potporu ili čak upravo kada trebate odzračiti, može vam pomoći da se osjećate sposobnijima za nošenje s tim životom.
Grupe za podršku i mrežne zajednice
Postoji mnogo internetskih i izvanmrežnih grupa za podršku ženama koje žive s endometriozom kojima se možete pridružiti. Oni mogu biti vrlo korisni u učenju kako se bolje nositi s endometriozom. Jedna od takvih internetskih zajednica je My Endometriosis Team.
Suočavanje s obitelji i prijateljima
Vašim najmilijima može biti teško razumjeti vaše stanje, njegove simptome i kako to utječe na vaš život. Mogu biti zabrinuti ili zabrinuti za vas, što bi, pak, moglo pogoršati vašu tjeskobu. Oni također mogu postati nesigurni kako se ponašati oko vas.
U tom je slučaju korisno usmjeravanje na web stranice i izvore na kojima mogu saznati više o endometriozi. Također, ako vam je ugodno to možete redovito razgovarati sa svojim voljenima o svojim osjećajima i tome gdje ste
Praktično
Živjeti s endometriozom ponekad može biti teško, ali postoje stvari koje možete učiniti da biste pomogli u upravljanju bolovima i podržali svoje emocionalno zdravlje.
Aplikacije
Postoji mnogo aplikacija putem kojih možete pratiti bol i simptome endometrioze. Njihovo praćenje pomoći će vam da razumijete, očekujete i kontrolirate svoju bol, a također će vam omogućiti da vidite djeluju li vaši trenutni lijekovi.
Dvije od ovih aplikacija su:
- Phendo
- Trag
Olovkom i papirom također možete voditi dnevnik boli ako vam je ugodnije zapisati stvari na staromodan način.
Raditi
Moguće je da imate jaka sredstva protiv bolova ili opioide kako biste smanjili bol u endometriozi. Poznato je da ove vrste lijekova izazivaju pospanost, vrtoglavicu, pospanost i narušavaju vaše reflekse.
Zbog toga uvijek trebate kod poslodavca ili liječnika (po mogućnosti oboje) provjeriti je li sigurno nastaviti raditi u svojstvu kao što ste prije bili. Ova se mjera opreza posebno primjenjuje ako vaš posao uključuje rad s teškim ili opasnim strojevima.
Suočavanje s neplodnošću
Endometrioza može utjecati na plodnost, otežavajući začeće. Ako planirate imati djecu, trebali biste početi razmatrati svoje mogućnosti što je prije moguće nakon dijagnoze.
Možda biste trebali razmotriti mogućnost savjetovanja o neplodnosti zbog problema s plodnošću kao rezultat vaše endometrioze. Ako imate supružnika ili partnera, možda će im biti korisno da vam se zbog toga pridruže.
Savjetnici za neplodnost mogu vam pomoći u suočavanju s depresijom i anksioznošću s kojom se možete suočiti dok pokušavate zatrudnjeti. Oni vam također mogu pomoći da istražite svoje mogućnosti u ugodnijem okruženju nego u ordinaciji.