Sadržaj
Rak je dijagnoza koja pogađa mnoge osobe svake godine, ali se više ne smatra strogo terminalnom. Sve više Amerikanaca s rakom preživljava zbog poboljšanog tehnološkog napretka. Iako je ovo pozitivan razvoj događaja, povećana stopa preživljavanja ostavlja mnogo više pojedinaca da se nose s tijelom i umom, a karcinom cestarine uzima.Emotivan
Depresija, anksioznost, bespomoćnost, beznađe, strah od ponovne pojave bolesti, oštećena slika tijela i gubitak motivacije samo su neke od promjena mentalnog zdravlja koje mogu biti posljedica raka.
Iako ove borbe s mentalnim zdravljem mogu biti poražavajuće, one su dio tijeka bolesti. Pojedinci bi trebali iskoristiti svoje sustave podrške i potražiti potrebne usluge kako bi smanjili utjecaj ovih simptoma mentalnog zdravlja na njihovu funkciju.
Ako problemi s mentalnim zdravljem, poput depresije ili anksioznosti, potraju dugo nakon liječenja karcinoma ili nakon remisije, možda je vrijeme da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
Nema predloženog vremenskog okvira za to, međutim, važno je potražiti ovu pomoć ako postoji bilo koja točka za koju smatrate da ne može riješiti vaše simptome.
Fizički
Briga o sebi fizički je imperativ, kako kada se liječite od raka, tako i šire. Dobra briga o sebi čini se da se fizički osjećate bolje i pružit će raspoloženju prijeko potreban poticaj.
Vježbajte
Tjelesna aktivnost ne samo da može smanjiti rizik od razvoja raka, već može pomoći i u liječenju raka. Tjelesna aktivnost bilo koje vrste hodanja, biciklizma, planinarenja, joge, dizanja utega, plivanja i još mnogo toga može pomoći u uravnoteženju razine hormona, smanjenju rizika od pretilosti i poboljšanju imunološkog sustava.
Svi ti čimbenici, ako se ne kontroliraju i ne upravljaju, mogu pridonijeti razvoju raka. Također je poznato da tjelesna aktivnost ima pozitivan odnos s upravljanjem simptomima mentalnog zdravlja, pomažući kako u emocionalnom suočavanju, tako i u ukupnoj mentalnoj funkciji.
Je li sigurno vježbati s rakom?
Dijeta
Ne postoje čvrsti dokazi koji izravno podupiru ideju da uravnotežena prehrana sprječava rak. Unatoč tome, zdrava prehrana s odgovarajućim vitaminima, mineralima i antioksidantima smanjuje rizik od pretilosti i poboljšava funkciju imunološkog sustava.
Poznato je da oboje utječu na rizik osobe od razvoja raka, stoga je dobra praksa poticati upotrebu zdrave prehrane kao dijela wellness plana za nekoga s rakom.
Neutropenična dijeta za kemoterapijuUsluge rehabilitacije
Rehabilitacija poput radne, fizičke i govorne terapije može pomoći pojedincu da povrati snagu i funkcionalno zdravstveno stanje, što je često indicirano za pojedinca s rakom.
Te usluge također mogu pružiti razne resurse za pomoć u reintegraciji zajednice, upravljanju lijekovima, rehabilitaciji u vozilu, na radnom mjestu ili u obrazovnom smještaju i još mnogo toga. Posavjetujte se sa svojim liječnikom za više informacija i druge resurse koji će vam pomoći u vašim specifičnim okolnostima.
Društveni
Bilo koji od gore spomenutih problema s mentalnim zdravljem može utjecati na socijalne odnose i vještine interakcije osobe s rakom. Mogu imati poteškoća s ponovnom integracijom u radno ili školsko okruženje ili u nastavku prijateljstva i romantičnih veza s istom ulogom.
Možda će biti teže povezati se s drugima koji nisu imali ista medicinska iskustva, a problemi poput oštećene tjelesne slike mogu dodatno utjecati na povjerenje u društvene postavke. Suprotno tome, osobe s rakom mogu se obnoviti s osjećajem duhovnosti.
Društvena podrška za osobu oboljelu od raka može uključivati duhovnu zajednicu, grupe za podršku, modificirane školske uloge, psihoterapiju ili savjetovanje ili resurse putem mjesta rada ili obrazovne ustanove.
Grupe podrške mogu biti osobno, putem internetskih chat soba ili webinara ili grupa za telefonsku podršku, kako bi se pružilo više resursa onima koji mogu imati prepreke u prijevozu ili socijalnim vještinama.
Društveni klubovi i grupni razredi također može biti dio vaše lokalne teretane, koja potiče tjelesnu aktivnost zajedno s aspektom druženja i socijalne interakcije s pojedincima koji imaju zajedničke ciljeve.
Za njegovatelje
Oni koji sudjeluju u njezi nekoga s rakom trebaju također voditi računa o svom mentalnom zdravlju i ispunjavanju uloga. To je važno za samoodržanje, zajedno sa sposobnošću njegovatelja da nastavi pomagati voljenoj osobi.
Postoje i grupe za podršku koje pomažu obojici u odnosima koji njeguju kako bi održali vezu i ojačali njihov odnos kao cjeline.
Kako prepoznati umor od suosjećanja u njezi raka