Sadržaj
- Spašavanje odjeće za spavanje za spašavanje
- Rješenja za odjeću za spavanje
- Usporedba proizvoda za odjeću za spavanje
- Borba protiv noćnog znojenja i vrućih bljeskova
Spašavanje odjeće za spavanje za spašavanje
Wicking odjeća za spavanje tvrdi da uklanja poremećaje spavanja uzrokovane noćnim znojenjem uporabom tkanina visokih performansi koje isušuju kožu i odmiču vlagu. Ako živite s valunzima, shvatit ćete važnost svake od ovih funkcija. Vlažiti kožu je neugodno, a neke tkanine prianjaju uz vlagu. Jedna od glavnih svrha znojenja - smanjiti tjelesnu temperaturu - brzo postaje očita nakon neugode zbog mokre vlage. S pogrešnom odjećom za spavanje više niste samo mokri već i rashlađeni do kostiju.
Mnoge tvrtke proizvode odjeću za spavanje koja ispunjava obje važne funkcije, koristeći zaštićene tkanine koje se natječu da budu vaše rješenje odjeće za spavanje.
Kratka napomena o oprezu noćnog znojenja
Važno je brzo primijetiti da, iako su vrućice česte, istinsko se vlažno noćno znojenje događa rjeđe. Noćno znojenje zbog kojeg mijenjate posteljinu noću možda je i dalje posljedica menopauze ili previsoko postavljenog termostata, ali ponekad su znak ranog upozorenja na nešto zlokobnije. Ako nemate očitu zaštitu okoliša ili medicinu razlog zbog kojeg se znoji noćno znojenje, posjetite svog liječnika.
Rješenja za odjeću za spavanje
Čitajući recenzije proizvoda i usporednu tablicu, razmislite koje su vam točke važne: cijena, sposobnost odvajanja, tekstura, konstrukcija, stil i prilagodba. Zatim odaberite vrstu odjeće za spavanje koja odgovara vašim potrebama. Ovo su marke pidžama uspoređene u tablici:
- CoolJams
- DryDreams
- Vreće snova
- Fisher Finery
- Pospano vrijeme
Usporedba proizvoda za odjeću za spavanje
| CoolJams | DryDreams | Vreće snova | Fisher Finery | Pospano vrijeme | |
| Wick Away vlaga, Ostaje cool | Da | Da | Da | Da | Da |
| Tekstura tkanine | Svilenkasti pamuk | Svilenkasta | Svilenkasti pamuk | Pamuk | Glatko, nesmetano |
| Sadržaj tkanine | Poliestersko mikrovlakno | Mikropoliester | Bambus | Bambus, organski pamuk i spandex | Bambus i spandex |
| Dostupne veličine | S-M-L-XL | XS do XXXL | S-M-L-XL | XS do XXL | S-M-L-XL |
| Boje | Čvrste tvari | Čvrste tvari | Čvrste tvari | Čvrste tvari | Crno |
| Stil | Klasična udobnost | Klasičan, prostran | Laskavo | Laskavo | Dvodijelna odjeća za pidžamu |
| Odgovara pravilno | Da | Loose | Lagodan* | Da | Da |
| Dodaci proizvoda | Vreća za pranje | N / A | Poštena trgovina Ekološki prihvatljivo | N / A | N / A |
| Dostupna muška odjeća | Da | Da | Da | Da | Ne |
| Dostupna posteljina | Da | Da | Da | Da | Ne |
| Dosezanje tvrtke | Podržava 5 dobrotvornih organizacija | 100% dobit podržava 2 dobrotvorne organizacije | Podržava 4 dobrotvorne organizacije | N / A | N / A |
| Trošak | počinje od 52,00 dolara | počinje od 59,99 USD | počinje od 66,00 USD | počinje od 38,00 USD | $28.00-$43.00 |
Bilješke:
- * Vreće za snove dobro stoje, pa razmislite o kupnji veće veličine.
- Isprobajte i neke listove za uravnoteženje temperature.
Ako ste poput mnogih ljudi koji žive s vrućinama ili noćnim znojenjem, možda ćete primijetiti da se povremeno mijenjanje pidžame nakon značajnog bljeska, čak i kad niste natopljeni, jednostavno osjeća bolje. Da biste to učinili, idealno je imati više od jednog PJ-a. Uzimajući u obzir ono što volite i kupujući ono što smatrate svojim omiljenim i drugim omiljenim parom, pružit ćete vam priliku da napravite svoj vlastiti usporedba proizvoda. Napokon, svi imamo različita sviđanja i nesviđanja, čak i kada je u pitanju odjeća za spavanje.
Borba protiv noćnog znojenja i vrućih bljeskova
Osim kupnje otporne pidžame, postoji niz mjera koje možete poduzeti kako biste smanjili utjecaj koji imaju na vaš život. Uostalom, ako ste žena koja ima menopauzne valunge, kraj se možda neće nazirati.
Studija iz 2015 JAMA Interna medicina otkrili su da kod polovice žena simptomi menopauze traju sedam godina ili više.
Ako je to obeshrabrujuće, imajte na umu da neke promjene koje biste mogli napraviti kako biste smanjili vruće bljeskove mogu poboljšati kvalitetu vašeg života (a možda čak i dugovječnost) i na druge načine.
Neki od načina za suočavanje s vrućinama ili noćnim znojenjem uključuju:
Promatranje vaših okidača
Kofein, alkohol i začinjena hrana mogu potaknuti valunge, pa ako izbjegavate ili smanjujete količinu koju konzumirate, to bi trebalo pomoći i broju i težini.
Neka vaša spavaća soba bude hladna
Smanjite temperaturu, smanjite klima uređaj ili držite prozor otvorenim i dodajte ventilator ako je potrebno.
Bacite cigarete ako pušite
Ljudi koji puše imaju tendenciju češćih i ozbiljnijih vrućina.
Posao kako biste prolili nekoliko kilograma
Žene s prekomjernom tjelesnom težinom imaju lošije navale vrućine od onih prosječne težine. Iako bi to mogao biti izazov, čak i gubitak od nekoliko kilograma mogao bi promijeniti.
Krenite
Ako se ne krećete puno, velika je vjerojatnost da će vam vrući bljeskovi biti gori. Pokušajte se redovito vježbati ili čak uključiti polagano duboko disanje u svoju svakodnevnicu. Joga je jedna od vježbi koja vam može smanjiti valunge, a pomaže vam u rješavanju stresa.
Dodajte biljni estrogen u svoju prehranu
Biljni estrogeni ili "fitoestrogeni" slabi su oblici estrogena koji mogu pomoći u suzbijanju valunga. Za razliku od nadomjesne hormonske terapije, fitoestrogeni imaju tendenciju da djeluju poput estrogena u nekim tkivima, a u drugima anti-estrogensko. Iako je bilo manje zabrinutosti zbog fitoestrogena kod žena koje imaju ili su u riziku od raka dojke nego u prošlosti (ovo je jedno područje na kojem biljni estrogeni mogu imati anti-estrogenske učinke), razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste bili kojima se dijagnosticira da su istraživanja i mišljenja trenutno u stanju promjene.
Hrana koja sadrži biljni estrogen uključuje slanutak, žitarice, voće, grah, soju, povrće, laneno sjeme i leću.
Razmislite o akupunkturi
Neke su studije pokazale da akupunktura može pomoći u ublažavanju naleta vrućine, pa bi moglo biti vrijedno pokušaja ako su vam naleti vrućina posebno dosadni. Za one koji imaju navale vrućine zbog liječenja raka dojke, akupunktura može imati koristi za ljude s rakom, uključujući značajno smanjenje umora od raka.
Razmislite o dodatku vitamina E, ali dijeta je bolja
Postoje neki dokazi da dodaci vitamina E mogu smanjiti valunge, ali studije pokazuju različite učinke različitih komponenata (npr. Alfa tokoferal i gama tokoferal), s tim da neki dodaci mogu imati štetne učinke na zdravlje. Vitamin E također može povećati zatajenje srca i rak prostate.
Bilo da postoji zabrinutost ili ne, uzimanje tih hranjivih sastojaka kao dijela zdrave prehrane idealno je. Istraživanja se sada bave "funkcionalnom hranom" koja može smanjiti valunge, s hranom koja sadrži resveratrol (poput umaka od rajčice), triptofan (u lososu, peradi, jajima i špinatu), glicin (koji se nalazi u ribi, mahunarkama i mliječnim proizvodima proizvodi) i vitamin E (poput sjemenki suncokreta i badema). Neka istraživanja sugeriraju da poboljšanja prehrane mogu dovesti do smanjenja valunga tijekom menopauze.