Sadržaj
Ako je 03:00, a vaš um otkucava izrađuje popis namirnica, uravnotežuje proračun ili priprema sutrašnji popis obveza - vaša nesanica vjerojatno neće brinuti. Međutim, ako se tako nastavi nekoliko noći, možda bi bilo razumno posegnuti za lijekom za spavanje koji se prodaje bez recepta (OTC).Postoje četiri OTC lijeka za spavanje koja biste mogli uzeti u obzir: dva su antihistaminici rane generacije sa sedativnim svojstvima, a druga dva su prirodni lijekovi za koje se vjeruje da pomažu u spavanju.
Uzroci kronične nesaniceDifenhidramin
Difenhidramin je antihistaminik koji se obično koristi za liječenje alergija. Ima sedativna svojstva koja traju i do sedam sati. Difenhidramin je aktivni sastojak Benadryla, a nalazi se u drugim lijekovima protiv prehlade i gripe koji se prodaju bez recepta.
Postoji nekoliko verzija difenhidramina sa sličnim kemijskim svojstvima i učincima. To uključuje difenhidramin citrat, difenhidramin hidroklorid i difenhidramin tannat, od kojih niti jedan nije sam po sebi bolji ili lošiji od drugog.
Simply Sleep, Nytol, Sominex i 40 namigivanja samo su neki od OTC proizvoda za spavanje u kojima je difenhidramin aktivni sastojak. Dostupni su i generički lijekovi.
Doziranje
Preporučena doza difenhidramina za odrasle i djecu stariju od 12 godina je 50 miligrama (mg) prije spavanja. Difenhidramin citrat može zahtijevati dozu do 76 mg.
Difenhidramin se smije primjenjivati samo kod mlađe djece pod nadzorom pedijatra. Nikada se ne smije davati djeci starijoj od 2 godine.
Kada se uzima prema uputama, oralni difenhidramin vjerojatno neće izazvati ovisnost. Međutim, trajna nesanica zabrinjava i predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike, uključujući povećani rizik od visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2 i kongestivnog zatajenja srca. U
Ako utvrdite da trebate uzimati difenhidramin za pomoć spavanju više od tri puta tjedno, razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalaženju učinkovitijeg i prikladnijeg liječenja.
Nuspojave i rizici
Uz pospanost, česte nuspojave difenhidramina uključuju mučninu, glavobolju i suhoću usta. Većina će biti relativno blaga i riješiti se u roku od 24 sata. Međutim, ako nastave ili su ozbiljni, prestanite uzimati lijek i obavijestite svog liječnika. Također biste trebali nazvati svog liječnika ako imate problema s mokrenjem.
Ako uzimate lijekove za anksioznost ili depresiju, prije uzimanja difenhidramina zatražite odobrenje liječnika. Nikada ne smijete uzimati difenhidramin s vrstom antidepresiva nazvanom inhibitor monoaminooksidaze (MAOI); to može izazvati napadaje, halucinacije i ozbiljan pad krvnog tlaka.
Difenhidramin se nikada ne smije uzimati s alkoholom. Ako osjetite dnevnu pospanost nakon uzimanja difenhidramina, nemojte voziti ili koristiti teške strojeve dok se ponovno ne osjećate potpuno upozoreni.
Kada se uzima prema uputama, oralni difenhidramin vjerojatno neće izazvati ovisnost. Međutim, trajna nesanica zabrinjava i predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike, uključujući povećani rizik od visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2 i kongestivnog zatajenja srca. U
Ako utvrdite da trebate uzimati difenhidramin za pomoć spavanju više od tri puta tjedno, razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalaženju učinkovitijeg i prikladnijeg liječenja.
Sigurnost antihistaminika tijekom trudnoćeDoksilamin sukcinat
Doksilamin sukcinat je također antihistaminik s sedativnim svojstvima. Popularna pomagala za spavanje koja sadrže doksilamin sukcinat uključuju Unisom SleepTabs, Wal-Som i Nighttime Sleep Aid. Također je dostupan u generičkom obliku.
Doziranje
Preporučena doza doksilamin sukcinata za odrasle i djecu stariju od 12 godina je 25 mg 30 minuta prije spavanja. Nikada se ne smije davati djeci mlađoj od 12 godina.
Nuspojave i rizici
Uz pospanost, česte nuspojave doksilamina uključuju mučninu, zagušenje u prsima, nervozu, uzbudljivost i suhoću usta, nosa ili grla. Obavijestite svog liječnika ako su ova stanja ozbiljna ili se zadržavaju. Odmah nazovite svog liječnika ako osjetite promjene u vidu ili imate problema s mokrenjem.
Doksilamin sukcinat se nikada ne smije uzimati s alkoholom ili drugim lijekovima koji uzrokuju pospanost (poput lijekova protiv prehlade i gripe). Primjena doksilamin sukcinata s MAOI antidepresivima je kontraindicirana.
Doksilamin sukcinat učinkovit je kao i difenhidramin, ali ima tendenciju duljeg djelovanja, pa ga zbog toga ne biste trebali uzimati noć prije jako zakazanog jutra i samo ako namjeravate spavati najmanje sedam do osam sati. Čak i tada, ne biste trebali voziti ili koristiti teške strojeve dok ne prođe bilo kakva slabost.
Kao i kod difenhidramina, obratite se svom liječniku ako trebate uzimati doksilamin više od tri puta tjedno ili ako nesanica potraje.
Melatonin
Melatonin je prirodni hormon koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja. Dvije su vrste melatonina koje se prodaju kao lijek bez recepta: jedan koji je umjetni i drugi koji potječe od epifize životinja.
Učinkovitost melatonina za spavanje varira. Neki ljudi tvrde da to djeluje i ostavlja ih osvježenima sljedećeg jutra. Drugi nemaju nikakve koristi.
Prema pregledu studija objavljenih u 2013 PLoS One, učinkovitost melatonina za povremenu nesanicu je skromna, iako izgleda da pomaže ljudima da brže zaspu i malo dulje spavaju.
Na negativnoj strani, čini se da učinak opada što duže uzimate melatonin. Kao takav, melatonin se treba smatrati kratkotrajnim lijekom samo kada je to potrebno.
Doziranje
Ne postoji doza melatonina koja je dogovorena da bude univerzalno učinkovita. Općenito govoreći, veće doze daju bolje rezultate.Većina proizvođača melatonina preporuča između 0,5 mg i 3 mg 30 minuta prije spavanja.
Zbog nedostatka sigurnosnih istraživanja, melatonin se ne smije davati djeci, trudnicama ili dojiljama.
Nuspojave
Melatonin je vjerojatno najsigurniji lijek za spavanje bez recepta. Višak melatonina brzo se čisti i ne nakuplja se u tijelu. Nuspojave mogu uključivati glavobolju, mučninu i živopisne snove, ali to su rijetke pojave.
Korijen Valerijane
Korijen valerijane (Valeriana officinalis) stoljećima se koristi za liječenje nesanice. Sadrži tvar poznatu kao valerenska kiselina za koje se vjeruje da utječu na receptore gama-aminobuterne kiseline (GABA) u mozgu. GABA je odgovoran za kaljenje živčanih signala i na taj način može pružiti umirujući, sedativni učinak.
Unatoč dugogodišnjoj uporabi u tradicionalnim kulturama, učinkovitost korijena valerijane u liječenju nesanice nije sigurna. Prema pregledu studija iz 2015Recenzije lijekova za spavanje, korijen valerijane (i slično "smirujuće" bilje poput kamilice ili kave) nije imalo vidljivog učinka na nesanicu.
Doziranje
Ne postoji preporučena doza za korijen valerijane. Većina dodataka valerijane formulira se u dozama u rasponu od 300 mg do 600 mg i smatra se sigurnim u tom rasponu.
Zbog nedostatka sigurnosnih istraživanja, djeca, trudnice i dojilje ne bi smjele uzimati korijen valerijane.
Nuspojave i rizici
Nuspojave korijena valerijane obično su blage i mogu uključivati glavobolju, vrtoglavicu, svrbež, uzrujanost želuca, suha usta, živopisne snove i dnevnu pospanost.
Iako je rijetko, poznato je da dolazi do oštećenja jetre, obično zbog prekomjerne upotrebe korijena valerijane ili korištenja "divlje izrađenog" suhog korijena (koji može biti onečišćen teškim metalima, gnojivima i drugim otrovnim tvarima).
Prestanite uzimati korijen valerijane ako ga imate ako imate znakove ozljede jetre, uključujući bolove u trbuhu, mučninu, stolicu boje gline, taman urin, ekstremni umor ili žuticu (žutilo očiju ili kože).
Riječ iz vrlo dobrog
Nesanica ne zahtijeva uvijek lijekove. Zapravo je poboljšana higijena spavanja sve što je potrebno za dobar noćni odmor. To uključuje nejedenje prije spavanja, isključivanje elektronike barem sat vremena prije spavanja, održavanje temperature hladnom i osiguravanje da spavaća soba bude što tamnija i tiša.
Ako nesanica potraje unatoč vašim naporima, posjetite liječnika. Lijek za spavanje na recept može biti vrlo koristan u liječenju povremene nesanice ako se koristi pravilno i uz nadzor.