Sadržaj
Vjeruje se da umjerena konzumacija alkohola ima zdravstvene koristi za neke ljude, poput podizanja razine dobrog kolesterola (HDL) i smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti - no drže li se ti dokazi za pacijente s dijabetesom tipa 2?Istraživanja pokazuju da se umjereno pijenje i dijabetes često mogu sigurno miješati. Zapravo, neke studije pokazuju kako umjereno pijenje može imati pozitivne zdravstvene učinke na ljude s dijabetesom tipa 2. Crveno vino je posebno korisno.
Ovdje je važna riječ "umjereno": Pretjerano pijenje alkohola može povećati rizik od stanja kao što su bolesti srca i metabolički sindrom. Štoviše, previše pijenja može biti uzrok dijabetesa tipa 2 dovodeći do debljanja i rezistencije na inzulin.
Utvrđivanje umjerenosti
Prema saveznim smjernicama:
- Jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce
- Jedno ekvivalentno alkoholno piće definirano je kao ono što sadrži 14 grama (0,6 fl oz) čistog alkohola. Slijede referentni napitci koji su jednaki alkoholnom piću: 12 tekućih unci redovnog piva (5% alkohola), 5 tekućih unci vina (12% alkohola) ili 1,5 unci tečnog 80-postotnog destiliranog žestice (40% alkohola) . (votka, viski, gin itd.)
- Prekomjerno pijenje ili opijanje definira se kao više od pet alkoholnih pića u dvosatnom vremenskom rasponu za muškarce i četiri za žene.
Ako imate dijabetes tipa 2, kako biste pili ili pinot i pili ga bez stvaranja dodatnih zdravstvenih problema, važno je razumjeti kako pijenje utječe na vaše tijelo i znati koje će vrste alkohola i koliko vjerojatno biti najsigurnije za vas.
Učinci alkohola na dijabetes tipa 2
Za osobe s dijabetesom tipa 2, izolirane epizode pijenja alkohola u kratkom roku mogu malo povećati proizvodnju inzulina, što zauzvrat smanjuje šećer u krvi. Zbog toga su neke studije to i utvrdile jedno piće s obrok mogu imati privremene beneficije za osobu koja ima dijabetes solidno pod kontrolom.
To je rečeno, Američko udruženje za dijabetes preporučuje osobama s dijabetesom da znaju kako prepoznati i upravljati odgođenom hipoglikemijom (nizak nivo šećera u krvi) kada piju alkohol, posebno ako koriste inzulin ili druge lijekove koji mogu uzrokovati pad šećera u krvi.
Budući da pijenje može smanjiti šećer u krvi, fenomen tzv nesvjesnost o hipoglikemiji lako se može dogoditi. To se obično događa kada ljudi koji strogo kontroliraju razinu šećera u krvi s inzulinom ne primijete simptome hipoglikemije ili možda ne prepoznaju da su simptomi koji se javljaju zbog niskog šećera u krvi. U
Kompleti za glukagon, koji se široko koriste za hipoglikemiju kod dijabetesa tipa 1, ne djeluju ako netko ima alkohol u svom sustavu. Jedenje hrane pomoći će u ispravljanju ovog problema.
Dugotrajna upotreba alkohola može biti opasnija za osobe s dijabetesom, jer može dovesti do povećane razine šećera u krvi (hiperglikemija). Pokazalo se da redovita konzumacija dovodi do povećane rezistencije na inzulin, što može dodatno uništiti kontrolu glikemije kod oboljelih od bolesti, kao i loše pridržavanje općih smjernica liječenja. U
Hipoglikemija: simptomi, uzroci, dijagnoza i liječenjeŠto piti, a što ne piti
Osim stroge umjerenosti, za osobe s dijabetesom tipa 2 ključ sigurnog pijenja je odabir alkoholnih pića s niskim udjelom šećera i ugljikohidrata. Neka, poput suhih vina, šampanjca i destiliranog alkohola, imaju manje šećera u odnosu na ostale proizvode, pod uvjetom da su upijena ravno ili miješalicom bez šećera. Pivo, iako također ima malo šećera, obično je više u ugljikohidratima. Desertna vina kao što je port odgovaraju svojim imenima relativno slatko.
| Usporedba ugljikohidrata i šećera u alkoholnim pićima | ||
|---|---|---|
| Alkohol | Šećer | Ugljikohidrati |
| 2 unce lučkog vina | 20g | 7g |
| Selter s šiljkom od 12 unci | 5g | 5g |
| 5 unci bijelog vina | 1,4g | 4g |
| 5 unci crnog vina | 0,9g | 4g |
| 12 unci svijetlog piva | 0,3g | 6g |
| 12 unci piva | 0g | 13g |
| 1,5 unci destiliranog žestica | 0g | 0g |
Pametno je kloniti se jabukovače s jakim pikantom i tvrde limunade, koje obiluju ugljikohidratima i dodanim šećerima. Umjesto toga, odlučite se za pikantnu ili tvrdu seltzericu ili gaziranu soda ili običnu seltzer vodu s iscijeđenim vapnom.
Ista logika vrijedi i za miješana pića napravljena sa sokom, dodanim šećerom i sirupima.
Margarita protiv Straight Tequile
- Smrznuta margarita (napravljena od 2 unce tekile, 1 unca triput sek, 1 unca soka limete i 3 šalice svježeg / smrznutog voća): 187 kalorija i 42 g šećera.
- Tekila na stijenama s dodatkom vapna (izrađena od 1,5 unce tekile): 100 kalorija, 0 g šećera.
Ušteda: 87 kalorija i 42g šećera.
Kako piti sigurno
Kad planirate upiti alkohol, poduzmite korake kako biste održali razinu šećera u krvi pod kontrolom.
Identificirajte se: Prije odlaska u bar ili restoran u kojem planirate popiti piće, stavite narukvicu s medicinskom iskaznicom, tako da će medicinsko osoblje u nuždi znati da imate dijabetes.
Hidrat: Za svako alkoholno piće koje popijete, dolijte jednu čašu vode ili seltzera - to će vam pomoći da budete dobro hidratizirani i da konzumirate manje alkohola.
Piće uz hranu: Ne pijte natašte. Uzmite međuobrok dok pijuckate ili neposredno prije toga, kako biste smanjili rizik od hipoglikemije. Odaberite hranu koja sadrži malo ugljikohidrata, tako da imate malo glukoze u sustavu i stoga imate manji rizik od smanjenog šećera u krvi.
Ako slijedite fiksni plan obroka ugljikohidrata, možda ćete trebati pojesti malo više dok pijete. Budući da pijenje alkohola može potaknuti vaš apetit, imajte na umu da hranu ne zamjenjujete alkoholom i ne računate alkohol kao dio izbora ugljikohidrata.
BYO grickalice: Ne postoji jamstvo da će vam biti ponuđeni u baru ili na jelovniku u slučaju da vam šećer padne dok ste vani. Imajte sa sobom neku vrstu ugljikohidrata, kao što su komad voća, krekeri od cjelovitih žitarica ili pločica za zamjenu obroka, imajući na umu da će vam u slučaju da glukoza padne na <70 mg / dl, trebati smanjiti 15 g djelujući ugljikohidrati: tri ili četiri tablete glukoze, 4 unce soka (jedna mala kutija za sok) ili pet komada tvrdih slatkiša (ne čokolade).
Testirajte svoje razine: Konzumacija alkohola može uzrokovati pad razine šećera u krvi čak 24 sata nakon toga. Provjerite šećer u krvi prije odlaska u krevet. Prema Američkom udruženju za dijabetes, trebali biste biti u zdravom rasponu od 80 do 130 mg / dl prije spavanja. Ako je malo, slijedite preporuke liječnika, kao što je uzimanje dodatnih kalorija kako biste se suprotstavili padu.
Dijetalna soda i druge opcije bezalkoholnih pića za dijabetes