Jelovnici za doručak za prehranu kiselinskim refluksom

Sadržaj

• Ideje za doručak
• Hranu za doručak koju treba izbjegavati

Što možete doručkovati što vam neće pokrenuti refluks kiseline? Neki tradicionalni omiljeni doručak nalaze se na popisu namirnica koje biste možda trebali izbjegavati, uključujući prženu hranu, masno meso i mliječne proizvode od punomasnog mlijeka.

Uobičajeni veliki američki doručak sa slaninom, kobasicama, prženim omletima i hash smeđom trebat će preobrazbu. Čak i kava, sok od naranče i krafne mogu biti problem kada imate refluks kiseline. Da biste za doručak uživali u raznovrsnoj hrani koja je pogodna za refluks kiseline, možete slijediti ovotjedne uzorke menija.

Kako živjeti bolje s refluksom kiseline

Ideje za doručak

Možete jednostavno promijeniti redoslijed dana, odabrati svoje favorite ili zamijeniti hranom za koju ste utvrdili da je ugodna za vaš probavni sustav.

1. dan

• 1 šalica vruće žitarice od zobenih pahuljica
• Obrano mlijeko ili 1 posto mlijeka
• 1/2 šalice kriški papaje
• 2 kriške cjelovitog pšeničnog kruha
• 1 žlica margarina

2. dan

• 1 engleski muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina
• Obrano mlijeko ili 1 posto mlijeka
• 1/2 šalice narezanih breskvi

3. dan

• 1 1/2 šalice napuhane žitne žitarice
• Obrano mlijeko ili 1 posto mlijeka
• 2 kriške tosta od cjelovitog žita
• 1 žlica margarina
• 1 mala banana

4. dan

• 1 šalica žitnih pahuljica žitarica
• Obrano mlijeko ili 1 posto mlijeka
• 1 engleski muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina
• 1 šalica svježih ili smrznutih jagoda

5. dan

• 1 šalica vruće žitarice od zobenih pahuljica
• Obrano mlijeko ili 1 posto mlijeka
• 2 kriške tosta od cjelovitog žita
• 1 žlica margarina
• 1 šalica nezaslađenog umaka od jabuka

6. dan

• Obrano mlijeko ili 1 posto mlijeka
• 1 bagel
• 1 žlica maslaca od kikirikija ili nemasnog krem ​​sira
• 1 mala banana

7. dan

• 1 šalica kukuruznih pahuljica
• Obrano mlijeko ili 1 posto mlijeka
• 1 mala banana
• 1 engleski muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina

Hranu za doručak koju treba izbjegavati

Simptome refluksa kiseline mogu izazvati začinjena hrana, masna hrana, pržena hrana, metvica, čokolada, hrana na bazi rajčice, luk, češnjak, kava, alkohol i agrumi. Slijedite ove savjete kako biste izbjegli ove uobičajene namirnice za doručak:

• Treba izbjegavati meso s visokim udjelom doručka, poput kobasica i slanine.
• Omlet, jaja i smeđa smeđa mogu stvarati probleme jer se mogu pržiti na maslacu ili ulju, čineći ih bogatima masnoćama. Neka jela mogu sadržavati luk ili začinjenu papriku.
• Peciva poput krafni mogu sadržavati puno masti i bolje je odabrati opcije s malo masnoće.
• Sok od naranče, sok od grejpa i sok od rajčice.
• Krvave Marije su začinjene, na bazi rajčice i sadrže alkohol, te ih treba preskočiti.
• Kava i kakao utjecati će na neke ljude, pa ćete ih možda morati izbjegavati.

Drugi je čimbenik jednostavno imati manje obroke, jer obroci s većom količinom hrane i kalorija mogu potaknuti refluks kiseline.

Navike pucanja kada imate refluks kiseline