Sadržaj
Pregledao:
Albert S. Jun, dr. Med., Dr. Sc.
Učinci starenja teško su ograničeni na bore, škripava koljena i sijedu kosu. Samo uzmite u obzir mnoštvo dobnih uvjeta koji mogu utjecati na vaše oči, uključujući kataraktu, dobnu degeneraciju makule (ARMD) i glaukom. Što trebate znati: Iako su sigurno češći kod osoba starijih od 50 godina, njihov izgled je takav ne neizbježan.
"Kao pojedinci, naša tijela stare različito jedno od drugog", kaže oftalmolog Johns Hopkins, dr. Med. Dr. Albert Jun. "Međutim, obilje dokaza ukazuje na to da održavanje dobrog zdravlja u dobi smanjuje pojavu ili učinke na dob - pridruženi problemi s očima. "
Zato Jun preporučuje da sve odrasle osobe imaju sveobuhvatan pregled očiju kad napune 40 godina. Rezultati će poslužiti kao mjerilo za praćenje bilo kakvih promjena u narednim godinama.
Zaštita starih očiju
Iako ne možete kontrolirati obiteljsku povijest glaukoma ili degeneracije makule, postoje određene promjene u načinu života koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od razvoja očnih bolesti, kaže Jun.
Prestani pušiti.
Sadašnji i bivši pušači imaju i do četiri puta veći rizik od razvoja ARMD-a - vodećeg uzroka sljepoće u SAD-u - od onih koji nikada nisu pušili. Rizik ostaje visok i do 20 godina nakon prestanka. Zapravo je australsko istraživanje procijenilo da bi čak svaki peti slučaj sljepoće povezane s ARMD-om u toj zemlji mogao biti povezan s pušenjem. Istraživači kažu kako postoji nekoliko razloga za povećani rizik kod pušača, uključujući stanične promjene, oksidativni stres i vaskularno stezanje.
Održavajte zdravu težinu.
Prekomjerna težina utječe puno više na vaše srce, krvni tlak i kontrolu šećera u krvi; može utjecati i na vaš vid. Većina studija otkriva da je kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih daleko veća vjerojatnost da će razviti mrenu od onih koji teže. Nažalost, čini se da gubitak viška kilograma nakon što se udebljate ne sprječava mrenu.
Studije također sugeriraju da pretilost povećava rizik od glaukoma, vjerojatno povećavajući nakupljanje tekućine u oku, kao i od učinaka visokog krvnog tlaka, dijabetesa, visokog kolesterola i inzulinske rezistencije. Pretilost također povećava rizik od ARMD-a, vjerojatno povećavanjem upale i oksidacijskog stresa u očima. Potrebne su daljnje studije kako bi se utvrdilo može li gubitak kilograma poboljšati ove uvjete.
Navucite sjenila.
Osobe svijetle puti i plavih očiju imaju puno veći rizik od razvoja mrene. Doista, studija Johns Hopkinsa iz 1998. godine među prvima je povezala izlaganje suncu s povećanim rizikom od katarakte. Izloženost ultraljubičastom (UV) svjetlu također povećava rizik od ARMD-a. Smatra se da pojačano UV svjetlo uzrokuje promjene u metabolizmu stanica mrežnice i leće, objašnjava Jun.
Samo se pobrinite da vaše sunčane naočale štite od UV-A i UV-B valnih duljina i da se omotaju oko vašeg lica. Studija Johnsa Hopkinsa otkrila je da i do 20 posto sunčevih zraka može "procuriti" kroz bočne stranice tipičnih naočala.
Uživajte u redovnim aktivnostima.
Dodajte ovo na popis blagodati vježbanja: Dugogodišnje istraživanje s više od 15 000 ljudi otkrilo je da su ljudi koji su bili tjelesno aktivni i povremeno pili imali manje gubitka vida tijekom 20 godina od onih koji uopće nisu vježbali ili pili. Zapamtiti: Umjereno pijenje nije više od dva pića dnevno za muškarce; jedan za žene. I uvijek provjerite sa svojim liječnikom - koji najbolje zna vaše zdravstveno stanje - da li alkohol odgovara vama.