Sadržaj
- Utvrđivanje premale težine
- Kako manjak kilograma doprinosi ishodu moždanog udara
- Održavanje normalne težine
Utvrđivanje premale težine
Premalo kilograma definira se kao indeks tjelesne mase (BMI) manji od 18,5. Ovo znači to:
- Odrasla osoba koja ima manje od 5 stopa smatrat će se prekomjernom težinom ako je veća od 6 kilograma manje od idealne težine.
- Odrasla osoba čija je visina 5 stopa smatrat će se prekomjernom težinom ako je veća od 10 do 12 kilograma manje od idealne tjelesne težine.
- Osoba koja je viša od 5 stopa (7 inča) trebala bi biti veća od 12 kilograma ispod idealne tjelesne težine da bi se smatrala premalom.
Ako želite znati gdje se uklapate u pogledu BMI-a, svoj vlastiti možete izračunati na sljedeći način:
- Kvadriranje vaše visine u inčima.
- Podijelivši svoju težinu u kilogramima s tim brojem.
- Pomnoživši taj rezultat sa 703 da biste odredili svoj BMI.
No, postoje brži načini da saznate svoj BMI unošenjem visine i težine u jedan od mnogih BMI kalkulatora dostupnih na mreži!
Kako manjak kilograma doprinosi ishodu moždanog udara
Većina ljudi preživi nakon moždanog udara. Zapravo, 88% onih koji dožive moždani udar preživljavaju, čak i ako postoji neki preostali invaliditet. Sam moždani udar jedna je od najstresnijih borbi s kojima će se vaše tijelo možda ikada morati suočiti. Postoji nekoliko razloga zbog kojih prekomjerna tjelesna težina može pridonijeti lošem ishodu i povećanom riziku od smrti nakon moždanog udara.
- Nutritivni status: Nakon moždanog udara, tijelo se mora intenzivno boriti da zacijeli. Ljudsko tijelo troši znatnu količinu hranjivih resursa da bi započelo proces uspona uzbrdo - uključujući vitamine, minerale, ugljikohidrate, bjelančevine i uskladištene masti. Te rezerve ne dolaze niotkuda - neki alati za borbu protiv moždanog udara potječu od lijekova, ali većina dolazi iz samog tijela. I to je jedan od razloga što je prekomjerna tjelesna težina problem. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom nemaju dovoljno hranjivih sastojaka da bi prevladale fizičke izazove moždanog udara.
- Anemija (nizak broj ili funkcija crvenih krvnih zrnaca): Anemija je također povezana s lošijim ishodima moždanog udara. Uobičajena funkcija crvenih krvnih stanica (RBC) oslanja se na hranjive sastojke poput vitamina B12 i željeza. Anemija je česta među ljudima koji imaju lošiji prehrambeni status. Ispostavilo se da anemija može biti povezana s lošijim ishodima moždanog udara čak i među ljudima koji imaju normalnu ili iznad normalne težine.
Održavanje normalne težine
Kako možete izbjeći da postanete preniski? Većina ljudi koji se bore s prekomjernom težinom smatrali bi ovo čudnim pitanjem. No, s godinama se vaše prehrambene navike i razina aktivnosti, a da ne spominjemo hormone, mogu promijeniti i mogu uzrokovati gubitak kilograma. Depresija često ometa apetit, što stvar pogoršava.
Važno je osigurati da unosite dovoljno kalorija te da imate i dobro zaokruženu prehranu koja uključuje razne vitamine, minerale, ugljikohidrate, proteine i masti.
Ako se teško sprječavate da imate prekomjernu težinu, trebali biste započeti pokušavajući shvatiti jedete li dovoljno.Ako jedete razumnu količinu kalorija i još uvijek imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebali biste provjeriti kod svog liječnika imate li hormonalnih problema poput problema sa štitnjačom ili problema s malapsorpcijom koji mogu ometati vaše tijelo da apsorbira kalorije iz hrane koju jesti.
Možda ćete se trebati posavjetovati s nutricionistom kako biste poboljšali prehranu kako biste zadržali potrebne kilograme.
Riječ iz vrlo dobrog
Sve u svemu, prekomjerna tjelesna težina nije zdrava. Ispostavilo se da dok pretilost povećava šanse za moždani udar, pretilost iznenađujuće smanjuje šanse za smrt i moždani udar.
Ali malo ljudi zna da prekomjerna težina šteti i tijelu. Osim otežanog oporavka od moždanog udara, prekomjerna tjelesna težina povećava i rizik od srčanog udara.
Održavanje normalne težine jedan je od važnih koraka za dugoročno održavanje zdravlja.