Izbjegavanje dehidracije

Sadržaj

• Simptomi dehidracije
• Ostati hidratiziran
• Znakovi opasnosti od dehidracije
• Savjeti za izbjegavanje dehidracije

Duža razdoblja proljeva, povraćanja ili oboje, koja se mogu javiti kod upalne bolesti crijeva (IBD), mogu dovesti do dehidracije. Dehidracija se događa kada se iz tijela izgubi više vode nego što se unosi. Simptomi dehidracije često se mogu liječiti kod kuće, ali problem može postati ozbiljan ako se ne liječi. Ako imate značajnu količinu gubitka tekućine zbog proljeva, povraćanja ili znojenja, a imate i druge simptome poput grčeva, odmah potražite liječničku pomoć. U slučaju da je netko dehidriran i ima simptome zbunjenost, vrtoglavicu ili nesvjesticu, situacija bi mogla biti hitna i trebali biste nazvati 911.

Simptomi dehidracije

Simptomi dehidracije mogu uključivati:

• Grčevi u trbuhu ili nozi
• Urin tamne boje
• Smanjene suze
• Smanjen izlaz urina
• Suha koža
• Suha ili ljepljiva usta
• Pretjerani gubitak tekućine povraćanjem, proljevom ili znojenjem
• Umor
• Rjeđe mokrenje
• Lakomislenost
• Žeđ
• Glavobolja

Ostati hidratiziran

Sprječavanje dehidracije ponekad se može činiti kao uzbrdica. Najbolji način da budete hidratizirani je piti najmanje 64 unci (oko 2 litre) vode svaki dan. Pića s kofeinom, poput čaja, kave i soda-pop-a, kao i alkoholna pića, ne bi se smjela dodavati u ovaj dnevni ukupan iznos. Zapravo, kofein i alkohol zapravo mogu pridonijeti dehidraciji.

Dehidracija ne uključuje samo gubitak vode iz tijela, već i gubitak elektrolita. Sportska pića ili energetska pića mogu biti vrlo učinkovita u brzoj nadoknadi izgubljenog natrija i elektrolita. Da biste izbjegli mučninu i postigli najbolje rezultate, sve tekućine treba polako pijuckati. Prebrzo pijenje moglo bi dovesti do nelagode ili povraćanja. Izbjegavajte bilo kakva sportska pića koja sadrže aditive poput kofeina, što možda neće biti od pomoći.

Znakovi opasnosti od dehidracije

Ako dehidrirana osoba ima vrlo jaku bol ili groznicu od 102 stupnjeva Fahrenheita ili više, treba odmah kontaktirati liječnika. Možda će biti potrebno da jako dehidrirana osoba intravenozno prima tekućinu (ubrizgava se u venu) u bolničkom odjelu za hitne slučajeve.

Gubitak tekućine poseban je problem ljudima kojima je uklonjeno debelo crijevo (debelo crijevo), a sada imaju ileostomiju ili j-vrećicu. Jedna od glavnih funkcija debelog crijeva je apsorpcija vode. Tanko crijevo vremenom se "nauči" apsorbirati vodu do neke mjere, ali to neće biti isto kao imati debelo crijevo. Ljudima s ovakvim operacijama kojima se uklanja cijelo ili dio debelog crijeva važno je svakodnevno piti puno vode. Ako nije jasno koliko je vode potrebno, obratite se liječniku kako biste dobili dnevni broj cilja.

Savjeti za izbjegavanje dehidracije

Najbolji način da izbjegnete dehidraciju je da pratite svakodnevni zdravstveni režim i pijete dovoljno vode da biste ostali hidratizirani. Razuman je osjećaj pregrijavanja, količine pića i traženja liječenja protiv proljeva.

Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći osobama s KVČB da izbjegnu dehidraciju:

• Ne provodite duge periode na suncu bez da pijete puno vode.
• Nemojte čekati dok ne ožednite početi piti; žeđ je znak dehidracije.
• Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
• Pijte vodu prije, tijekom i nakon vježbanja.
• Ako proljev traje tri ili više dana, nazovite liječnika.
• Stalno pijuckajte vodu tijekom dana.
• Tijekom leta pijte puno vode i izbjegavajte alkoholna pića.