Sadržaj
Nadamo se odnosima kako bi nam zagrijali srce, ali jeste li znali da bi mogli dovesti i do oštećenja srca?
Svačiji život ima određeni stres, uključujući izvore povezane s ljudima. Možda ste se, na primjer, posvađali s partnerom ili osjećate tjeskobu zbog planiranja posebne večere za svoje tazbine. Ali kada su napetosti u vezama intenzivne ili dugotrajne, srce može patiti na fiziološke načine.
"Mnoga istraživanja sugeriraju da je emocionalni stres težak za vaše zdravlje - na primjer, povišenje krvnog tlaka i otkucaja srca", kaže kardiolog Johns Hopkins Erin Michos, doktora medicine. Kad stres postane kroničan, pogoršavaju se i ovi fizički učinci. S vremenom to može dovesti do oštećenja srca.
Prepoznajte izvore stresa i rizike za srce
Iako svatko stres doživljava na različite načine, vjerojatnije je da će određene situacije u vezi postaviti pozornicu za kronični stres. Primjeri uključuju biti u ulozi njegovatelja, doista se boriti za uravnoteženje posla i obitelji, život u nesretnom braku ili prolazak kroz razvod.
"Neka nedavna istraživanja pokazuju da učinci emocionalnog stresa mogu biti izraženiji kod žena", kaže Michos. Na primjer, studija iz 2015. godine o preživjelima od srčanog udara, objavljena u časopisu Cirkulacija, otkrili su da su žene imale znatno višu razinu psihološkog stresa od muškaraca, a to može objasniti zašto su se i lošije oporavljale.
Većina stresova žena odnosila se na obiteljske sukobe i smrt ili bolest rođaka. (Muškarci su bili više pod stresom zbog posla i financija.)
"Žene percipiraju veći psihološki stres od muškaraca", kaže Michos.
Drugo istraživanje iz 2015. pokazalo je da je razvod važan čimbenik rizika za srčani udar, a posebno za žene rizik raste s više razvoda, čak i ako dođe do kasnijeg ponovnog stupanja u brak.
Srce-pametni načini pristupa stresu u vezama
Ne možete se riješiti svog života svih veza - i ne biste to željeli, jer zdrave veze mogu biti zaštitnici stresa. Ali ovi koraci mogu pomoći, kaže Michos:
- Podijelite životne stresove sa svojim liječnikom. Ako ste njegovatelj ili ste usred razvoda, ovi podaci mogu pružiti kontekst vašim simptomima koji mogu dovesti do personalizirane skrbi. Vaš će vas liječnik možda moći uputiti da podržavate resurse ili želite pobliže pratiti aspekte vašeg zdravlja, na primjer.
- Provjerite svoje strategije suočavanja. "Mnogi ljudi na stres reagiraju pušenjem, pijenjem ili prejedanjem, ali to je kontraproduktivno", kaže Michos.
- Pronađite mjesta za stres zbog kojih se odmah osjećate bolje i dugoročno. Korisne strategije uključuju jogu, meditaciju, vježbanje i sustav podrške prijatelja i članova obitelji s kojima možete razgovarati i uživati.
- Neka briga o sebi bude glavni prioritet. Žene, pogotovo, stavljaju sve ostale na prvo mjesto. Ne zanemarujte preglede.
- Obratite pažnju na nove simptome. Ne otpisujte lupanje srca ili bol u prsima kao "samo stres". Shvatite da žene često imaju atipične simptome srca, poput bolova u čeljusti ili ruci ili mučnine.