Sadržaj
Poredajte 3 različite osobe i dobit ćete 3 različite vrste držanja, to je sigurno!Neki se ljudi predstavljaju kao prim, a držanje savršeno. Drugi se čine kao nespretni. Pa ipak, čini se da drugi mogu dobro koristiti svoja tijela, tj. S relativno dobrom mehanikom tijela - tijekom kretanja i / ili kada udaraju u uobičajene položaje, a sve to čini se oh, tako prirodno.
Tinejdžersko držanje
Većina ljudi iz osobnog iskustva zna da tinejdžeri (kao i mladi odrasli i drugi) provode više vremena gledajući TV nego promatrajući način na koji sjede, stoje i hodaju (što čini glavninu njihovih osobnih držanja ).
To se pokazuje kao ugodno spuštanje na kauč u razmaku od nekoliko sati.
Ali takva navika može dugoročno naštetiti vašem vratu i / ili leđima. Tinejdžeri na gornjoj slici možda mijenjaju normalnu i poželjnu lordozu u tim područjima trenirajući - u određenom slučaju - kralježnične krivulje kako bi se poravnale, a također kultivirajući napetost i / ili slabost mišića.
Utvrdite svoje navike u držanju tijela
Često je lakše i ugodnije zauzeti držanje koje je loše za vas nego pravilno se postaviti i održavati uravnotežen, podržavajući položaj tijekom trajanja aktivnosti u kojoj sudjelujete.
Jedna od prvih stvari koje trebate učiniti da biste postigli dobro držanje tijela jest znati što se događa u vašoj kralježnici tijekom obavljanja uobičajenih aktivnosti. Uzmimo na primjer ženu s gornje slike. Na temelju svog položaja propušta važnu priliku da podrži svoje tijelo. Umjesto da uspravno sjedi na zdjelici, kreće se ukrštenim uzorkom. Njezina je težina oslonjena na stražnji dio zdjelice, na desni lakat, a također i na lijevo područje srednjeg dijela leđa. Ovo nije baš uravnoteženo i vjerojatno će uzrokovati da se oslanja na napetost mišića da bi zadržala položaj, kada bi to, nažalost, bolje poravnale kosti.
Uživajte u držanju tijela
Možda se pitate što učiniti kada se vaše držanje tijela mora poboljšati. Evo kratkog popisa za razvijanje osnovnih dobrih vještina držanja tijela:
- Naučite kako sjediti u dobrom držanju tijela uz ove savjete za poravnavanje i stolice.
- Naučite koje će vam vrste vježbi pomoći u ispravljanju držanja.
- Ako se i dalje pitate zašto je išta od ovoga važno, saznajte više o tome što je držanje tijela.