Sadržaj
Iako širok spektar zdravstvenih stanja ima proljev kao simptom, ponekad se uzrok može pripisati jednostavno stresu ili anksioznosti. Simptome proljeva doživljavate kada niste bolesni, ali su samo "pod stresom". Može biti korisno naučiti zašto se to događa i koje strategije možete koristiti za izbjegavanje ovog neugodnog, a sigurno neželjenog, fizičkog simptoma.
Crijevne reakcije na stres
Razlog zbog kojeg možete imati proljev kada ste pod stresom izravno je povezan s programiranim odgovorom tijela na stres, što se obično naziva našom reakcijom "bori se ili bježi".
Reakcija borba ili bijeg sjajno je pomogla ljudima da prežive kao vrsta, posebno kad su se često suočavali sa stvarima poput gladnih lavova. No, ista je ta reakcija postala problematičnija u svjetlu izazova s kojima ste suočeni i brzog tempa modernog života.
Kad naiđete na nešto što doživljavate kao prijeteće, vaše tijelo reagira raznim fizičkim promjenama. Otkucaji srca i disanje se povećavaju, mišići se napinju, krv usmjerava prema ekstremitetima, a najvažnije za trenutnu raspravu ubrzavaju se kontrakcije debelog crijeva. U nekim slučajevima ovo povećanje aktivnosti debelog crijeva može rezultirati simptomom proljeva.
Zašto stres pogoršava vaš IBSDešifriranje je li to IBS
Ljudi koji imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) mogu lako potvrditi učinak stresa na njihov probavni sustav. Međutim, moguće je doživjeti i proljev izazvan stresom bez da imate IBS.
IBS je sindrom koji uključuje ponavljane napadaje bolova u trbuhu i značajne i stalne probleme s proljevom ili zatvorom. Dijagnoza IBS postavlja se prema određenim kriterijima poznatim kao Rimski kriteriji.
Ako se vaš proljev povezan sa stresom događa prilično često, trebali biste ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom radi pravilne dijagnoze, jer postoje i druga zdravstvena stanja koja mogu prouzročiti proljev kada ste pod stresom.
Ako se vaš proljev povezan sa stresom dogodi samo povremeno, malo je vjerojatno da se događa nešto osim prirodne stresne reakcije. No možda ćete ipak htjeti poduzeti mjere kako biste smanjili njegov utjecaj kada napadaju napadi.
Što možeš učiniti
Ne morate biti pasivna žrtva proljeva izazvanog tjeskobom. Postoje razne tehnike upravljanja stresom kojima možete pomoći da vaše tijelo postane otpornije u odgovoru na vanjske stresore.
Dvije aktivnosti povezane s smanjenjem osnovne tjelesne tjeskobe su joga i meditacija. Redovito vježbanje jedne ili obje ove vrste pomoći će vam da se učinkovitije nosite sa stresnim situacijama u vašem životu koje se pojave.
Postoje i neke tehnike opuštanja koje možete koristiti "na licu mjesta" kako biste pomogli svom tijelu da isključi reakciju na stres i tako nadam se da će vam smiriti crijeva, štedeći vas od daljnjih epizoda proljeva. To uključuje vizualizaciju, vježbe dubokog disanja i vježbe opuštanja mišića. Kao i sve vještine, ove su vježbe opuštanja učinkovitije kada se redovito vježbaju.
Ako ste puno puta pod velikim stresom, također je važno objektivno pogledati svoj život da biste vidjeli mogu li se unijeti promjene kako bi se smanjila ukupna razina stresa. Vještine rješavanja problema i asertivnosti mogu se iskoristiti kako bi vam život bio ugodniji.
Možda će biti korisno pokrenuti psihoterapiju koja će vam pomoći da bolje upravljate stresovima i izazovima koji doprinose vašem proljevu izazvanom stresom.
Kada posjetiti liječnika
Čak i ako ste prilično sigurni da je stres krivac, trebali biste porazgovarati o bilo kojoj neobičnoj fizičkoj pritužbi sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nije prisutan nijedan drugi proces bolesti koji doprinosi problemu. Morate odmah potražiti liječničku pomoć ako se dogodi bilo što od sljedećeg:
- Krv u stolici ili bilo koji znak rektalnog krvarenja
- Dehidracija
- Vrućica preko 102 F ili vrućica koja traje više od tri dana
- Rektalno krvarenje
- Jaki bolovi u trbuhu
- Udio
- Flip
- Tekst