Sadržaj
- Boswellia
- Bromelain
- Mačja kandža
- Hondroitin
- Vražja kandža
- Riblje ulje
- Lan
- Đumbir
- GLA
- MSM
- Kvercetin
- Bog groma Vine
- Kurkuma
- Riječ iz vrlo dobrog
Uprava za hranu i lijekove regulira i dodatke prehrani i dijetalne sastojke. Međutim, dodaci prehrani regulirani su različitim skupom propisa od konvencionalne hrane i lijekova. Dodaci prehrani regulirani su Zakonom o prehrani i zdravstvu i obrazovanju iz 1994. (DSHEA).
Određeni dodaci prepoznati su po tome što imaju svojstva koja pomažu u kontroli upale. Razmotrimo pekarskih desetak najpoznatijih protuupalnih dodataka.
Boswellia
Boswellia je stablo koje se nalazi u dijelovima Bliskog Istoka, Afrike i Indije. Ekstrakt boswellije, koji se naziva i indijskim tamjanom, dobiven je iz smole gume kore drveta. Smatra se da Boswellia klasificirana kao ajurvedska biljka ima protuupalna i analgetička svojstva.
Kao dodatak dostupan je u tabletama ili kapsulama; uobičajena doza je 300 miligrama (mg) tri puta dnevno.
Zdravstvene dobrobiti BoswellijeBromelain
Bromelain je skupina enzima koji otapaju proteine koji se nalaze u stabljici i plodu ananasa. Bromelain ima protuupalni učinak koji se javlja kada mijenja migraciju i aktivaciju leukocita (bijelih krvnih stanica).
Kao dodatak, bromelain je dostupan u obliku tableta i kapsula; uobičajena doza je 500 do 1000 mg dnevno.
Zdravstvene dobrobiti BromelainaMačja kandža
Mačja kandža potječe od osušene kore korijena drvenaste loze pronađene u amazonskim prašumama u Peruu i drugim dijelovima Južne Amerike. Smatra se da mačja kandža ima protuupalna svojstva koja inhibiraju TNF (faktor nekroze tumora) i mogu stimulirati imunološki sustav.
Dostupan je u obliku kapsula, tableta, tekućine i vrećica čaja. Uobičajena dnevna doza je 20 do 30 mg ekstrakta kore korijena.
Zdravstvene dobrobiti mačje kandže
Hondroitin
Iako je hondroitin komponenta ljudskog vezivnog tkiva koja se nalazi u kostima i hrskavici, u dodacima, hondroitin sulfat obično se dobiva iz goveđeg dušnika ili svinjskih nusproizvoda. Vjeruje se da hondroitin smanjuje bol i ima protuupalna svojstva.
Dodatak također može poboljšati funkciju zglobova i polagano napredovanje artroze. Dostupan je u obliku kapsula, tableta i praha. Tipično se uzima 800 do 1200 mg dnevno.
Zdravstvene blagodati hondroitinaVražja kandža
Vražja kandža višegodišnji je grm koji raste u južnoj Africi. Grm ima bujno lišće, crvene cvjetove i sitne udice koje prekrivaju njegovo voće. Nazvan je tako zbog izgleda udica. Vražja kandža ima razgranato korijenje i izbojke.
Sekundarni korijeni koji izrastaju iz glavnih korijena nazivaju se gomolji. Korijenje i gomolji imaju zdravstvene prednosti, poput ublažavanja boli i protuupalnih svojstava, pomažu u snižavanju mokraćne kiseline kod bolesnika s gihtom i kao probavna pomoć.
Vražja kandža dostupna je u kapsulama, tinkturi, prahu i tekućini. Uobičajena doza je do 9 g gomolja ili 1 do 3 grama (g) ekstrakta.
Zdravstvene blagodati vražje kandžeRiblje ulje
Dodaci ribljeg ulja potječu od ulja hladne vodene ribe, uključujući skušu, losos, haringu, tunjevinu, morski plod i bakalar. Riblje ulje izvor je omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA). Omega-3 djeluju protuupalno blokirajući citokine i prostaglandine, a utvrđeno je da imaju koristi od reumatoidnog artritisa.
Dodaci ribljeg ulja dostupni su u obliku kapsula ili mekanih gelova. Dnevna doza za DHA / EPA je 300 do 400 mg dnevno.
Riblje ulje protiv ribe za zdravljeLan
Sjeme lanene biljke sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline. Dio masnoće u lanenom ulju pretvara se u EPA i DHA, aktivne sastojke u spomenutom ribljem ulju.
Laneno sjeme je dostupno u obliku kapsula, ulja, mljevenog obroka ili brašna. Kapsule su dostupne u jačini od 1000 do 1300 mg, ali nije navedena tipična doza. Preporučeni unos mljevenog ili mljevenog lanenog sjemena je oko 2-3 žlice dnevno, koje možete unijeti u hranu tijekom dana.
Zdravstvene blagodati lanenog uljaĐumbir
Đumbir je dobiven iz suhog ili svježeg korijena biljke đumbir. Pokazalo se da ima snažna protuupalna svojstva, slična nekim NSAR (nesteroidni protuupalni lijekovi). Đumbir djeluje tako da inhibira kemikalije koje potiču upalu.
Đumbir je dostupan u kapsulama, ekstraktu, prahu, uljima i čaju. Preporučuje se do 1 g đumbira u tri podijeljene doze dnevno.
Zdravstvene blagodati đumbiraGLA
Gama-linolenska kiselina (GLA) vrsta je omega 6 masnih kiselina koja se nalazi u određenim uljima biljnih sjemenki, poput ulja noćurka, ulja crnog ribiza i ulja boražine. Tijelo može pretvoriti GLA u protuupalne kemikalije.
GLA je dostupan u kapsulama ili u obliku ulja. Uobičajena doza je do 3 g dnevno.
Zdravstvene dobrobiti GLA-aMSM
MSM, ili metilsulfonilmetan, organski je sumporni spoj koji se prirodno nalazi u voću, povrću, žitaricama, životinjama i ljudima. Kako se hrana obrađuje, MSM se uništava. Kao dodatak MSM se prodaje na tržištu radi smanjenja boli i upala povezanih s artritisom.
MSM dolazi u obliku tableta, kapsula, tekućina, praha ili krema za lokalnu primjenu. Uobičajena oralna doza je 2 do 6 g dnevno uz obroke.
Zdravstvene dobrobiti MSM-aKvercetin
Kvercetin je kemikalija koja se nalazi u raznim namirnicama, uključujući jabuke, luk, čajeve, bobičasto voće i crno vino. Također se prirodno javlja u nekim biljkama. Kvercetin je prepoznat po protuupalnim svojstvima. Blokira proupalne kemikalije, poput leukotriena i prostaglandina.
Zbog ograničenih istraživanja nema preporučene ili uobičajene doze. Ako želite probati kvercetin, obratite se svom liječniku.
Zdravstvene blagodati kvercetinaBog groma Vine
Vinova loza boga groma potječe od ogoljenog korijena biljke nalik vinovoj lozi koja se nalazi u Aziji. Kineski biljni lijek koristi se za liječenje upala, bolova u zglobovima i prekomjerne aktivnosti imunološkog sustava. U SAD-u su studije rijetke i nije utvrđena preporučena dnevna doza ekstrakta.
Zdravstvene dobrobiti vinove loze Thunder GodKurkuma
Kurkuma je višegodišnji grm nalik ljiljanima koji raste prvenstveno u Indiji i Indoneziji, kao i drugim tropskim regijama. Korijeni kurkume, koji su povezani s obitelji đumbira, suše se u žuti prah, gdje se koristi u hrani, karijima i ayurvedskom lijeku. Kurkuma je prepoznata po protuupalnim svojstvima, djeluje blokirajući upalne citokine i enzime.
Dostupan je u obliku kapsula ili začina. Uobičajena doza za kapsule je 500 mg uzeta jedan do tri puta dnevno.
Zdravstvene blagodati kurkumeRiječ iz vrlo dobrog
Uobičajena je zabluda da su suplementi sigurniji od lijekova na recept. Zapravo, svaki od 13 navedenih protuupalnih dodataka ima potencijalne štetne učinke.
Prije pokušaja dodataka prehrani morate razgovarati sa svojim liječnikom. Liječnik će vas savjetovati o nuspojavama i potencijalnim interakcijama lijekova. Iako su potencijalni korisni učinci zaslužni za našu pažnju, tako je i sigurna uporaba. Razgovarajte sa svojim liječnikom.