Sadržaj
Upravljanje bolom može se pojaviti u mnogim oblicima, poput usvajanja rutine vježbanja ili posjeta stručnjaku za bol. Ali jeste li znali da postoje različite klasifikacije različitih vrsta radnji za upravljanje boli koje poduzimate?Zapravo, na najširem nivou, tehnike upravljanja boli mogu se podijeliti na aktivno ili pasivno liječenje. Idealno bi bilo imati najviše koristi od prave kombinacije obje vrste.
Što je aktivno upravljanje bolovima?
Uz aktivno upravljanje bolovima, onaj koji pati od boli mora aktivno sudjelovati u aktivnostima ublažavanja boli ili upravljanja bolovima kako bi vidio korist. Na primjer, evo nekoliko aktivnih tehnika upravljanja bolovima:
- Joga: Joga kombinira fizičke i mentalne tehnike za smirivanje i jačanje tijela. Joga je samo jedan primjer. Neki ljudi više vole tai chi ili druge slične tehnike. Vježbanje joge ili tai chi-ja može poboljšati ravnotežu, koordinaciju, snagu, izdržljivost i fleksibilnost - što sve može pridonijeti smanjenju boli, a također može pomoći pojedincima da se mentalno opuste i smanje nivo stresa.
- Tehnike disanja: Osim joge, postoje i druge posebne tehnike dubokog disanja koje se mogu koristiti za opuštanje tijela i smanjenje boli. Vježbe disanja također mogu smiriti um, što može pomoći u smanjenju pojave bolova i stresa.
- Aktivno ometanje: Iako ova tehnika ne uklanja bol, ona smanjuje iskustvo boli namjernim odvraćanjem pozornosti od boli. To pruža privremeno olakšanje. Neki ljudi smatraju da jednostavno razmišljanje o nečemu ugodnom ili o nečemu smirujućem može pružiti oporavak od boli.
- Vježba: Ova se mnogima čini neintuitivnom jer kronična bol otežava vježbanje - posebno u početku. No, pokazalo se da vježbanje s vremenom smanjuje bol i pomaže u održavanju niže razine boli. Čak i jednostavan hodanje program može imati značajne koristi u smanjenju boli i boljem kretanju zglobova.
- Vježbe istezanja: Uz jogu i tai chi, jednostavno istezanje može značajno poboljšati razinu boli, ovisno o uzroku boli.
- Vježbe za jačanje: Naravno, o vježbi koja uključuje trening snage treba razgovarati sa svojim liječnikom, ali mnogim je ljudima presudno vratiti funkciju i izbjeći pretjerano naprezanje bolnih ili ozlijeđenih dijelova tijela. Primjerice, jača jezgra može značiti bolju potporu kralježnice i manje bolove u leđima.
- Tehnike opuštanja: To uključuje i fizičko i mentalno opuštanje. Opuštanje mišića možda ne zvuči aktivno, ali zahtijeva od pojedinca da aktivno razmišlja kroz tehniku koju koristi i izvodi pokrete koji će opustiti tijelo. To može smanjiti napetost. Mentalno opuštanje može doći u obliku meditacije, vođenih slika ili drugog tihog promišljanja.
Što je pasivno upravljanje bolom?
S druge strane, pasivno upravljanje boli obično je radnja koju izvodi netko drugi, a ne pacijent. To znači da ne zahtijevaju od pacijenta da troši energiju tijekom liječenja. Na primjer, neke uobičajene vrste pasivnog upravljanja bolovima uključuju:
- Modaliteti fizikalne terapije. To može uključivati stvari poput:
- Paketi topline ili leda
- Tretmani medicinske masaže, uključujući duboku masažu tkiva
- Ultrazvuk za zagrijavanje dubokih slojeva tkiva
- Prilagođavanja kiropraktike. Liječenje kralježnice može pomoći smanjiti bol kod mnogih pojedinaca, ovisno o izvoru boli.
- Akupunktura
- Lijekovi za ublažavanje bola kao što su:
- Sredstva protiv bolova bez recepta
- Opioidi
- Lijekovi protiv bolova u živcima
- Protuupalni lijekovi
- Jedinica za transkutani električni stimulator živca (TENS) šalje električne impulse kroz tkivo, što može prekinuti signale boli i ublažiti osjećaj boli. Ovaj se tretman može obaviti u medicinskom okruženju ili se uređaj TENS može koristiti kod kuće.
- Injekcije kortizona. Steroidi se mogu ubrizgati u bolne, natečene zglobove ili oko upaljenih kralježničkih živaca u blizini hernije diska.
- Hipnoza je oblik ometanja boli. Može pomoći pojedincima da smanje razinu boli i smanje potrebu za nekim drugim vrstama tretmana, poput lijekova.
Kod pasivnih tretmana, učinkovitost djelotvorno nestaje ubrzo nakon završetka liječenja (ili u roku od nekoliko dana ili tjedana), tako da liječenje treba i dalje biti učinkovito. Aktivni tretmani često su dizajnirani da imaju dugoročne učinke, ali može potrajati više vremena da se vidi korist. Kao što vidite, sve ove vrste aktivnosti za upravljanje boli imaju svoje mjesto u temeljitom planu upravljanja boli. U idealnom slučaju, kombinirajte i aktivne i pasivne tehnike kako biste dobili najviše koristi i uistinu povećali kvalitetu svog života.