Rastezljivost tetive koljena

Posted on
Autor: John Stephens
Datum Stvaranja: 24 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 26 Studeni 2024
Anonim
Liječenje ozljede koljena | Poliklinika Ribnjak - "Zdravlje na kvadrat"
Video: Liječenje ozljede koljena | Poliklinika Ribnjak - "Zdravlje na kvadrat"

Sadržaj



Pregled

Proširite jednu nogu ispred sebe tako da je stopalo savijeno. Savijte drugo koljeno i lagano se naslonite. Vašu zdjelicu treba nagnuti prema naprijed. Držite gornji dio tijela uspravno dok držite rastezanje 10-20 sekundi, a zatim promijenite strane.

Trebali biste osjetiti rastezanje na poleđini ispružene noge (sve do vašeg tele i bedra).

BILJEŠKA: Vaš potporni nogu svibanj dobiti umorna, kao što morate ravnotežu vaše težine na njemu.

Datum pregleda 28.6.2018

Ažurirao: Linda J. Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.