Grčevi u mišićima

Posted on
Autor: Laura McKinney
Datum Stvaranja: 4 Travanj 2021
Datum Ažuriranja: 1 Studeni 2024
Anonim
GRČEVI U NOGAMA: Kako ih se riješiti?
Video: GRČEVI U NOGAMA: Kako ih se riješiti?

Sadržaj

Grčevi mišića su kada se mišić zategne (ugovori) bez da ga pokušavate stegnuti i ne opušta. Grčevi mogu uključivati ​​sve ili dio jednog ili više mišića.


Najčešće uključene grupe mišića su:

  • Stražnji dio potkoljenice / tele
  • Stražnji dio bedra (zadnja loža)
  • Prednji dio bedra (kvadriceps)

Grčevi u stopalima, rukama, rukama, trbuhu i uz prsni koš također su vrlo česti.

Grčevi mišića su česti i mogu se zaustaviti istezanjem mišića. Grčevi mišići mogu osjećati tvrdo ili ispupčeno.

Razmatranja

Mišićni grčevi se razlikuju od trzanja mišića, koji su pokriveni u zasebnom članku.

uzroci

Grčevi mišića su česti i često se javljaju kada je mišić prekomjerno ili ozlijeđen. Vježbanje kada niste imali dovoljno tekućine (dehidracija) ili kada imate niske razine minerala kao što je kalij ili kalcij također može učiniti da postoji veća mogućnost za grč mišića.

Grčevi mišića mogu se pojaviti dok igrate tenis ili golf, zdjelu, plivate ili radite bilo koju drugu vježbu.

Mogu ih pokrenuti i:

  • Alkoholizam
  • Hipotireoza (underactive thyroid)
  • Zatajenja bubrega
  • Lijekovi
  • Menstruacija
  • Trudnoća

Kućna njega

Ako imate grč u mišićima, zaustavite aktivnost i pokušajte se istegnuti i masirati mišić.


Toplina će opustiti mišić kada počne grč, ali led može biti od pomoći kada se bol poboljšala.

Ako je mišić još uvijek bolan, nesteroidni protuupalni lijekovi mogu pomoći kod bolova. Ako su grčevi u mišićima teški, vaš liječnik može propisati druge lijekove.

Najčešći uzrok grčeva u mišićima tijekom sportskih aktivnosti nije dobivanje dovoljno tekućine. Često će pitka voda olakšati grčeve. Međutim, sama voda ne pomaže uvijek. Tablete soli ili sportska pića, koja također obnavljaju izgubljene minerale, mogu biti od pomoći.

Ostali savjeti za ublažavanje grčeva u mišićima:

  • Promijenite svoje vježbanje tako da vježbate unutar svojih sposobnosti.
  • Pijte puno tekućine dok vježbate i povećavate unos kalija (sok od naranče i banane su veliki izvori kalija).
  • Stretch za poboljšanje fleksibilnosti.

Kada se obratiti liječniku

Nazovite svog davatelja ako vam mišić grči:

  • Jake su
  • Nemojte otići s jednostavnim istezanjem
  • Nastavi se vraćati
  • Posljednje dugo vremena

Što očekivati ​​u posjetu uredu

Vaš će vas davatelj usluga pregledati i postaviti pitanja o simptomima i povijesti bolesti, kao što su:


  • Kada su se prvi puta počeli grčevi?
  • Koliko traju?
  • Koliko često osjećate grčeve mišića?
  • Koji mišići su pogođeni?
  • Je li grč uvijek na istom mjestu?
  • Jesi li trudna?
  • Jeste li povraćali, imali proljev, pretjerano znojenje, prekomjerni volumen urina ili bilo koji drugi mogući uzrok dehidracije?
  • Koje lijekove uzimate?
  • Jeste li jako vježbali?
  • Jeste li pili alkohol?

Mogu se obaviti krvne pretrage kako bi se provjerilo sljedeće:

  • Metabolizam kalcija, kalija ili magnezija
  • Funkcija bubrega
  • Funkcija štitnjače

Mogu se propisati lijekovi protiv bolova.

Alternativna imena

Grčevi - mišići

slike


  • Rastegnuti prsni koš

  • Protežu se u prepone

  • Rastezljivost tetive koljena

  • Rastezanje kukova

  • Protezanje bedara

  • Triceps se protežu

Reference

Grove AJ, Gómez J. Bolesti u okolišu. U: Miller MD, Thompson SR, eds, DeLee i Drezova ortopedska sportska medicina, 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Poglavlje 25.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Bolovi u mišićima i grčevi. U: Daroff RB, Janković J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleyjeva neurologija u kliničkoj praksi, 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Poglavlje 28.

Datum pregleda 28.6.2018

Ažurirao: Linda J. Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.