Enciklopedija

Generalizirani anksiozni poremećaj - samopomoć

Posted on
Autor: Monica Porter
Datum Stvaranja: 14 Ožujak 2021
Datum Ažuriranja: 15 Studeni 2024
Anonim
Anksiozni poremećaji 2
Video: Anksiozni poremećaji 2

Sadržaj

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) je mentalno stanje u kojem ste često zabrinuti ili zabrinuti zbog mnogih stvari. Čak i kada nema jasnog uzroka, još uvijek ne možete kontrolirati svoju tjeskobu.


Pravilno liječenje često može poboljšati GAD. Vi i vaš liječnik trebate napraviti plan liječenja koji može uključivati ​​terapiju razgovora (psihoterapiju), uzimanje lijekova ili oboje.

Uzimanje lijekova

Vaš davatelj usluga može propisati jedan ili više lijekova, uključujući:

  • Antidepresiv, koji može pomoći kod tjeskobe i depresije. Ova vrsta lijeka može potrajati tjednima da bi počela raditi. To je sigurno srednjoročno i dugoročno liječenje GAD-a.
  • Benzodiazepin koji djeluje brže od antidepresiva za kontrolu tjeskobe. Ali s vremenom može postati manje učinkovita. Vaš liječnik može propisati benzodiazepin kako bi vam pomogao u anksioznosti dok čekate da antidepresiv djeluje. Isto tako, benzodiazepini mogu postati navikama tijekom vremena.

Kada uzimate lijekove za GAD:

  • Informirajte svog davatelja usluga o svojim simptomima. Ako lijek ne kontrolira simptome, možda će se morati promijeniti njegova doza ili ćete možda umjesto toga morati isprobati novi lijek.
  • NEMOJTE mijenjati dozu ili prestati uzimati lijek bez razgovora s davateljem usluga.
  • Uzmi lijek u zadano vrijeme. Primjerice, uzimajte ga svaki dan za doručak.Provjerite kod svog davatelja usluga najbolje vrijeme za uzimanje lijeka.
  • Pitajte svog davatelja usluga o nuspojavama i što učiniti ako se pojave.

Terapija

Terapija razgovora odvija se s treniranim terapeutom i na sigurnom mjestu. Pomaže vam naučiti načine upravljanja i smanjivanja tjeskobe. Neki oblici terapije razgovora mogu vam pomoći razumjeti što uzrokuje vašu tjeskobu. To vam omogućuje bolju kontrolu nad njim.


Mnoge vrste terapije razgovora mogu biti korisne za GAD. Jedna zajednička i učinkovita terapija za razgovor je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT). CBT vam može pomoći da shvatite odnos između vaših misli, ponašanja i simptoma. Često CBT uključuje određeni broj posjeta. Tijekom CBT-a možete naučiti kako:

  • Razumjeti i steći kontrolu nad iskrivljenim pogledima stresora, kao što su ponašanje drugih ljudi ili životni događaji.
  • Prepoznajte i zamijenite misli koje izazivaju paniku kako biste se bolje osjećali.
  • Upravljajte stresom i opustite se kada se pojave simptomi.
  • Izbjegavajte misliti da će se manji problemi razviti u strašne.

Vaš davatelj usluga može s vama razgovarati o mogućnostima terapije. Onda možete odlučiti zajedno ako je to pravo za vas.

Drugi načini upravljanja Vašom tjeskobom

Uzimanje lijekova i terapija za razgovor može vas potaknuti da se bolje osjećate. Također vam može pomoći da se pobrinete za svoje tijelo i odnose. Da biste poboljšali svoje stanje:


  • Naspavaj se dovoljno.
  • Jedite zdravu hranu.
  • Zadržite redoviti dnevni raspored.
  • Izlazite iz kuće svaki dan.
  • Vježbajte svaki dan. Čak i malo vježbe, kao što je 15-minutna šetnja, može pomoći.
  • Držite se dalje od alkohola i uličnih droga.
  • Razgovarajte s obitelji ili prijateljima kada se osjećate nervozno ili uplašeno.
  • Saznajte više o različitim vrstama grupnih aktivnosti kojima se možete pridružiti.

Kada nazvati liječnika

Nazovite svog davatelja usluga ako:

  • Teško je kontrolirati svoju tjeskobu
  • Ne spavajte dobro
  • Osjećajte se tužno ili se osjećate kao da se želite ozlijediti
  • Imajte tjelesne simptome iz svoje tjeskobe

Alternativna imena

GAD - samopomoć; Anksioznost - briga o sebi; Anksiozni poremećaj - briga o sebi

Reference

Američko udruženje psihijatara. Generalizirani anksiozni poremećaj. Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja, 5. izd. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Farmakoterapija anksioznih poremećaja. U: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Opća bolnica Massachusetts sveobuhvatna klinička psihijatrija, 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Poglavlje 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Poremećaji anksioznosti. U: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Opća bolnica Massachusetts sveobuhvatna klinička psihijatrija, 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Poglavlje 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitivno-bihevioralna terapija, bihevioralna terapija i kognitivna terapija. U: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Opća bolnica Massachusetts sveobuhvatna klinička psihijatrija, 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Poglavlje 16.

Datum pregleda 5.12.2017

Ažurirao: Fred K. Berger, dr. Med., Ovisnik i sudski psihijatar, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.