Enciklopedija

Sindrom Iliotibijalnog pojasa - naknadna njega

Posted on
Autor: Monica Porter
Datum Stvaranja: 14 Ožujak 2021
Datum Ažuriranja: 15 Studeni 2024
Anonim
Sindrom Iliotibijalnog pojasa - naknadna njega - Enciklopedija
Sindrom Iliotibijalnog pojasa - naknadna njega - Enciklopedija

Sadržaj

Iiotibijalni pojas (ITB) je tetiva koja teče uzduž vaše noge. Spaja se od vrha zdjelične kosti do koljena. Tetiva je debelo elastično tkivo koje spaja mišić s kostima.


Sindrom Iliotibialnog pojasa nastaje kada ITB postane otečen i nadražen trljanjem o kost na vanjskom dijelu vašeg kuka ili koljena.

Više o vašoj ozljedi

Između kosti i tetive na vanjskom dijelu vaše noge nalazi se vreća napunjena vodom, nazvana burza. Trljanje tetive može uzrokovati bol i oticanje burze, tetive ili oboje.

Ova ozljeda često pogađa trkače i bicikliste. Savijanje koljena više i više tijekom tih aktivnosti može stvoriti iritaciju i oticanje tetive.

Ostali uzroci uključuju:

  • Biti u lošem fizičkom stanju
  • Imajući tijesan ITB
  • Loša forma s vašim aktivnostima
  • Ne zagrijavati se prije vježbanja
  • Pognute noge
  • Promjene u razinama aktivnosti

Što očekivati

Ako imate ITB sindrom možete primijetiti:

  • Blaga bol na vanjskoj strani koljena ili kuka kada počnete vježbati, što nestaje dok se zagrijavate.
  • Tijekom vremena bol se osjeća još gore i ne prolazi tijekom vježbanja.
  • Trčanje nizbrdo ili dugo sjedenje sa savijenim koljenima može pogoršati bol.

Liječnik će pregledati vaše koljeno i pomaknuti vam nogu na različite položaje kako biste vidjeli je li vaš ITB zategnut. Obično se ITB sindrom može dijagnosticirati iz pregleda i opisa simptoma.


Ako su potrebni testovi snimanja, oni mogu uključivati ​​nešto od sljedećeg:

  • Ultrazvuk
  • MR

Ako imate ITB sindrom, liječenje može uključivati ​​sljedeće:

  • Lijekove ili primjenu leda za ublažavanje boli
  • Vježbe istezanja i jačanja
  • Lijek lijeka koji se zove kortizon u bolnom području za ublažavanje bolova i oticanja

Većina ljudi ne treba operaciju. Ali ako drugi tretmani ne rade, može se preporučiti kirurški zahvat. Tijekom operacije, dio vašeg ITB-a, burza ili oboje će biti uklonjeni. Ili će se ITB produljiti. To sprječava ITB da se trlja o kost na strani koljena.

Simptom olakšanje

Kod kuće slijedite ove mjere kako biste smanjili bol i oticanje:

  • Nanesite led na bolno područje 15 minuta svaka dva do tri sata. NE stavljajte led izravno na vašu kožu. Omotajte led najprije u čistu tkaninu.
  • Primijenite toplinu prije istezanja ili vježbe jačanja.
  • Uzmite lijekove protiv bolova ako trebate.

Za bol možete koristiti ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ili acetaminofen (Tylenol). Ove lijekove za bol možete kupiti u trgovini.


  • Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kakvih lijekova protiv bolova ako imate bolest srca, visoki krvni tlak, bolesti bubrega, ili ste imali proširene želučane tegobe ili unutarnje krvarenje.
  • NEMOJTE uzeti više od preporučene količine na bočici ili liječniku.

Aktivnost

Pokušajte pokrenuti ili voziti kraće udaljenosti nego što to obično činite. Ako i dalje imate bolove, izbjegavajte ove aktivnosti u potpunosti. Možda ćete morati raditi druge vježbe koje ne iritiraju vaš ITB, kao što je plivanje.

Pokušajte nositi zavoj ili rukav u koljenu kako bi burza i ITB bili topli dok vježbate.

Vaš liječnik može preporučiti fizioterapeutu (PT) da radi s vašom specifičnom ozljedom kako biste se što prije vratili na normalnu aktivnost.

Vaš PT može preporučiti načine za promjenu načina vježbanja kako biste spriječili probleme. Također možete biti opremljeni i za nosače luka (ortotici) za nošenje u cipelama.

Jednom kada možete napraviti istezanje i jačanje vježbi bez boli, možete postupno početi trčati ili ponovno voziti bicikl. Polako povećavajte udaljenost i brzinu.

Samopomoć kod kuće

Vaš PT može vam dati vježbe koje će vam pomoći da rastegnete ITB i ojačate mišiće nogu. Prije i poslije aktivnosti:

  • Koristite jastučić za grijanje na koljenu kako biste zagrijali područje. Provjerite je li postavka podloge niska ili srednja.
  • Ledite koljeno i uzmite lijekove protiv bolova nakon aktivnosti ako osjetite bol.

Najbolji način liječenja tetiva je pridržavanje plana skrbi. Što se više odmorite i vježbate fizikalnu terapiju, brže i bolje ćete ozdraviti.

Kada nazvati liječnika

Nazovite svog liječnika ako se bol pogorša ili se ne popravi za nekoliko tjedana.

Alternativna imena

IT band sindrom - naknadna njega; ITB sindrom - naknadna njega; Sindrom trenja Iliotibijalnog pojasa - naknadna njega

Reference

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindrom Iliotibijalnog pojasa. U: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Osnove fizikalne medicine i rehabilitacije: muskuloskeletni poremećaji, bol i rehabilitacija, 3. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Poglavlje 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sindromi prekomjerne upotrebe kuka i zdjelice. U: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee i Drezova ortopedska sportska medicina: načela i praksa, 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Poglavlje 85.

Datum pregleda 4/18/2017

Ažurirano: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Šef, Medicina sporta i usluga ramena, Odjel za ortopedsku kirurgiju UCSF-a, San Francisco, CA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.