Sadržaj
Kronična bol može ograničiti vaše svakodnevne aktivnosti i otežati rad. Također može utjecati na to kako ste uključeni s prijateljima i članovima obitelji. Suradnici, obitelj i prijatelji možda će morati učiniti više od uobičajenog dijela kada ne možete raditi ono što inače činite.
Neželjeni osjećaji, kao što su frustracija, ljutnja i stres, često su rezultat. Ti osjećaji i emocije mogu pogoršati bol u leđima.
Odnos uma i tijela
Um i tijelo rade zajedno, ne mogu se razdvojiti. Način na koji vaš um kontrolira misli i stavove utječe na način na koji vaše tijelo kontrolira bol.
Sama bol i strah od boli mogu uzrokovati izbjegavanje fizičkih i društvenih aktivnosti. Tijekom vremena to dovodi do manje fizičke snage i slabijih društvenih odnosa. Također može uzrokovati daljnji nedostatak funkcioniranja i bol.
Stres
Stres ima i fizičke i emocionalne učinke na naša tijela. Može povisiti krvni tlak, povećati brzinu disanja i broj otkucaja srca i uzrokovati napetost mišića. Te stvari su teško na tijelu. One mogu dovesti do umora, problema sa spavanjem i promjena u apetitu.
Ako se osjećate umorno, ali vam je teško zaspati, možda imate umor od stresa. Ili možete primijetiti da možete zaspati, ali vam je teško spavati. Sve su to razlozi da razgovarate sa svojim liječnikom o fizičkim učincima stresa na vaše tijelo.
Stres također može dovesti do anksioznosti, depresije, ovisnosti o drugima ili nezdrave ovisnosti o lijekovima.
Depresija
Depresija je vrlo česta kod ljudi koji imaju kroničnu bol. Bol može uzrokovati depresiju ili pogoršati postojeću depresiju. Depresija također može pogoršati postojeće bolove.
Ako vi ili vaši članovi obitelji imate ili ste imali depresiju, postoji veći rizik da ćete razviti depresiju zbog kronične boli. Tražite pomoć pri prvom znaku depresije. Čak i blaga depresija može utjecati na to kako dobro možete upravljati svojom boli i ostati aktivni.
Znakovi depresije uključuju:
- Česti osjećaji tuge, ljutnje, bezvrijednosti ili beznađa
- Manje energije
- Manje interesa za aktivnosti, ili manje zadovoljstva od vaših aktivnosti
- Teškoća u snu ili spavanje
- Smanjen ili povećan apetit koji uzrokuje veliki gubitak težine ili debljanje
- Teškoća koncentriranja
- Misli o smrti, samoubojstvu ili samopovređivanju
Što učiniti s vašim emocijama
Uobičajena vrsta terapije za osobe s kroničnom boli je kognitivna bihevioralna terapija. Traženje pomoći od terapeuta može vam pomoći:
- Naučite kako imati pozitivne misli umjesto negativnih
- Smanjite strah od boli
- Ojačajte važne odnose
- Razvijte osjećaj slobode od svoje boli
Ako je vaša bol posljedica nezgode ili emocionalne traume, liječnik vas može ocijeniti za posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Mnogi ljudi s PTSP-om nisu u stanju nositi se s bolovima u leđima dok se ne nose s emocionalnim stresom koji je prouzročio njihove nesreće ili traume.
Ako mislite da ste depresivni ili ako vam je teško kontrolirati emocije, razgovarajte s pružateljem usluga. Tražite pomoć prije ili kasnije. Vaš davatelj usluga također može predložiti lijekove koji će vam pomoći da osjetite stres ili tugu.
Reference
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, i sur. Bihevioralni tretman za kroničnu bol u donjem dijelu leđa. Cochrane baza podataka Syst Rev, 2010. godine; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Emocionalna svijest za bol. U: Rakel D, ed. Integrativna medicina, 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 102.
Turk DC. Psihosocijalni aspekti kronične boli. U: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktično upravljanje bolom, 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014 .: Poglavlje 12.
Datum pregleda 9/7/2017
Ažurirano: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Šef, Medicina sporta i usluga ramena, Odjel za ortopedsku kirurgiju UCSF-a, San Francisco, CA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.