Sadržaj
Kada imate artritis, biti aktivan je dobar za vaše cjelokupno zdravlje i osjećaj dobrobiti.
Vježbanje održava vaše mišiće jakim i povećava raspon pokreta. (To je koliko možete saviti i saviti zglobove). Umorni, slabi mišići povećavaju bol i ukočenost artritisa.
Odaberite Iz tih aktivnosti
Jači mišići vam također pomažu da izbjegnete padove. Biti jači može vam dati više energije i pomoći vam da izgubite težinu i bolje spavate.
Ako ćete imati operaciju, vježbanje vam može pomoći da ostanete jaki, što će ubrzati vaš oporavak. Vježbe za vodu mogu biti najbolja vježba za vaš artritis. Plivački krugovi, aerobik u vodi ili čak šetnja u plitkom kraju bazena sve jače čine mišiće oko vaše kralježnice i nogu.
Pitajte svog liječnika ako možete koristiti stacionarni bicikl. Budite svjesni da, ako imate artritis kuka ili koljena, biciklizam može pogoršati vaše simptome.
Ako ne možete vježbati vodu ili koristiti stacionarni bicikl, pokušajte hodati, sve dok to ne uzrokuje previše boli. Hodajte po glatkim, ravnim površinama, kao što su pločnici u blizini svog doma ili u trgovačkom centru.
Zamolite svog fizioterapeuta ili liječnika da vam pokaže nježne vježbe koje će vam povećati raspon pokreta i ojačati mišiće oko koljena.
Budi oprezan
Kao čeznuti kao te ne pretjerivati, ostati aktivan i uzimajući vježbe neće učiniti vaš artritis pogoršati brže.
Uzimanje acetaminofena (kao što je Tylenol) ili drugog lijeka protiv bolova prije vježbanja je u redu. Ali nemojte pretjerivati jer ste uzeli lijek.
Ako vježbanje uzrokuje pogoršanje vaše boli, pokušajte smanjiti koliko dugo ili koliko vježbate sljedeći put.
Alternativna imena
Artritis - vježbanje; Artritis - aktivnost
Reference
Felson DT. Liječenje osteoartritisa. U: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly i Firesteinov udžbenik reumatologije, 10. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 .: Poglavlje 100.
Iversen MD. Uvod u fizikalnu medicinu, fizikalnu terapiju i rehabilitaciju. U: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly i Firesteinov udžbenik reumatologije, 10. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 .: Poglavlje 38.
Datum pregleda 9/7/2017
Ažurirano: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Šef, Medicina sporta i usluga ramena, Odjel za ortopedsku kirurgiju UCSF-a, San Francisco, CA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.