Sadržaj
- Osnove Walkera
- Kako hodati s vašim šetačem
- Od sjedenja do stajanja
- Ide od stajanja do sjedenja
- Korak gore ili dolje korak ili rubnjak
- Savjeti za sigurnost
- Reference
- Datum pregleda 5/14/2017
Važno je početi hodati ubrzo nakon ozljede noge ili operacije. Ali trebat će vam podrška dok vam noga iscjeljuje. Šetač vam može pružiti podršku dok ponovno počinjete hodati.
Postoje mnoge vrste šetača.
- Neki hodači nemaju kotače, 2 kotača ili 4 kotača.
- Također možete dobiti šetač s kočnicama, košaru za nošenje i klupu za sjedenje.
- Svaka hodalica koju koristite trebala bi se lako preklopiti kako biste je mogli lako transportirati.
Vaš kirurg ili fizioterapeut će vam pomoći da odaberete vrstu šetača koji je najbolji za vas.
Osnove Walkera
Ako vaš šetač ima kotače, gurnite ga naprijed da biste krenuli naprijed. Ako vaš šetač nema kotače, morat ćete ga podići i postaviti ga ispred sebe da biste krenuli naprijed.
Sva 4 savjeta ili kotača na vašem hodaču moraju biti na zemlji prije nego što stavite svoju težinu na nju.
Gledajte prema naprijed kad hodate, a ne u svojim nogama.
Koristite stolicu s naslonima za ruke kako biste lakše sjedili i stajali.
Uvjerite se da je vaš hodač prilagođen vašoj visini. Ručke trebaju biti na razini vaših kukova. Laktovi bi trebali biti lagano savijeni kada držite ručke.
Ako imate poteškoća s hodačem, obratite se svom liječniku za pomoć.
Kako hodati s vašim šetačem
Slijedite ove korake kako biste prošetali sa svojim šetačem:
- Gurnite ili podignite šetač nekoliko centimetara, ili nekoliko centimetara, ili duljinu ruke ispred sebe.
- Pobrinite se da sva 4 vrha ili kotači vašeg hodača dodiruju tlo prije nego što napravite korak.
- Korak naprijed sa svojom slabom nogom. Ako ste imali operaciju na obje noge, počnite s nogu koja je slabija.
- Zatim korak naprijed s drugom nogom, stavljajući ga ispred slabije noge.
Ponovite korake od 1 do 4 za kretanje naprijed. Idite polako i hodajte s dobrim držanjem, držite leđa ravno.
Od sjedenja do stajanja
Pratite ove korake kada ustanete iz sjedećeg položaja:
- Postavite šetač ispred sebe s otvorenom stranom prema vama.
- Pobrinite se da sva 4 vrha ili kotači vašeg hodača dodiruju tlo.
- Lagano se nagnite naprijed i koristite ruke da vam pomogne ustati. NEMOJTE povlačiti ili naginjati šetač kako bi vam pomogao ustati. Koristite naslone za ruke ili rukohvate ako su dostupni. Zatražite pomoć ako vam je potrebna.
- Uhvatite ručke hodalice.
- Možda ćete morati napraviti korak naprijed kako biste se uspravili.
- Prije nego što krenete hodati, stojte dok ne budete mirni i spremni krenuti naprijed.
Ide od stajanja do sjedenja
Pratite ove korake kada sjednete:
- Nazad na stolicu, krevet ili toalet sve dok sjedalo ne dotakne noge.
- Pobrinite se da sva 4 vrha ili kotači vašeg hodača dodiruju tlo.
- Vratite se jednom rukom i uhvatite naslon za ruku, krevet ili zahod. Ako ste imali operaciju na obje noge, vratite se jednom rukom, a zatim drugom rukom.
- Nagnite se naprijed i premjestite slabiju nogu naprijed (noga koju ste operirali).
- Polako sjednite i zatim kliznite natrag na mjesto.
Korak gore ili dolje korak ili rubnjak
Kada idete gore ili dolje stepenicama:
- Postavite šetača na stepenicu ili na rubnik ispred vas ako idete gore. Stavite ga ispod stepenice ili obuzdajte ako idete dolje.
- Pobrinite se da sva četiri vrha ili kotači dodiruju tlo.
- Da bi se popeli gore, pojačajte svoju jaku nogu. Stavite svu svoju težinu na šetaču i dovedite slabiju nogu do stepenica ili rubnjaka. Da biste se spustili, prvo se spustite s slabijom nogom. Stavite svu svoju težinu na šetaču. Dovedite svoju jaku nogu do vaše slabije noge.
Savjeti za sigurnost
Kada hodate, počnite sa slabijom nogom. Ako ste imali operaciju, ovo je noga koju ste operirali.
Kada idete gore korak ili rubnik, početi s jačim nogu. Kada se spuštate korak ili rubnik, počnite sa slabijom nogom: "Gore s dobrim, s lošim."
Držite prostor između vas i vašeg šetača i držite nožne prste u hodalici. Ako se previše približite prednjem dijelu ili vrhovima ili kotačima, možete izgubiti ravnotežu.
Promijenite svoju kuću kako biste spriječili padove:
- Provjerite jesu li svi labavi prostirci, uglovi koji se drže, ili kablovi pričvršćeni na tlo tako da se ne možete spotaknuti ili se zapetljati u njima.
- Uklonite smetnje i održavajte podove čistima i suhima.
- Nosite cipele ili papuče s gumenim ili drugim potplatima koji se ne kližu. NEMOJTE nositi cipele s petama ili kožnim potplatima.
Svakodnevno provjerite vrhove i kotače šetača i zamijenite ih ako su istrošeni. Zamjenu možete dobiti u trgovini medicinske opreme ili lokalnoj drogeriji.
Pričvrstite malu vrećicu ili košaru na šetač kako biste držali male predmete kako biste obje ruke mogli držati na hodalici.
NE pokušavajte koristiti stepenice i pokretne stepenice, osim ako vas fizioterapeut nije trenirao kako ih koristiti sa svojim hodačem.
Reference
Lusardi MM. Postoperativna i preprostetička njega. U: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Ortotika i protetika u rehabilitaciji, 3. izd. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013 .: Poglavlje 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitacija totalnog nadomjestka kuka: progresija i ograničenja. U: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinička ortopedska rehabilitacija, 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 66.
Datum pregleda 5/14/2017
Ažurirao: Linda J. Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.