Dijabetes tipa 2 - samopomoć

Sadržaj

• Simptomi dijabetesa tipa 2
• Uzmite kontrolu nad svojim dijabetesom
• Jedite zdravu hranu i upravljajte svojom težinom
• Vježba
• Provjerite svoj šećer u krvi
• Trebaju vam lijekovi
• Naučite spriječiti dugoročne probleme dijabetesa
• Redovito posjetite svog liječnika
• Alternativna imena
• Reference
• Datum revizije 19.8.2018

Dijabetes tipa 2 je doživotna (kronična) bolest. Ako imate dijabetes tipa 2, vaše tijelo ima problema s korištenjem inzulina koji inače proizvodi. Inzulin je hormon koji gušterača proizvodi za kontrolu šećera u krvi. Kada se inzulin ne koristi pravilno, šećer iz hrane ostaje u krvi, a razina šećera (glukoze) može biti previsoka.

Većina osoba s dijabetesom tipa 2 ima prekomjernu tjelesnu težinu kada se dijagnosticira. Promjene u načinu na koji tijelo obrađuje šećer u krvi koje dovode do dijabetesa tipa 2 obično se događa polako.

Svatko s dijabetesom treba dobiti odgovarajuće obrazovanje i podršku o najboljim načinima upravljanja dijabetesom. Pitajte svog liječnika o tome kako ćete vidjeti edukatora za dijabetes.

Simptomi dijabetesa tipa 2

Možda nemate nikakvih simptoma. Ako imate simptome, oni mogu uključivati:

• Glad
• Žeđ
• Mnogo mokrenja, noću ustajati češće nego obično, kako bi mokrili
• Zamagljen vid
• Češće ili dugotrajnije infekcije
• Problem s erekcijom
• Nevolje kod zacjeljivanja na koži
  
• Crveni kožni osip u dijelovima tijela
• Trnci ili gubitak osjećaja u nogama

Uzmite kontrolu nad svojim dijabetesom

Trebate dobro kontrolirati razinu šećera u krvi. Ako vam šećer u krvi nije kontroliran, ozbiljni problemi koji se nazivaju komplikacije mogu se dogoditi vašem tijelu nakon mnogo godina.

Saznajte osnovne korake za upravljanje dijabetesom kako biste ostali što zdraviji. Na taj način ćete zadržati šanse za komplikacije dijabetesa što je niže moguće. Koraci uključuju:

• Provjerite šećer u krvi kod kuće
• Održavanje zdrave prehrane
• Biti fizički aktivan

Također, obavezno uzmite bilo koji lijek ili inzulin prema uputama.

Vaš davatelj usluga također će vam pomoći naručivanjem testova krvi i drugih testova. Oni pomažu da se razina šećera u krvi i kolesterola u zdravoj ljestvici poveća. Također, slijedite upute vašeg pružatelja usluga o održavanju zdravog raspona krvnog tlaka.

Liječnik će vas vjerojatno tražiti da posjetite druge pružatelje usluga kako biste lakše kontrolirali dijabetes. Ti davatelji uključuju:

• Dijetetičar
• Ljekarnik za dijabetes
• Odgajatelj dijabetesa

Jedite zdravu hranu i upravljajte svojom težinom

Hrana sa šećerom i ugljikohidratima može povisiti šećer u krvi. Alkohol i druga pića sa šećerom također mogu povećati razinu šećera u krvi. Medicinska sestra ili dijetetičar mogu vas naučiti o dobrom izboru hrane.

Pobrinite se da znate kako imati uravnotežen obrok s proteinima i vlaknima. Jedite zdravu, svježu hranu što je više moguće. Nemojte jesti previše hrane u jednom sjedenju. To pomaže u održavanju dobrog raspona šećera u krvi.

Upravljanje tjelesnom težinom i održavanje uravnotežene prehrane su važni. Neki ljudi s dijabetesom tipa 2 mogu prestati uzimati lijekove nakon gubitka težine (iako još uvijek imaju dijabetes). Vaš davatelj usluga može vam dati dobar raspon težine za vas.

Operacija gubitka težine može biti opcija ako ste pretili, a dijabetes nije pod kontrolom. Vaš liječnik može vam reći više o tome.

Vježba

Redovita tjelovježba je dobra za osobe s dijabetesom. Smanjuje šećer u krvi. Vježba također:

• Poboljšava protok krvi
• Snižava krvni tlak

Ona pomaže sagorijevati višak masnoća tako da možete zadržati svoju težinu. Tjelovježba može čak i pomoći vam nositi stres i poboljšava vaše raspoloženje.

Pokušajte hodati, trčati ili biciklirati 30 do 60 minuta svaki dan. Odaberite aktivnost u kojoj uživate i vjerojatnije je da ćete se s njom držati. Donesite hranu ili sok sa sobom u slučaju prevelike razine šećera u krvi. Popijte još vode. Pokušajte izbjeći sjedenje više od 30 minuta u bilo kojem trenutku.

Nosite narukvicu s dijabetesom. U slučaju nužde, ljudi znaju da imate dijabetes i mogu vam pomoći da dobijete pravu liječničku pomoć.

Prije početka programa vježbanja uvijek provjerite sa svojim pružateljem usluga. Vaš davatelj usluga može vam pomoći odabrati program vježbanja koji je siguran za vas.

Provjerite svoj šećer u krvi

Od vas će možda biti zatraženo da provjerite razinu šećera u krvi kod kuće. To će vama i vašem pružatelju pomoći reći koliko dobro radi vaša prehrana, tjelovježba i lijekovi. Uređaj koji se naziva mjerač glukoze može pružiti precizno očitavanje šećera u krvi.

Liječnik, medicinska sestra ili edukator za dijabetes pomoći će vam u postavljanju rasporeda kućnog testiranja. Vaš liječnik će vam pomoći u postavljanju ciljeva šećera u krvi.

• Mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 moraju provjeriti razinu šećera u krvi samo jednom ili dva puta dnevno. Neki ljudi moraju češće provjeravati.
• Ako vam je šećer u krvi pod kontrolom, možda ćete morati provjeriti razinu šećera u krvi samo nekoliko puta tjedno.

Najvažniji razlozi za provjeru šećera u krvi su:

• Pratite jesu li lijekovi za dijabetes koje uzimate opasni od niskog šećera u krvi (hipoglikemija).
• Koristite broj šećera u krvi za podešavanje doze inzulina ili drugih lijekova koje uzimate.
• Koristite broj šećera u krvi koji vam pomaže da napravite dobru prehranu i izbor aktivnosti za reguliranje šećera u krvi.

Trebaju vam lijekovi

Ako dijeta i tjelovježba nisu dovoljni, možda ćete morati uzimati lijekove. To će vam pomoći u održavanju zdravog raspona šećera u krvi.

Postoje mnogi lijekovi za dijabetes koji djeluju na različite načine kako bi kontrolirali šećer u krvi. Mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 moraju uzeti više od jednog lijeka za kontrolu šećera u krvi. Lijekove možete uzimati oralnim putem ili kao injekcije. Neki lijekovi za dijabetes možda nisu sigurni ako ste trudni. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima ako razmišljate o trudnoći.

Ako vam lijekovi ne pomognu kontrolirati šećer u krvi, možda ćete morati uzimati inzulin. Inzulin se mora ubrizgati pod kožu. Dobit ćete posebnu obuku kako biste naučili kako da date injekcije. Većina ljudi smatra da su injekcije inzulina lakše nego što su mislile.

Naučite spriječiti dugoročne probleme dijabetesa

Osobe s dijabetesom imaju velike šanse da dobiju visoki krvni tlak i visok kolesterol. Od vas se može tražiti da uzimate lijekove za sprječavanje ili liječenje ovih stanja. Lijekovi mogu uključivati:

• ACE inhibitor ili drugi lijek koji se zove ARB za povišeni krvni tlak ili probleme s bubrezima.
• Lijek koji se zove statin za održavanje niske razine kolesterola.
• Aspirin za održavanje zdravog srca.

Nemojte pušiti. Pušenje pogoršava dijabetes. Ako pušite, radite s davateljem usluga kako biste pronašli način prestanka pušenja.

Dijabetes može uzrokovati probleme s nogama. Vi svibanj dobiti rane ili infekcije. Da bi noge bile zdrave:

• Svakodnevno provjeravajte i brinite o svojim stopalima.
• Pobrinite se da nosite prave vrste čarapa i cipela. Svakodnevno provjeravajte svoje cipele i čarape zbog istrošenih mjesta, što može dovesti do čireva ili čireva.

Redovito posjetite svog liječnika

Ako imate dijabetes, trebali biste vidjeti svog liječnika svaka 3 mjeseca, ili onoliko često koliko ste tražili. Na tim posjetima vaš davatelj usluga može:

• Pitajte za razinu šećera u krvi
• Provjerite svoj krvni tlak
• Provjerite osjećaj u nogama
• Provjerite kožu i kosti stopala i nogu
• Pregledajte stražnju stranu očiju

Vaš će davatelj usluga također naručiti testove krvi i urina kako bi se uvjerili da:

• Bubrezi dobro rade (svake godine)
• Razine kolesterola i triglicerida su zdrave (svake godine)
• Razina A1C je u dobrom rasponu za vas (svakih 6 mjeseci ako je dijabetes dobro kontroliran ili svaka 3 mjeseca ako to nije)

Razgovarajte sa svojim davateljem usluga o svim cjepivima koja vam mogu zatrebati, kao što su godišnja infekcija gripom i hepatitis B i upale pluća.

Posjetite stomatologa svakih 6 mjeseci. Također, posjetite liječnika oka jednom godišnje, ili onoliko često koliko vam je rečeno.

Alternativna imena

Dijabetes tipa 2 - upravljanje

Reference

Američka udruga za dijabetes. 10. Mikrovaskularne komplikacije i njegu stopala: standardi medicinske skrbi za dijabetes-2018. Briga o dijabetesu, 2018; 41 (Dodatak 1): S105-S118. PMID: 29222381 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222381.

Brownlee M, Aiello LP, Cooper ME, Vinik AI, Plutzky J, Boulton AJM. Komplikacije dijabetes melitusa. U: Melmed S, Polonsky KS, Larsen PR, Kronenberg HM, eds. Williams udžbenik za endokrinologiju, 13. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Poglavlje 33.

Dungan KM. Liječenje šećerne bolesti tipa 2. U: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologija: odrasli i dječji, 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 48.

Datum revizije 19.8.2018

Ažurirao: Brent Wisse, MD, izvanredni profesor medicine, Zavod za metabolizam, endokrinologiju i prehranu, Medicinski fakultet Sveučilišta Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.