Sadržaj
Vaše tijelo treba kolesterol da radi dobro. Ali previsoke razine kolesterola mogu vam naštetiti.
Kolesterol se mjeri u miligramima po decilitru (mg / dL). Dodatni kolesterol u krvi nakuplja se unutar zidova krvnih žila. Ova nakupina se naziva plak, ili ateroskleroza. Plak smanjuje ili zaustavlja protok krvi. To može uzrokovati:
- Srčani udar
- udar
- Ozbiljna bolest srca ili krvnih žila
Vaši brojevi kolesterola
Svi muškarci trebaju testirati razinu kolesterola u krvi svakih 5 godina, počevši od 35 godina. Sve bi žene trebale učiniti isto, počevši u dobi od 45 godina. Mnoge osobe trebaju testirati razinu kolesterola u krvi u mlađoj dobi, vjerojatno već u dobi od 20 godina, ako imaju faktore rizika za bolesti srca. Provjerite kolesterol češće (vjerojatno svake godine) ako imate:
- Dijabetes
- Srčana bolest
- Problemi s protokom krvi na stopalima ili nogama
- Povijest moždanog udara
Test kolesterola u krvi mjeri razinu ukupnog kolesterola. To uključuje HDL (dobar) kolesterol i LDL (loš) kolesterol.
Vaša razina LDL-a je ono što pružatelji zdravstvenih usluga najviše pozorno prate. Želiš da bude nisko. Ako postane previsok, morat ćete ga liječiti.
Liječenje uključuje:
- Jedite zdravu prehranu
- Gubitak težine (ako imate prekomjernu težinu)
- Vježbanje
Možda će vam trebati i lijek za snižavanje kolesterola.
Želite da vaš HDL kolesterol bude visok. Vježba može pomoći u podizanju.
Pravo jelo
Važno je dobro jesti, održavati zdravu težinu i vježbati, čak i ako:
- Nemate bolest srca ili dijabetes.
- Vaše razine kolesterola su u normalnom rasponu.
Ove zdrave navike mogu spriječiti buduće srčane udare i druge zdravstvene probleme.
Jedite hranu koja ima malo masti. To uključuje cjelovite žitarice, voće i povrće. Korištenje prelivenog mlijeka, umaka i preljeva pomoći će.
Pogledajte oznake hrane. Izbjegavajte namirnice koje su bogate zasićenim masnoćama. Jedenje previše ove vrste masti može dovesti do bolesti srca.
- Odaberite vitke proteinske namirnice, kao što su soja, riba, piletina bez kože, vrlo siromašno meso i bez masti ili 1% mliječnih proizvoda.
- Potražite riječi "hidrogenirano", "djelomično hidrogenirano" i "trans-masti" na oznakama hrane. NE jedite hranu s tim riječima na popisima sastojaka.
- Ograničite koliko pržene hrane jedete.
- Ograničite koliko pripremljenih pečenih proizvoda (uštipci, keksi i krekeri) jedete. Mogu sadržavati puno masnoća koje nisu zdrave.
- Jedite manje žumanjka, tvrdih sireva, punomasno mlijeko, vrhnje, sladoled, kolesterol i način života.
- Jedite manje masnog mesa i manje porcije mesa, općenito.
- Koristite zdrave načine kuhanja ribe, piletine i nemasnog mesa, kao što su pečenje, pečenje, lovljenje i pečenje.
Jedite hranu koja je bogata vlaknima. Dobra vlakna za jesti su zob, mekinje, grašak i leća, grah (bubreg, crni i mornarski grah), neke žitarice i smeđa riža.
Naučite kako kupovati i kuhati hranu koja je zdrava za vaše srce. Saznajte kako čitati oznake hrane kako biste odabrali zdravu hranu. Držite se podalje od brze hrane, gdje je teško pronaći zdrav izbor.
Nabavite mnogo vježbi. Razgovarajte s davateljem usluga o tome koje su vrste vježbi najbolje za vas.
Alternativna imena
Hiperlipidemija - kolesterol i način života; CAD - kolesterol i način života; Koronarna bolest - kolesterol i način života; Bolest srca - kolesterol i način života; Prevencija - kolesterol i način života; Kardiovaskularne bolesti - kolesterol i način života; Bolest perifernih arterija - kolesterol i način života; Moždani udar - kolesterol i način života; Ateroskleroza - kolesterol i način života
Reference
Američka udruga za dijabetes. 9. Kardiovaskularne bolesti i upravljanje rizikom: standardi medicinske skrbi za dijabetes-2018. Briga o dijabetesu, 2018; 41 (Suppl 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD i sur. 2013 AHA / ACC Smjernice za upravljanje načinom života kako bi se smanjio kardiovaskularni rizik: izvješće Radne skupine o radnim smjernicama Američke prakse za kardiologiju / American Heart Association o praktičnim smjernicama. J Am Coll Cardiol, 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Heimburger DC. Sučelje prehrane s zdravljem i bolešću. U: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecila, 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 213.
Mozaffarian D. Prehrana i kardiovaskularne i metaboličke bolesti. U: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwaldova bolest srca: Udžbenik kardiovaskularne medicine, 11. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D'Agostino RB Sr, et al. Primjena novih smjernica za kolesterol na uzorak koji se temelji na populaciji. N Engl J Med, 2014. 370 (15): 1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.
Stone NJ, Robinson J, Lichtenstein AH i sur. Smjernica ACC / AHA za liječenje kolesterola u krvi za smanjenje aterosklerotskog kardiovaskularnog rizika u odraslih: izvješće Radne skupine o praktičnim smjernicama American College of Cardiology / American Heart Association. Cirkulacija, 2014; 129 (25 Suppl 2): S1-S45. PMID: 24222016 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222016.
Datum pregleda 25.7.2018
Ažurirao: Michael A. Chen, dr.med., Izvanredni profesor medicine, Zavod za kardiologiju, medicinski centar Harborview, Medicinski fakultet Sveučilišta Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.