Kako poboljšati pamćenje metodom Loci

Sadržaj

• Kako djeluje metoda lokusa?
• Koliko je učinkovita metoda lokusa?
• Kakve blage kognitivne smetnje imaju koristi od metode lokusa

Metoda lokusa je mnemotehnička strategija s dugom poviješću. Prema Stanfordska enciklopedija filozofije, metoda lokusa izvorno se vraća slikama pjesnika Simonida (c.556-c.468 pne). Također je kasnije korištena za pomoć onima koji su izvodili govore da bi im pomogla da zapamte sve točke koje su trebali uključiti i kojim redom ih predstaviti.

Kako djeluje metoda lokusa?

Metoda lokusa uključuje mentalnu strategiju zamišljanja sebe kako postavljate predmete po sobi - poput kauča, pored lampe i na klupi za klavir ili duž strukturirane staze u vrtu ili susjedstvu. Riječ loci je oblik riječi u množini mjesto (tj. mjesto). Predmeti koje mentalno smjestite u sobu su podaci koje pokušavate naučiti, poput popisa stvari kojih se morate sjetiti određenim redoslijedom.

Da biste se prisjetili svake stavke, zamislite kako se vraćate kroz tu sobu (ili tom stazom), a zatim podižete ili prolazite pored svake stavke koju ste tamo postavili, što pokreće vaš opoziv za tu informaciju.

Koliko je učinkovita metoda lokusa?

Metoda lokusa vrlo je učinkovita metoda učenja, s nekoliko studija koje pokazuju značajno poboljšanje sposobnosti prisjećanja informacija njihovom uporabom.

Studije su provedene u rasponu dobnih skupina, uključujući studente, studente medicine i starije odrasle učenike. Pokazalo se da je metoda lokusa učinkovita u poboljšanju memorijskih performansi u svakoj skupini.

Zanimljivo je da je jedna od studija postavila pitanje hoće li metodu lokusa koristiti starije odrasle osobe nakon što su je obučili, jer zahtijeva visoku razinu pažnje. Istraživači su otkrili da je približno 25% sudionika u njihovoj studiji nastavilo koristiti metodu lokusa nakon što su prošli trening u njoj te da su njihove memorijske performanse ostale značajno poboljšane.

Druga studija testirala je varijaciju metode lokusa pokazujući studentima virtualno okruženje koje su oni nakratko pregledali, a zatim ih natjerali da koriste lokacije u tom novom okruženju - umjesto poznatijeg mjesta poput sobe u njihovom domu - kako bi mentalno smjestili predmete trebali su se sjetiti. Istraživači su otkrili da su sudionici koji su koristili novo virtualno okruženje izvršili jednako dobro kao i oni koji su koristili vrlo poznato mjesto kako bi mentalno smjestili informacije koje su trebali pamtiti.

Jedno drugo istraživanje otkrilo je da su ispitanici koji su bili obučeni u mnemotehničkim metodama, uključujući metodu Loci, pokazali poboljšane memorijske performanse u opozivu riječi, kao i stvarne promjene u funkcioniranju i povezivanju mozga, kako se vidi na MRI pretragama.

Kakve blage kognitivne smetnje imaju koristi od metode lokusa

Blago kognitivno oštećenje stanje je koje ponekad, ali ne uvijek, preraste u Alzheimerovu bolest. Neka su istraživanja pokazala da je upotreba mnemoničkih tehnika, uključujući metodu lokusa, za osobe s MCI učinkovita u poboljšanju njihove sposobnosti učenja i pamćenja informacija.

Jedan od vjerojatnih razloga da je metoda lokusa učinkovita jest taj što koristi detaljnu probu informacija, a ne jednostavnu probnu probu. Razrađena proba uključuje manipuliranje informacijama dodavanjem značenja i njihovom upotrebom, umjesto jednostavnog gledanja popisa i ponavljanja.

Riječ iz Verywella

Metoda Loci možda je manje poznata od ostalih mnemotehničkih strategija, poput dijeljenja informacija ili razvijanja mnemotehnike slova ili riječi. Međutim, pokazao je svoju učinkovitost u nekoliko istraživačkih studija i stoga može zaslužiti više pažnje kao legitiman način za poboljšanje sposobnosti učenja i prisjećanja informacija.