Sadržaj
- Uzroci
- Načini za sprečavanje ili ublažavanje tvrde stolice
- Tvrda stolica i sindrom iritabilnog crijeva
- Riječ iz vrlo dobrog
Uzroci
Da biste razumjeli što uzrokuje tvrdu stolicu, prvo morate biti upoznati s načinom na koji funkcionira vaš probavni sustav. Kad većinu hranjivih sastojaka iz hrane koju jedemo apsorbira tanko crijevo, tanko crijevo tada oslobađa preostalu tekućinu i vlakna u debelo crijevo, gdje se te tvari podvrgavaju procesu stvaranja u stolicu.
Dok se fekalne tvari probijaju kroz debelo crijevo, velik dio tekućine se izvlači, stvarajući stolicu koja je spremna za evakuaciju tijekom stolice. Kada fekalnim tvarima treba previše vremena da prođu kroz donji dio debelog crijeva, čak i više, može se izvući tekućina, što rezultira stvaranjem tvrdih, suhih stolica.
Možete li imati tvrdu stolicu bez zatvora?
Možete imati tvrdu stolicu bez zatvora. Zatvor se definira kao stanje u kojem osoba ima manje od tri pokreta crijeva tjedno, moguće je svakodnevno pražnjenje crijeva i još uvijek ima tvrdu stolicu.
Komplikacije
Tvrda stolica može dovesti do naprezanja tijekom defekacije. Osim što su neugodni, mogu pridonijeti razvoju hemoroida, analnih pukotina, pa čak i prolapsa rektuma.
Načini za sprečavanje ili ublažavanje tvrde stolice
Pomoću ovih savjeta možete ublažiti povremene pojave tvrde stolice. Ako su vaši problemi u tijeku, trebali biste posjetiti svog liječnika. Ovi savjeti pokrivat će tvrdu stolicu i sa zatvorom i bez njega.
Liječite zatvor
Rijetka stolica često doprinosi iskustvu tvrde stolice. Ako redovito imate zatvor, neophodno je posjetiti svog liječnika kako biste utvrdili što točno može uzrokovati problem.
Točna dijagnoza je bitna u razvoju strategije liječenja. Ako je konstipacija potvrđena kao problem, razgovarajte sa svojim liječnikom o samopomoći zbog zatvora, kao i o načinu liječenja kroničnog zatvora.
Dodajte vlakna u svoju prehranu
Iako istraživanja o dijetalnim vlaknima i tvrdoj stolici nisu konačna, postoje neki pokazatelji da bi povećanje topivih vlakana moglo biti korisno. Topljiva vlakna otapaju se u vodi, a time omekšavaju stolicu.
Topiva vlakna mogu se naći u mnogim vrstama voća, povrća, graha i žitarica. Laneno sjeme, chia sjemenke i psyllium također su izvrsni izvori topivih vlakana.
Hrana koja može olakšati zatvorPij više vode
Ako ne hidratizirate u potpunosti, vaše će tijelo dobiti potrebnu vodu izvlačeći više tekućine iz stolice. To može biti glavni uzrok tvrde stolice. Jedna od najlakših stvari koje možete učiniti da bi stolica bila mekana je pijenje odgovarajuće količine vode tijekom dana.
U nastojanju da postignete mekšu stolicu, možda ćete morati promijeniti i ono što pijete. Alkohol i kofein dehidriraju, pa ćete možda morati smanjiti potrošnju kave, koktela i sode. Ako odlučite piće za dehidraciju, pobrinite se da to nadoknadite lijepom, visokom čašom vode.
Jednostavni trikovi za piće više vode
Obratite pažnju na poticaje za odlazak
Mnogi ljudi imaju tendenciju pokušati odgoditi stolicu, radije čekajući dok se ne osjećaju ugodno u svom domu ili dok ne dođe prikladnije vrijeme. Tvrda stolica znak je da stolica provodi previše vremena u debelom crijevu.
Ključno je prilagoditi se potrebama svog tijela i krenuti do kupaonice kad vaše tijelo signalizira da je spremno za evakuaciju. Strategije za prekvalifikaciju crijeva također mogu biti korisne.
Kad je potrebno, upotrijebite sredstvo za omekšavanje stolice
Omekšivači stolice proizvodi su bez recepta koji služe za omekšavanje stolice i pomažu u pokretanju stolice. Smanjuju količinu tekućine koju crijeva apsorbiraju, ostavljajući više vode u stolici. Pokreću stolicu za 12 do 72 sata.
Primarni aktivni sastojak proizvoda za omekšavanje stolica koji se prodaju bez recepta je dokusat, a uobičajena imena robnih marki uključuju Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax omekšivač za stolice, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillipsov omekšivač za stolice i Surfak .
Omekšivači stolice razlikuju se od supozitorija koji su oblik stimulativnog laksativa. Omekšivači stolice općenito se smatraju sigurnijom alternativom, ali samo za kratkotrajnu uporabu. Prije uzimanja bilo kojeg proizvoda bez recepta uvijek se obratite liječniku.
Komplementarne i alternativne terapije
Samo-masaža trbuha proučavana je kao tretman za zatvor. Može stimulirati mišiće koji sudjeluju u stvaranju stolice i smanjiti stres.
Biofeedback je također istražen kako bi pomogao osobama s zatvorom. Upotreba probiotika može pomoći. Alternativne terapije koje nemaju dokazane učinke uključuju akupunkturu i akupresuru.
Medicinski stručnjaci upozoravaju na upotrebu prirodnih proizvoda koji se prodaju kao laksativi, jer se ne može osigurati doziranje i čistoća te mogu postojati interakcije s drugim lijekovima koje uzimate.
Potražite liječenje kod svog liječnika
Dobro je surađivati sa svojim liječnikom kad simptomi potraju, a možete biti sigurniji da to neće ometati bilo koji drugi lijek koji uzimate.
Liječnik vam može preporučiti omekšivače stolice i razne vrste laksativa, i bez recepta i na recept. Postoje i drugi lijekovi koje vam liječnik može propisati, uključujući Amitizu (lubiproston) i Linzess (linaklotid) koji uvlače vodu u vaša crijeva.
Tvrda stolica i sindrom iritabilnog crijeva
Provedeno je oskudno istraživanje specifičnog simptoma tvrde stolice kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Jedna mala, starija studija donijela je vrlo zanimljiv nalaz.
Gledajući iskustvo boli nakon obroka, istraživači nisu otkrili razliku u učestalosti stolice kod pacijenata koji su se okarakterizirali kao IBS-C ili IBS-D. Umjesto toga, pacijenti su to razlikovali na temelju toga je li njihova stolica tvrda ili opuštena.
To pokazuje da bi ljudi koji imaju IBS-C trebali biti oprezni u procjeni kakva je njihova disfunkcija crijeva. Vaše strategije upravljanja razlikovale bi se ako je vaš problem rijetka stolica u odnosu na redovito kretanje tvrdom stolicom.
U prvom slučaju, trebali biste osigurati da činite sve što možete kako biste potaknuli pokretljivost crijeva, koristeći strategije za kronični zatvor. Ako imate svakodnevne pokrete, ali problem je tvrda stolica, možda ćete biti posluženi slijedeći gornje prijedloge za omekšavanje stolice. Razgovarajte o ovim mogućnostima sa svojim liječnikom.
Riječ iz vrlo dobrog
Mnogi savjeti za ublažavanje tvrde stolice dobre su zdravstvene navike za sve. Obavezno pijte dovoljno vode i unosite dovoljno vlakana u prehranu. Kada imate bilo kakvih poremećaja u radu crijeva, dobro je posjetiti svog liječnika radi pregleda i razgovarati o ovom problemu.